Kép forrása, Getty Images
A legtöbb gyermek nem felel meg annak az ajánlásnak, hogy napi legalább 60 perc testmozgást végezzen.
A gyermekek ülő életmódja az évek során egyre rosszabb valóság.
Ez az inaktivitás, amelyet a 17 éven aluliaknak kitett élettípus vált ki, tükröződik az elhízás riasztó statisztikáiban, amelyeket a világon regisztráltak.
Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO szerint ez így van az egyik legsúlyosabb közegészségügyi probléma századi és a becslések szerint több mint 42 millió túlsúlyos gyermek él a bolygón.
"A modern élet olyan kényelme, mint az autóvezetés, a tévézés, a számítógép használata és a konzolokkal való játék nem járul hozzá a fizikai aktivitás gyakorlásához" - magyarázta Dr. Angélica Ibáñez, a MEDS sportorvosi klinika gyermek traumatológusa chili.
Itt, az Egyesült Királyságban egy nemrégiben megjelent tanulmány, amelyet a British Journal of Sports Medicine publikált kiderült, hogy a gyermekek és serdülők gyakorlásával töltött idő jelentősen csökken, és ez a csökkenés 7 éves kortól kezd jelentkezni.
Kép forrása, Getty Images
Nem szükséges, hogy a fizikai tevékenység erőteljes legyen, de fontos, hogy naponta végezzék.
A WHO azt ajánlja, hogy szenteljenek 5 és 17 év között "legalább 60 perc naponta közepes vagy erőteljes fizikai tevékenységekben ".
Noha többségüknek "aerob" testmozgásnak kell lennie, tanácsos lenne legalább heti háromszor "olyan tevékenységeket is beépíteni, amelyek erősítik az izmokat és a csontokat".
"A fizikai tevékenység előnyei nyilvánvalóak, mivel létezik a test és az elme egysége" - mondta Dr. Ibañez, hozzátéve, hogy meg kell próbálnunk figyelmen kívül hagyni azokat az ürügyeket, amelyeket arra keresnek, hogy ne fordítsunk időt a fizikai tevékenységre.
Finn eset
Bár 60 perc a minimum ajánlott, Finnországban úgy vélik, hogy még ennél is sokkal többet kell megtenni.
A finn gyermekeket elismerték, mert azok között vannak, akik vannak szerelő Európában és ennek egyik oka az, hogy az északi ország az egyik úttörő volt az 1940-es években a főként a testi fejlődésre és a táplálkozási egyensúlyra fókuszáló gyermekklinikák kialakításában.
Kép forrása, Getty Images
Finnország megváltoztatta a gyermekek fizikai aktivitására vonatkozó iránymutatását, és most azt javasolja, hogy két óra helyett három órát végezzen.
Az 1970-es évektől kezdve sajátos egészségügyi programot vezetett be a világ szívproblémáival kapcsolatos egyik legrosszabb halálozási arány kezelésére.
Az egyik első intézkedés az volt, hogy évente mérlegelték a diákokat az iskolában, és az információkat iskolai aktáikban tárolták.
Ezután a Nemzeti Táplálkozási Tanács irányelveket vezetett be, amelyek szerint az iskoláknak nemcsak ingyenes étkezést kell biztosítaniuk, hanem azt is, hogy az ételnek jó tápanyagtartalommal kell rendelkeznie.
Tavaly pedig új lépést tett ebbe az irányba egy kormányzati iránymutatással, amely ezt ajánlja a gyermekeknek legalább napi három órát kell eltölteniük fizikai tevékenységek végzése.
Kép forrása, Getty Images
Az északi országban fontolóra veszik az iskolai tantermek íróasztalainak megszüntetését.
Az intézkedésben, amely arra ösztönzi a szülőket, hogy motiválják gyermekeiket fizikai erőfeszítéseket igénylő hobbikra és érdeklődési körökre, a 8 éves és annál fiatalabb gyermekek csoportjai is szerepelnek.
Sanni Grahn-Laasonen oktatási és kulturális miniszter úgy véli a fizikai aktivitás hozzájárul a tanulmányi eredményekhez amelyet a világ egyik legelismertebb oktatási rendszerrel rendelkező országa ért el.
"Amikor a gyerekek együtt sportolnak, fejlesztik az interakciós készségeket, szociálisabban kapcsolódnak, valamint egészségesek" - mondta a miniszter a helyi médiának.
¿Melyik gyakorlats?
Amikor a WHO utal arra az időre, amelyet a gyermekeknek napi edzéssel vagy mozgással kell töltenie, ez olyan mérsékelt tevékenységekre utal, mint például a kerékpározás vagy a játszótereken vagy játszótereken való játék.
Sport, mint futni Y tenisz az aerob kapacitás javítása szempontjából is fontosak.
Kép forrása, Getty Images
Az úszás hozzájárul a gyermekek aerob képességének javításához.
"A testmozgás megakadályozza az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, a szívinfarktus, a vastagbél, az emlő, a prosztata, a tüdőrák, az oszteoporózis és az elhízás" - mondta a chilei MEDS klinika szakembere.
És hozzáteszi, hogy ehhez "hozzáadják a pszichológiai előnyöket".
A test az aerob testmozgás mellett azt is javasolja, hogy időt fordítson az izmok megerősítésére szolgáló gyakorlatokra, mint pl gimnasztika, és a csontok, mint a kihagy Y futni.
A javasolt célok utópia lehet a legtöbb család számára, de a WHO emlékeztet arra, hogy "az ajánlott szint alatti tevékenységek előnyösebbek, mint egyáltalán semmittevés".
Ez a dimenzió a legrosszabb esetet szem előtt tartva készül, mivel a Finnországban történtek példáját mindig figyelembe lehet venni.