A motiváció a fogyáshoz Ez az egyik fő tényező, amely elősegíti a fogyás célját, mert ha nincs motiváció vagy akaraterő, akkor nehéz lesz az Ön számára, és az a diéta, amelyet az elején lelkesen kezdtél, nem sokkal később elhagyod pontosan azért, mert nincs motivációja.

szerezni

Ezért az alábbiakban megtalálhatja az összes információt arról, hogyan teheti motiválhatja magát, azon kívül, amit ért a coaching a fogyáshoz, és még a WhatsApp csoportokat is ugyanerre a célra. Hiszel bennük? Akkor megtudod az igazságot.

Tartalomjegyzék

Miért szükséges a motiváció a fogyáshoz?

  1. A motiváció a fogyáshoz Szükséges, mert minden diétával együtt fogyni.
  2. Mert ez azt a belső erőt vagy akaraterőt adja meg, amely sokszor nincs meg, és elveszíti mindazon erőfeszítéseket, amelyeket elhagyott étrenddel tettél, de hogyan érheted el?

Hogyan motiválja magát a fogyáshoz: 7 lépés annak eléréséhez

Tanulni hogyan motiválja magát a fogyásra kövesse néhány praktikus és egyszerű tippet, például:

  1. Ne csak arra koncentráljon, amit fogyni szeretne, hanem arra is, hogy mit szeretne javítani az egészségén.
  2. Szánjon egy kis időt, és írja le az összes okot, amiért el akarja kezdeni a fogyást, és a nap nagy részében maga előtt álljon ez a lepedő.
  3. Legyen reális a célok kiigazításában, ha úgy gondolja, hogy szükséges a diéta során.
  4. Heti célokat tűz ki minden héten, és ha eleget tett nekik, jutalmazza meg magát egy étkezés szeszélyével vagy személyes ajándékkal.
  5. Minden hónapban készítsen egy fényképet, hogy lássa, hogyan fejlődik. Ugyanolyan léptékben és ugyanazokkal a ruhákkal kell megtennie, és rájön, hogy sikerrel jár.
  6. Ha még egy falatot megevett az étrend elhagyása után, nem számít, ha folytatja tervét, sajnálat és csalódás nélkül.
  7. Hozzászólás, mit fogyókúrázik a családjával és a barátaival, és büszkén bízzon a fejlődésben.

8 Ha unatkozol, folytasd erőfeszítéseidet a céljaid szemléltetésével, és élvezd mindazt, akivel találkozol, mert minden elveszített gramm ünneplésnek kell lennie.

A fogyás motivációja közvetlenül függ egymástól

Hogyan tudta rájönni, hogy van motiváció a fogyáshoz Lehetséges, ha betartja az előző tanácsokat, de ha továbbra is kétségei vannak, az alábbiakban további tippeket tanul meg, hogy elveszíthesse azokat az extra kilókat, amelyek sújtanak, és biztosítani fogja, hogy meglesz az akarata a diéta folytatásához. terv:

  1. Legyen türelmes, mert ha tartósan szeretne fogyni anélkül, hogy visszanyerné a lefogyott súlyt, akkor nagyon állandónak kell lennie és erőfeszítéseket kell tennie, különben nem éri el.
  2. Eljöhet az az idő, amikor megnősültél és el akarsz menni, ezért állj meg és gondolkodj erőfeszítésein és eredményein. Nézz vissza, és emlékezz arra, hogyan kezdted, a kilóidat és a leadottakat. Biztosan javított az egészségén, ezért ne hasonlítsa össze magát olyan emberekkel, akik diétát kezdtek, mint te, és többet fogyott, mert lehet, hogy korábban kezdték, vagy kevesebb volt a fogyás.
  3. Keressen olyan embereket a környezetében, akiket támogatónak érez, mivel ők motiválják és segítenek abban, hogy ne hagyja el az utat.
  4. Te vagy a főszereplője ennek a történetnek, amely a testsúlyod csökkentéséről szól, ezért csak neked van felelősséged a cél eléréséért, ezért nem hibáztathatsz senkit, mert ha rájössz, hogy olyan emberek vesznek körül, akik nem segítenek, vagy csak te hallani tőlük pusztító kritikát vagy önelégült szavakat, csak azért, mert ők azok, akiket hallani akar, maradjon távol tőlük.

Coaching fogyni: Mert néha szükség van rá

  1. A coaching fogyni az, amely segít kezelni az érzelmi éhséget, amely fontos tényező, ha le kell fogynia, és öntudatlanul úgy cselekszik, hogy bojkottálja magát.
  2. Vagyis nem tudja kezelni az éhségérzetet, és a fogyás helyett növeli azt.
  3. Segít azoknak az érzelmeknek a szabályozásában, amelyeket nem tudsz kezelni, vagy nem tudsz, mert nem ismered fel őket, ezért stressz vagy szomorúság esetén minden olyan ételt keres, amely jólétet generál, és általában édes ételek lesznek.
  4. Legyen egyértelmű, hogy a coaching nem a fogyás, hanem az önismeret egyik módja, amely segít nem elrejteni érzelmeit, hanem elkerülni a bűntudatot azért, ami veled történik.
  5. Amikor érzelmi éhséget érez, sürgősen meg kell elégítenie, eszel, de még akkor sem talál jóllakottságot, ha sok ételről van szó.
  6. Ha megállapítja, hogy érzelmileg éhes, akkor a legjobb, ha nem eszik, és várjon néhány percet, és kérdezze meg magától, hogy valóban éhes-e.
  7. Bizonyára ezek után a percek után nem eszel, mert rájössz, hogy nem voltál éhes, és nem kell semmit fogyasztanod.
  8. Stratégiaként helyet cserélhet, felállhat a helyéről, megváltoztathatja a pozícióját, elhagyhatja azt a helyet, ahol van, és másképp fogja érezni magát, nagyobb nyugalommal, és elfelejt enni.

Szeretnék lefogyni, de nincs akaraterőm?

Szeretnék lefogyni, de nincs akaraterőm, egy olyan kifejezés, amely sok olyan emberhez hasonló, mint te, akik nem érzik azt a belső erőt, amely motivál, ezért kérdezd meg magadtól:

  1. Ha esztétikai okokból szeretne fogyni, növelnie kell önbecsülését, mert valószínű, hogy céljai nem reálisak és nem reagálnak az egészségére.
  2. Ha egészségügyi okokból szeretne fogyni, akkor változtassa meg az étkezési szokásokat azzal a egyértelmű céllal, hogy vigyázzon az elmére és a testére.
  3. Mivel változtatnia kell, ajánlott olyan szakembert keresnie, aki segít a viselkedés és az étrend változásában, hogy egészségesen fogyhasson.
  4. A szakember személyre szabott étrenddel segít az irányelvek adaptálásában és kiigazításában, kontrollálva egészségi állapotát, és alternatívákat ad, ha szükségesnek tartják.