Nagyon szerencsétlenek, figyelmetlenek és rossz hangulatok vagyunk olvasóinkkal, és most közöltük ezt a jegyzetet, amikor napok és napok jönnek az ünnepekre és a túlzásokra.

futás vagy

Sokak gonoszsága, a bolondok vigasztalása, mondják. És mivel napjainkat nyomorulttá tettük ezekkel az információkkal, kerestünk valakit, aki fizette az eltört ételeket, és emlékeztünk rád.

Ok, mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár és segít csökkenteni a stresszt. Bár sokan örömük vagy vényük alapján teszik, az az igazság, hogy a legtöbben fizikailag próbáljuk aktiválni magunkat a fogyás érdekében, és nem úgy nézünk ki, mint a Rotoplas tinaco.

Nyilvánvaló, hogy az aggodalom azon a napon jelentkezik bennünk, amikor a tükör előtt látjuk magunkat, és megijedünk, ha a tükröződésben látjuk a Botija-t, vagy amikor kedvenc csapatunk mezét felvesszük, és kiömlött tamale-nek tűnünk. Azokban a pillanatokban, amikor depressziósak vagyunk, és nem akkor, amikor örömmel és boldogan lépünk az ételbe.

Nem vagyunk teljesen tisztában az egyes ételek kalóriamennyiségével, amíg meg nem felelünk annak a gyakorlatnak, amelyet az említett kategóriák elégetéséhez kellene elvégeznünk. Miután rendszeresen gyakoroltunk és megláttuk, mennyibe kerül ez, akkor kétszer gondolkodunk azon, hogy hizlaló ételt tegyünk-e a szánkba.

Annak érdekében, hogy körültekintőbbek legyünk az elfogyasztott dolgokkal - különösen a gyakoriság és a mennyiség tekintetében - bemutatjuk ezt a táblázatot arról, hogy mennyi testmozgás szükséges a különböző ételekből származó kalóriák elégetéséhez, akár gyaloglás (5kcal/perc), futás (9kcal)/perc) vagy kerékpározás (11 kcal/perc).

Az információt a madridi székhelyű Family Hypercholesterolemia Foundation nyújtotta. Most igen, itt vannak az egyenértékűségek:

Ha eszel: 4 churros
Szükséged van: 21 perc gyaloglás, 12 futás vagy 9 kerékpározás.

Ha szedi: 1 doboz szódás
Szükséged van: 30 perc gyaloglás, 16 futás vagy 14 kerékpározás.

Ha eszel: 3 csokoládé
Szükséged van: 30 perc gyaloglás, 17 futás vagy 14 kerékpározás.

Ha eszel: 1 tábla csokoládé
Szükséged van: 36 perc gyaloglás, 20 futás vagy 16 kerékpározás.

Ha eszel: 1 kis zacskó burgonya chips
Szükséged van: 38 perc gyaloglás, 21 futás vagy 17 kerékpározás.

Ha eszel: 1 zacskó pattogatott kukorica
Szükséged van: 38 perc gyaloglás, 21 futás vagy 17 kerékpározás.

Ha eszel: 6 süti
Szükséged van: 42 perc gyaloglás, 23 futás vagy 19 kerékpározás.

Ha eszel: 1 zacskó szárított gyümölcs
Szükséged van: 44 perc gyaloglás, 24 futás vagy 20 kerékpározás.

Ha eszel: Marcipán
Szükséged van: 45 perc gyaloglás, 25 futás vagy 20 kerékpározás.

Ha eszel: 1 kürt
Szükséged van: 46 perc gyaloglás, 25 futás vagy 21 kerékpározás.

Ha eszel: 1 fagylalt
Szükséged van: 46 perc gyaloglás, 25 futás vagy 21 kerékpározás.

Ha eszel: 1 fánk
Szükséged van: 54 perc gyaloglás, 30 futás vagy 24 kerékpározás.

Ha eszel: 1 sajtburger
Szükséged van: 64 perc gyaloglás, 35 futás vagy 29 kerékpározás.

Ha eszel: 1 szelet torta
Szükséged van: 70 perc gyaloglás, 39 futás vagy 32 kerékpározás.

Ha eszel: Bagett felvágottakkal
Szükséged van: 79 perc gyaloglás, 44 futás vagy 36 kerékpározás.

Ha eszel: 1 nagy gyorsétterem (hamburger, krumpli és szóda)
Szükséged van: 236 perc gyaloglás, 131 futás vagy 107 kerékpárral.

Vigyázzon, nem arról van szó, hogy soha nem eszünk ilyen típusú ételt, hanem arról, hogy megmérettessük magunkat és egészségesebb lehetőségeket keressünk. Most igen, használja ki!