Vonat reggel, délután vagy este. Ez az alkalmasság örök kérdése. A válasz? Attól függ! A legelterjedtebb elmélet szerint az ideális alkalmat bioritmusunk jelöli, az a fajta belső hőmérő, amely méri a testünk egész napos fizikai aktivitása iránti fogékonyság mértékét. Más szavakkal, az a pillanat, amikor teljes erőnkön és energiánkon találjuk magunkat. "Mindannyiunknak van valamilyen bioritmusa, és egyértelmű, hogy vannak olyan emberek, akik egy bizonyos időpontban jobb edzéseket végeznek, mint egy másik" - magyarázza Miguel Rojo, a Cool Health Club vezérigazgatója, aki fizikai és sporttudományi végzettséggel rendelkezik.
Rojo azonban fontosabb tényezőt emel ki, mint fizikai és mentális hajlamunk: "Általában ezt mondom, bár a bioritmus fontos, az igazán döntő tényező az életmódunk. Az energia csúcsainkon túl nincs jobb ajánlás, mint megtalálni az ütemtervünknek leginkább megfelelő rést annak biztosítására, hogy akkor sem fogunk kudarcot vallani, ha fizikailag ez egy kicsit több erőfeszítésbe kerül, vagy alacsonyabb a teljesítményünk ".
REGGEL
"Kora reggel a progresszív tevékenység nagyon jó nekünk, mindig nagyon jól felmelegíti az izmokat és az ízületeket" - mondja Rojo. Amellett, hogy akkumulátorainkat a nap hátralévő részében energiával töltjük fel, tökéletes alternatíva lehet a fogyást keresők számára, ha éhgyomorra edzenek (mindaddig, amíg ez a szakmai felügyelet helyesen tervezze meg az ülést az esetleges szédülés elkerülése érdekében).
Hátrányok? "A nagy izomrugalmasságot igénylő rutinok nehezebbek számunkra, mert egy éjszakai pihenés után nagyon merevnek érezzük magunkat" - magyarázza a Cool Health Club vezérigazgatója, és ezért nagyobb a kockázata annak, hogy valamilyen húzást szenvedünk.
DÉLUTÁN
Mivel már izmosan aktiválódik, csökken a sérülés veszélye. Ebédidőben a sportolás a tökéletes lehetőség a munkanap felosztására és nagyobb erővel való visszatérésre a munkába. Mi lenne a legjobb lehetőség? Összes! Csoportos foglalkozások, foci vagy kosárlabda „pachangák” a partnerekkel (legyen óvatos a jegyekkel és a térd „fordulataival”!) Pancsoló tenisz vagy hosszú futás, hogy példákat hozzunk.
ESTE
"Az ideális az lenne, ha a napot egy szelíd tevékenységgel fejeznénk be, például jógával vagy nyújtó foglalkozással, amely segít megszabadulni a nap stresszétől" - javasolja Miguel Rojo.
Éppen ellenkezőleg, az utolsó órák nem a legmegfelelőbbek a nagy intenzitású foglalkozások elvégzéséhez, mert "túlzottan aktiváljuk magunkat, és akkor nehezebb elaludnunk".