Az internet rengeteg információt szolgáltat a kalóriákkal kapcsolatban, azonban mivel bármely felhasználó jelenléte az interneten teljesen ingyenes, sok tapasztalatlan vagy csaló ember létezik, akik olyan mátrixot generálnak olyan kérdésekről, amelyeket nem nagyon tárnak fel. És ez a globalizáció terméke. Azonban nem minden sötét, vannak olyan webhelyek, amelyek ellenőrzött információkat nyújtanak, és látni fogják a felhasználóik számára.

kalóriamérő

Mi érdekel?

Helyezés: A 10 legjobb kalóriamérő

Internetes áruházunk nem állítja, hogy hamis riasztást vet fel a kalóriaproblémával kapcsolatban, kibővítettük látókörünket, hogy a felhasználóink ​​számára kalóriát mérő eszközöket biztosítsunk, és javaslatokat is tegyünk. Ebben a bejegyzésben szakmai kaliberű információkat lát, de ne feledje, hogy az általunk nyújtott információk általános minőségűek, és a kalóriamérők maximális kihasználása érdekében a legjobb, ha egyénileg kezeljük a szakembert.

Miért kellene kontrollálnunk a kalóriákat?

Ez a kis bejegyzés nem tesz úgy, mintha tézist végezne, de szeretnénk elmagyarázni, hogy az ön számára nagyon fontos okok annak megértésére, hogy az egészséges táplálkozás szokása sokkal továbbmegy, mint csupán kevesebb vagy több kalóriás ételek fogyasztása.

Javítja az agy működését és boldogságot nyújt

Soha nem szűnnek meg olyan eredmények, amelyek igazolják, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szokása jobb teljesítményt nyújt nekünk intellektuális szinten, és javítja a memóriánkat is. Ezen agyi előnyök közül már hozzá kell adnunk azt a közérzetet is, amelyet esztétikailag egészséges kép generál, ez utóbbi bárkinek boldogságot ad, amellett, hogy megismerhetjük és élvezhetjük a különféle ízeket az ételekben.

Javítja a pihenést

Azok, akik egészségesen étkeznek, nagyon kényelmesen élvezik a mély és pihentető alvást. Javasoljuk, hogy ahelyett, hogy nehéz ételeket fogyasztana éjszaka, jobb, ha könnyű ételekkel egyensúlyban fogyasztunk. Az éjszakai nehéz ételek szünet helyett munkába állítják a testet.

Védelem a betegségekkel szemben

Mindannyian látjuk, hogy ezen a ponton a nagyszülők érdeklik leginkább. Az egészséges táplálkozás nagyon hatékony módszer a szervezet védekezésének fokozására bármilyen, a szervezetet fenyegető típus ellen. Nincs ellenkező bizonyíték. Ha abból származik, amit egészségesen fogyaszt, és vírus érinti, akkor biztosíthatunk arról, hogy rosszabbul járna, ha az étrendje egyáltalán nem egészséges. Egyszerűen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend sok egészséget jelent.

Tudnia kell, hogy vannak olyan ételek, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot biztosítanak a testnek, amelyekre a testnek egészségesnek kell lennie. Tehát egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett nem lesznek táplálékhiányai.

Van energiád

Nem csak a pszichológiai motivációnak kell produktívnak lennie a mindennapi feladatok során, ha nem jól étkező emberről van szó, akkor csak megkopik, sőt megbetegednek is. Tehát, hogy nagyon produktív legyél, ne hanyagold el a jó étrendet.

A "kiegyensúlyozott étrend" kifejezés nem varázslat, messze tőle. Ez egy olyan tudományág, amelynek minden embernek mindig alá kell vetnie magát egy életen át. A telített zsírok és cukrok olyan elemek, amelyeket lehetetlen kiküszöbölni az étrendből, de kiegyensúlyozott módon elfogyaszthatja őket, és így elkerülheti ezeket a plusz kilókat vagy bármelyik krónikus állapotot.

Hány kalóriát kell fogyasztania naponta?

Mielőtt meg mernénk számolni az elfogyasztandó kalóriákat, jól tájékoztatnunk kell Önt a napi kalóriamennyiségről, amely az életkorának, nemének, testtömegének, testfelépítésének és fizikai aktivitásának felel meg. Meg kell venni ezeket a változókat.

A mérsékelt testedzést végző férfi napi ajánlott kalóriamennyiségének szabványa 2500 és 3000 kcal között mozog. Míg egy nő esetében ez 1800 és 2200 kcal között lenne.

Az ellenőrzött kalóriabevitel okai esztétikai és egészségügyi okokhoz kapcsolódnak. És ezért itt megmutatjuk, hogyan kell csinálni.

Ha figyelembe vesszük, hogy egy személynek hány kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz, akkor a kalóriabevitel figyelemmel kísérése egész életen át tartó rutinnak kell lennie egészségügyi okokból. De ha ezt a fogyás érdekében teszi, vegye figyelembe az étrend fontosságát a testmozgás során. Nem csak az elfogyasztott kalóriák ellenőrzése, hanem a gyakorlatok is.

Számos módszer létezik a napi kalória kiszámításához, amelyet el kell fogyasztania, de itt megmutatjuk, melyiket kell megszoroznia a súlyát (kg-ban) 25-tel, ha férfi vagy 23, a nők állapota szerint. De ehhez az egyenlethez integrálnia kell az életkorát is, amely az életkorától függően hozzáad vagy kivon értékeket. Ez az egyenlet arra szolgál, hogy felfedezze, mennyi kalóriát kell naponta fogyasztania a fogyáshoz.

Súlya kg-ban x 25 (férfiak) =

Súlya kg-ban x 23 (nők) =

És ezt az eredményt az életkorának megfelelően adja hozzá

  • 25 év alatt: adjon 300 kalóriát a kapott eredményhez.
  • 25 és 45 év között: csak az előző eredmény.
  • 45 és 55 év között: vonjon le 100 kalóriát az eredményéből.
  • 55 és 65 év között: vonjon le 200 kalóriát az eredményéből.
  • 65 év felett: vonjon le 300 kalóriát az eredményéből.

100 kalóriát kell hozzáadni az egyenlet végeredményéhez, ha Ön egyike azoknak, akik olyan kis tevékenységeket végeznek, mint például sétálni, fel vagy le lépcsőn stb.

300 kalóriát kell hozzáadni az egyenlet végeredményéhez, ha Ön egyike azoknak, akik sportolnak.

Könnyű gyakorlatok a kalóriák elégetésére

Kalóriát éget sétával

Sokan nem hiszik el, de a séta egy komplett gyakorlat, hogy naponta kalóriát égessenek el, bár teljes, de nem intenzív. Először a mozgásszegény életmód elhagyásával sétáljon egyet a parkban vagy a városban.

Az elégetett kalóriák pontosan 300 óránként lennének, csak akkor, ha körülbelül 4-5 kilométert gyalogol, és olyan eredményeket ér el, mint egy testmozgás, anélkül, hogy sok erőfeszítést kellene tennie.

A Caminal segít csökkenteni a koleszterinszintet, megakadályozza a keringési problémákat és a vérnyomást, valamint javítja a tüdő kapacitását és az önértékelését.

Kalóriát éget, úszás

Az úszás vonzóbb tevékenység, mint a gyaloglás, és ez azok számára is előnyös, akik kalóriát akarnak égetni. A legtöbben nem tudják, hogy az úszás a leginkább kalóriát égető fizikai tevékenység. Figyelembe véve azt is, hogy vannak olyan úszási stílusok, amelyek nehezebbek, mint mások. Ez a gyakorlat drágakő a kalóriák elégetésére.

A súlya és az úszási sebessége szerint 400–1000 kcal-t égethet el egy óra alatt, mászó stílusban. De a leghatékonyabb úszási stílus a mellúszás és a pillangó; ezek a stílusok több erőfeszítést igényelnek.

Kalóriát éget alvás közben

Biztosan hallottál már arról, hogy pihenés közben zsír halmozódik fel, mert inaktívak vagyunk, azonban kiszámolható az éjszaka folyamán elveszített kcal mennyiség. Ami biztos, hogy a testnek energiára van szüksége ahhoz, hogy néhány alapvető funkció aktív maradjon alvás közben. De ha kíváncsi arra, hogy hány kcal-t égetünk el éjszaka, az óránként 0,9 és 1,02 kcal közötti adat lenne. Megszorozva a testsúlyát az alvási órákkal, 400-600 kcal közötti égést becsülhet meg aludása miatt, ez hozzávetőleges.

YANGOO intelligens tevékenység karkötő

Ez egy karkötő, amelynek célja, hogy javítsa a felhasználó egészséges életmódhoz való szokását és aktívabbá váljon az élelmiszerek egészségével kapcsolatban. 0,96 hüvelykes HD IPS színes képernyővel megtekintheti a mérések eredményeit. Érzékelőjének érintésminősége nagyon érzékeny, és a kép a képernyőn kiváló minőségű.

Egy ilyen mérő egy olyan alkalmazáson keresztül működik, amelynek 5 fő interfésze van, amelyek különböznek egymástól és változtathatóak.

Van egy lépésszámláló is, amely a karkötőbe van integrálva, ez méri a fogyasztott távolságot és kalóriákat, valamint figyeli a vérnyomását. Stopperrel és GPS-szel rendelkezik, és figyeli a pulzusszámot és a nőstény időszakot. Még több van benne; riaszt és mér alvást, és mozgásszegény emlékeztetőt kap. IP68 vízálló minőségű. És tartalmaz SMS és SNS értesítéseket.

Szerezzen be kalórialistát

Egyénileg nagyon hatékony módszer az, hogy rendelkezésre áll egy lista a napi elfogyasztandó kalóriák mennyiségéről. Ez a lista nem korlátozza Önt bizonyos ételek fogyasztásában, de megtanítja Önt arra, hogyan kezelje ételeit kiegyensúlyozottan, miután megszokásává válik, megfeledkezik róla.

Mi az alapanyagcsere sebessége?

Sokan szeretnék kiszámítani a bazális anyagcserét (BMR), mert tudják, hogy ez valamilyen kapcsolatban áll az esztétikájukkal, de te nem tudod, mi ez vagy mire szolgál. Megmagyarázzuk, mit kell tudnia.

Ez egy index, amely meghatározza az egyes emberek minimális energiaigényét a test megfelelő működésének elérése érdekében. Erre példa lehet a szervek fejlődése és megfelelő működése, vagy a testhőmérséklet szabályozása.

Ami segít jobban megérteni ezt a fogalmat, utalnia kell a teljes kcal-ban kifejezett napi energiamennyiségre, amelyre az embernek teljes fizikai pihenésre van szüksége ahhoz, hogy teste reagáljon és az alapvető funkcióinak megfelelően működjön, ez az étel, pihenés, mozgás, és minden más, ami tevékenységekkel jár.

Xiaomi Band 4 Fitness Tracker

Kétségtelen, hogy ez a legjobb kalóriamérő, amellyel rendelkezünk online áruházunkban. Ennek az eszköznek a képernyője érintésmentesen minőségi és színlátó, 39% -kal nagyobb, mint előző modellje, és képernyője fényesebb. Akkor nagyon szép kilátás nyílik a méréseire a csuklójáról.

Nagyon koncentrálhat a tevékenységeire, akkor ez a mérőműszer bejövő hívásokat, szöveges üzeneteket és alkalmazásértesítéseket jelenít meg Önnek, és zenét is produkál. A csuklóján lévő rezgés figyelmeztet minden értesítésre, és bemutatót tart a színes képernyőn.

Van egy érzékelője, amely pontosan leolvassa a pulzus változását, így ha van egy nagyszülője, akinek szívproblémái vannak, ezt minden nap 24 órán keresztül (24/7) végzi. Értesít, ha túl magas a pulzusod.

Ami jellemzi ezt az eszközt, és a többi rendelkezésünkre álló eszköz fölé emelkedik, az az, hogy rengeteg hasznot nyújt a sportolónak, nemcsak otthoni használatra összpontosít. És esztétikailag semleges, áramvonalas stílusban, így tökéletesen megfelel a ruháknak és a sporttevékenységeknek.

Ne feledje, hogy ez a mérő lehetővé teszi az úszó számára a vízi tevékenységeik figyelemmel kísérését is. Ez a berendezés 3 tengelyes gyorsulásmérővel és 3 tengelyes giroszkóppal rendelkezik; akár 50 méterig is ellenáll a víznek a víz alá merülve, és ez a víz alatti távolság sok nyomkövetőhöz képest mélyebb.

Ilyen mérővel nem kell aggódnia, ha elfelejti levenni, amikor zuhanyba vagy fürdőbe megy, mosogat, szörfözik vagy úszik.