Vitaminjai és étrend-kiegészítői régóta vannak a fiókban? Valószínű, hogy ha elfogyasztja őket, akkor a testének nem lesz olyan előnye, mint amire szüksége lenne.

szedni

Kétségtelen, hogy a tested attól függ, hogy az étrendben lévő vitaminok és ásványi anyagok a lehető legjobban működnek-e, de a kutatók továbbra is folytatják az egészség javítását célzó tabletták szedésének hatékonyságát. De annak ellenére, hogy sok vita folyik arról, hogy a vitaminok és a kiegészítők valóban hasznosak-e, ez még nem akadályozott abban, hogy szedjük őket.

A vitamin- és étrend-kiegészítő ipar körülbelül 30 milliárd dollárt ér az Egyesült Államokban. Több mint 90 000 termék közül lehet választani, a nemzeti adatok azt mutatják, hogy a 2018-ban közzétett jelentés szerint a felnőttek több mint fele legalább egy kiegészítő terméket, míg 10 százaléka legalább négy kiegészítő terméket használt.

De mi történik, ha a vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket nem használják fel a lejárati idő előtt? Rosszul fordulnak, vagy biztonságban tarthatnak sokáig, miután megvásároltad őket? Itt a szakértők elmagyaráznak mindent, amit tudnia kell a vitaminokról és a kiegészítők lejárati dátumáról.

HOGYAN TÖRTÉNIK VITAMINOK ÉS KIEGÉSZÍTŐK?

Felhívjuk figyelmét: az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem vizsgálja át és nem hagyja jóvá az étrend-kiegészítőket annak biztonságossága vagy hatékonysága szempontjából, a Fogyasztói Egészségügyi Termékek Szövetsége szerint.

„Az FDA nem követeli meg a vitaminok és kiegészítők címkéit a lejárati dátum megadásához, de a vállalatok dönthetnek úgy, hogy a lejárati vagy a lejárati dátumot egy kiegészítő címkén jelzik, hogy jelezzék, mennyi ideig várhatóan a kiegészítés bontatlan marad, mielőtt leadná a hatalmat. a felsorolt ​​mennyiség 100 százaléka alatt van ”- mondja Tod Cooperman, MD, az ConsumerLab.com alapítója, amely az egészség- és táplálkozási termékek minőségét függetlenül teszteli. "Azoknak a vállalatoknak azonban, amelyek tartalmazzák ezeket az időpontokat, stabilitási adatokkal kell rendelkezniük a címkék alátámasztására.".

Ne aggódjon túlságosan, vitaminjai és étrend-kiegészítői valószínűleg tovább fognak tartani, mint amennyire jóváírják őket. "A megfelelően tárolt vitaminok valószínűleg két évig lejártak után is biztonságosak" - mondja Shanna Levine, MD, a New York-i Sínai-hegyi kórház orvoslásának klinikai oktatója. "A megfelelő tárolás azt jelenti, hogy a vitaminokat és a kiegészítőket napfénytől távol tartják, távol a rendkívül magas hőmérséklettől, és védik a nedvességtől" - mondja, ami azt jelenti, hogy gyógyszeres szekrénye nem igazán ideális.

Bizonyos típusú vitaminok és kiegészítők is gyorsabban járnak le, mint mások. "A vízben oldódó vitaminok, mint a B12-vitamin és a C-vitamin, nagyobb valószínűséggel veszítenek gyorsan hatékonyságukból" - mondja Levine. Ez összehasonlítható a zsírban oldódó vitaminokkal, például az A, D, E és K vitaminnal.

"Bár a probiotikumok nem tekinthetők" vitaminoknak ", előfordulhat, hogy hűtőszekrényben kell tárolni, mert élő baktériumokat tartalmaznak" - teszi hozzá. "Eltarthatósága körülbelül egy év, mint a folyadékok és olajok, amelyek általában gyorsabban járnak le, mint a tabletták vagy kapszulák.".

SZEDHET LEJÁRATOS VITAMINOKAT ÉS KIEGÉSZÍTŐKET?

A lejárt vitaminok és kiegészítők szedését általában biztonságosnak tekintik, de van egy probléma. "A lejárt vitaminok és kiegészítők nem válnak mérgezővé, elveszítik hatékonyságukat" - mondja Levine. „Kivétel ez alól a szabály alól az, ha a forró vagy nedves helyen tárolt étrend-kiegészítők penészesedést eredményeznek. A penészes vitaminokat nem szabad fogyasztani ".

Csak ne feledje, hogy bizonyos embercsoportok nagyobb kockázatot jelenthetnek, mint mások, ha lejárt vitaminokat és kiegészítőket szednek.

„A terhes nőknek és azoknak, akik megpróbálnak teherbe esni, prenatális vitaminokat kell bevenniük. A legfontosabb ok a folátpótlás ”- mondja Levine. Tehát, ha lejárt vitamint és kiegészítőket szed, akkor előfordulhat, hogy nem kapja meg az összes olyan tápanyagot, amelyre a csecsemőnek szüksége van a megfelelő fejlődéshez, különösen akkor, ha az étrendben már nincsenek bizonyos tápanyagok.

Ide tartoznak azok az emberek is, akiknek vitaminhiányuk lehet. "A gyomorban vagy a belekben felszívódási zavarral küzdő embereknek, például a fogyókúrás műtétet követő betegeknek vagy a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő betegeknek szilárd vitaminokra és kiegészítőkre van szükségük a hiányosságok fenntartásához" - mondja Levine. Ezen túlmenően "az oszteoporózisban szenvedő betegeknek megfelelő kalciumra és D-vitaminra van szükségük a csontok egészségének megőrzéséhez".

A biztonság érdekében mindig ellenőrizze orvosával, hogy rendben van-e a lejárt vitaminok és kiegészítők szedése, és szükség van-e rendszeres pótlásra. A helyes irányba fog vezetni, és nagy valószínűséggel egy új üveg vitaminokhoz és kiegészítőkhöz jut.

KÖVETKEZTETÉSKÉPPEN

A legtöbb vitamint és étrend-kiegészítőt a lejárati dátumuk után legfeljebb két évig biztonságosnak tekintik (hacsak nem tartalmaznak penészt), de idővel kevésbé erősek lehetnek. Terhes nőknek és olyan embereknek, akiknek hiány miatt rendszeres kiegészítőkre van szükségük, konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt a lejárt vitaminokra támaszkodnának.