Feliratkozás a Vitónica oldalra
Mindig azt mondjuk, hogy a koleszterin A magas vér kardiovaszkuláris kockázati tényező, ezért ellenőriznünk kell az értékeit. Annak ellenére, hogy ennek a vérkoleszterinnek a nagy része endogén szintézisből származik, vannak olyan élelmiszerek is, amelyekben koleszterin található, és ezért megfelelő mennyiségben kell.
De Mennyi koleszterint kell nyújtania az egészséges étrendnek? Normális napon 450-600 mg koleszterint fogyaszthatunk étellel, azonban ajánlott, hogy az étrendben alacsony legyen a koleszterinszint és kevesebb, mint 300 mg naponta ugyanabból.
Nehéz betartanunk ezt az ajánlást, ha korlátozzuk az olyan ételeket, mint felvágottak, kolbászok, vaj, kemény sajtok, szerves húsok és zsíros húsok, mivel ezek azok, amelyek 100 grammonként meghaladják a 200 mg koleszterint.
Gondoskodni a beviteléről koleszterin Tudni kell, mi az ajánlott mennyiség, ezért ne feledje, hogy ha nem haladja meg a napi 300 mg étellel elfogyasztott koleszterint, a diéta egészségesebb lesz, és együtt fog működni ennek a lipidfrakciónak a normális vérértéken belüli fenntartásával.
Ossza meg, mennyi koleszterint kell nyújtania az egészséges étrendnek?
- Mennyi csokoládét fogyaszthat egy nap egészséges étrend mellett Legfrissebb hírek
- Mennyibe kerül az egészséges táplálkozás alacsony jövedelmű braziloknak
- Készítse el saját egészséges étrendjét egy hétre anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy annak napi 5 étkezésből kell állnia
- Donald Trump diétázott és egy nagyon megkérdőjelezhető egészséges módszert alkalmazott
- A tejfogyasztás kikerül az egészséges táplálkozásból Kanadában Az FM