A quadriceps vagy "quad" négy combizom csoportja. A quadriceps húzása enyhe vagy súlyos fájdalmat okozhat. Az első kezelés célja a duzzanat csökkentése, és a személynek folyamatos pihenésre vagy fizikoterápiára lehet szüksége a teljes felépüléshez.

ideig

A quadriceps fő célja a térd kiegyenesítése. A sportolóknak és más fizikailag aktív embereknek nagyobb az esélyük, hogy húzzák az izmokat ebben a csoportban.

A legtöbb ember jég alkalmazása és pihenés után felépül. Néhány azonban további kezelést igényel, a sérülés súlyosságától függően.

Tartalomjegyzék

A kihúzott negyed tünetei és okai

A leggyakoribb tünetek a következők:

    • fájdalom
    • duzzanat
    • erővesztés
    • A mozgásképesség elvesztése
    • zúzódások

Vannak, akik érzik a sérülést, amikor bekövetkezik, míg mások csak a hatásokat érzik.

Az a sportoló, aki szokásosan hirtelen és erős lábmozgásokat végez, különösen fáradt állapotban, nagyobb valószínűséggel húz négyest.

A 2010-es kutatás szerint a quadriceps törzs vagy törzs leggyakoribb okai a következők:

    • olyan sportolás, mint foci, foci és rögbi, amelyek erős quadriceps-összehúzódásokkal járnak
    • Nyújtsa ki vagy feszítse túl az izomcsoportot
    • általános izomfáradtság

A kutató leírta a húzott quadriceps osztályozási rendszerét is:

  • 1. osztály: enyhe fájdalom, korlátozott erővesztés és izomhiba nincs
  • 2. fokozat: mérsékelt fájdalom, mérsékelt erővesztés és esetleg észrevehető izomdefektus
  • 3. évfolyam: súlyos fájdalom, jellemzően teljes erővesztéssel és észrevehető izomhibával

Hogyan kezeljük a négyszeres bunkót?

Egy személynek abba kell hagynia minden tevékenységet, ha húzó érzést érez, amelyet fájdalom követ, amikor a lábát mozgatja. A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.

Sportolók esetében ez magában foglalhatja az edző tájékoztatását. Az oktatónak meg kell vizsgálnia a sérülést és el kell kezdenie a kezelést.

A quadriceps környéke valószínűleg megduzzad, amikor a sérülés először bekövetkezik. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia a RICE módszer alkalmazását ajánlja a comb izomtörzseinek kezdeti kezelésére.

A RICE módszer azt jelenti:

  • R - pihenés: Kerülje a járást, a futást, a guggolást és minden olyan tevékenységet, amelyhez a láb túl sok munkát igényel.
  • I - Jég: A további duzzanatok megelőzése érdekében csomagoljon jégcsomagolást vagy fagyasztott zöldséget törölközőbe, és vigye fel az érintett területre.
  • C - Tömörítés: Tegyen nyomást a területre, hogy ne duzzadjon le.
  • E - Magasság: Emelje fel a lábat a szív szintje fölé, hogy ösztönözze a felesleges vér elvezetését a gyulladt területről.

A RICE módszer és a pihenés elősegíti a quadriceps teljes felépülését.

Az izmok helyreállításának elősegítése

Néhány könnyű szakasz stimulálhatja a gyógyulást, és az embernek előnyös lehet, ha a nyújtás előtt enyhe hőt visz a területre.

A szakasznak csak néhány percig kell tartania, és vigyázzon, hogy ne nyúljon túl sokat vagy túl erősen.

A vény nélkül kapható gyógyszerek, például az ibuprofen segíthetnek a fájdalom és a gyulladás enyhítésében.

Az orvos fizikoterápiát is javasolhat a mozgás tartományának helyreállításához.

Végül a quad húzás legjobb kezelése az idő. A test néhány hét alatt megjavítja önmagát.

A hajlító megterheléséről csak annyit kell tudni, hogy hasonló a sporttal kapcsolatos sérülés. Tudjon meg többet a tünetekről és a kezelésekről itt.

Gyógyulási idő

A gyógyulási idők a sérülés mértékétől függően változhatnak.

Az 1. fokozatú sérüléssel küzdő személy valószínűleg 1-2 héten belül felépül, ha az izmokat a lehető legjobban megpihenti.

A 2. vagy 3. fokozatú törzsből való felépülés hosszabb időt vehet igénybe, egyes esetekben több mint egy hónapot is igénybe vehet.

Amikor a fájdalom elmúlt, és az izomerő visszatért, az illető visszatérhet a szokásos tevékenységekhez.

Megelőzés

Az edzés előtti teljes bemelegítés javasolt óvintézkedés.

A legtöbb embernek nem kell aggódnia a quadok húzása miatt. A leginkább veszélyeztetettek azok a sportolók, akik erőteljes fizikai tevékenységeket folytatnak.

Néhány kockázati tényező a következők:

  • izmos fáradtság
  • a quadriceps és a combhajlító erők közötti egyensúlyhiány
  • rossz kondíció, vagy túl sok mindent próbál tenni túl korán
  • izomfeszültség

A következő óvintézkedések megtétele segíthet:

    • teljes bemelegítés az igényes tevékenység megkezdése előtt
    • Az izmok kondicionálása rendszeres testmozgással
    • edzés után lehűl
    • lehetővé téve az izom teljes gyógyulását, mielőtt visszatérne az aktivitáshoz

Mikor kell orvoshoz fordulni

Lehet, hogy egy személynek nem kell orvoshoz fordulnia enyhe négyszeres húzáshoz. Ha azonban egy személy csapatsport közben szenvedte a sérülést, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Orvosa javasolhatja a gyógyulás gyorsításának módjait.

Négypontos húzáshoz forduljon orvoshoz sérülés esetén:

  • rendkívüli fájdalmat vagy mozgásvesztést okoz
  • rosszabbodni látszik
  • idővel nem javul

Az orvos megvizsgálja a lábat és a combot. Ezután képalkotással megvizsgálhatják az izom könnyeit vagy további sérüléseit.

Orvosa gyógyszereket ajánlhat a fájdalom és a gyulladás enyhítésére. Fizikoterápiát is javasolhatnak.

Végül egy orvos azt tanácsolhatja, hogy térjen vissza a mindennapi tevékenységéhez, és szükség esetén írjon mentséglevelet.

Végrehajtani

A legtöbb ember számára a quad húzása szokatlan sérülést jelentene. A leginkább veszélyeztetettek a sportolók és mások, akik fizikailag megterhelő tevékenységekben vesznek részt.

Elengedhetetlen, hogy a test gyógyuljon az izmok lehető legnagyobb mértékű pihentetésével. A gyulladás csökkentése érdekében egy személynek a RICE-módszert is alkalmaznia kell.

Sokan a sérülés után néhány héten belül visszatérhetnek a szokásos tevékenységekhez.