Fucsia.co
Ha még mindig kételkedik abban, hogy mi a nap legjobb ideje a fitnesz céljainak teljesítéséhez, ne menjen tovább, mint itt mindent elmagyarázunk.
Gyakran felmerülnek kérdések mi az ideális idő a edzésre.
Számos vélemény állítja, hogy jobb reggel, mivel energiával vagyunk terhelve, mások szerint éjszaka jobb, ha kiküszöböljük a nappali stresszt. De a valóság az, hogy plNagyon személyes választás, hogy melyik menetrend kedvez neked.
A reggeli, délutáni vagy éjszakai edzés minden ember számára különböző előnyökkel járhat, hiszen energiaszintünk és legfőképpen a motivációnk nem univerzális mintát követl. Ezért ma elmondjuk az edzés mellett választott menetrend előnyeit és hátrányait.
Segítsen magának egy kicsit, például ezekkel étel a lapos gyomor számára ez segít a céljaid gyorsabb elérésében.
Vonat reggel
1. Talán az edzőhelyed nincs annyira túlterhelve az emberekkel, szóval talán nyugodtabban edzhet.
két. A reggel végzett gyakorlat segít abban, hogy a nap folyamán nyugodt és kevésbé éhes legyen.
3. Az a ideális idő az izomtömeg növelésére, a tesztoszteron és a kortizol hormonszintjének köszönhetően, amelyek az éjszaka folyamán emelkedtek.
1. Izmaid hidegek mivel legalább 8 órán át nem volt izomtevékenysége (vagy bármi, amit aludt az éjszaka folyamán).
két. Tkevés a rugalmasságod így az edzés megkezdése egy kicsit több erőfeszítésbe kerül.
Ha még mindig nem biztos benne, melyik az ideális gyakorlat az Ön számára, Nézd meg a fitnesz trendek, amelyek az idén megállást jelentenek, biztosan van egy tökéletes az Ön számára.
Vonat délután
1. Vonat délben ez azt az érzést kelti benned, hogy megragadtad a napot.
két. Lesz egy a kikapcsolódás pillanata az Ön számára az összejövetelek, a családi, a társadalmi élet és egyebek kaotikus napja közepette.
3. Ideális alkalom a kardióra. Az energiád magas, és hosszabb ideig sportolhatsz.
1. Lehet, hogy olyan mozgalmas napon van, hogy még ebédelni sem volt ideje, vagy azt tervezi, hogy valamivel az ebédszünet előtt elmegy edzeni. Ez veszélyes lehet, mert nem tanácsos éhgyomorra tornázni.
két. Milyen egy edzés a nap közepén, lehet, hogy nem fegyelmezetten és figyelemmel teszi mivel talán vannak találkozói vagy az újság dolgai, amelyeken részt vehet.
Ha ez érdekli, ne hagyja abba az olvasást Tehát ez az 5 Fitness-mítosz, amelyet teljesen el kell felejtenie
Éjszakai vonat
1. A testhőmérséklet be van kapcsolva a napközbeni mozgásának köszönhetően, így az edzés megkezdése nem lesz nehéz.
két. Ő ideális idő minden stressz oldására felhalmozódott, és erősíteni az erőt, rugalmasságot, sebességet és erőt.
3. Ha célja a fogyás, akkor ez az idő optimális lehet Mivel ebben az időben az anyagcsere csökkenni kezd, és ha újra felpörgeti a sporttal, akkor kalóriákat és felhalmozódott zsírt éget el.
1. A későbbi edzés növeli a fáradtságot és talán "elhalasztja" az edzést a következő éjszakára.
két. Lehet, hogy nehezen alszik el az edzés rutin után.
Bármi lusta itt? Nincs pánik! Ismerje ezeket az egyszerű gyakorlatokat, amelyeket tévénézés közben végezhet, mostantól a legjobb barátok lesznek, mint a kanapé.
És csak arra az esetre, ha ez tetszene, itt hagyjuk neked a 10 tévedhetetlen törvényt, hogy szenvedés nélkül fogyj. Akár hiszed, akár nem, semmi közük a diétához vagy a testmozgáshoz. Whaaaat?