Reggelire: Néhány pirítós kézműves és teljes kiőrlésű kenyér kenhető jó paradicsompürével és jó sonkával. Ez egy természetes narancslével és egy csésze kávéval.

saját

Uzsonnaként: gyümölcssaláta vagy természetes gyümölcsöket tartalmazó turmix.

Táplálékhoz: Vegyes saláta kék halral (például grillezett lazac) \ u00a0 és jó borral, mert a halnak nincs vize. Ennek elfogyasztása előtt gyümölcsöt ajánlunk. Tehát egy mandarint tettem. Ételként csicseriborsót vagy lencsesalátát is készíthet.

Uzsonnaként: Szendvics friss sajttal, rukolával és paradicsommal, de a szendvicsnek kicsinek kell lennie.

Vacsorára: tészta tonhal vagy gomba omlett és egy pohár víz.

Ha szomjas a teste, igyon természetes vizet.

7 különböző napos diétát fogok bevinni, napi 5 étkezéssel.

A következő napokban csak ez a 3 dolog nem fog változtatni:

Reggeli: matecocido \/egy csokoládé egy kanál csokoládéval és 3 pirítóssal vagy 5 vizes sütivel.

Közép délután: joghurt gabonapelyhekkel vagy kolatada (1 evőkanál ch) 4 vanillával.

Reggel közepén: ehet gyümölcsöt vagy diót.

Ebéd: Burgonyapüré csirkével.

Vacsora: Churrasco salátával

Ebéd: Tészta brokkolival és fehér mártással.

Vacsora: zöldségleves.

Ebéd: csirkemell zöldségekkel.

Vacsora: saláta salátával, paradicsommal, tonhalral és rizzsel.

Ebéd: rizs t \ u00fan.

Vacsora: grillezett hal sült zöldségekkel.

Ebéd: milánói szója rizzsel.

Vacsora: 2 szelet pizza.

Ebéd: Tészta \/polenta tuco vagy fehér szósz nélkül.

Vacsora: zöldségleves.

Minden étkezés előtt igyon 2 pohár vizet.

Ehetünk naponta 1 nyalókát vagy nugátot.