A disszidált név alatt megtalálunk minden olyan fogyókúrás programot, amely azon a tényen alapul, hogy bizonyos ételeket nem kevernek össze étkezés közben.
Ez egy intelligens tápanyag-elosztás, ahol mindent megehet, a mennyiségek korlátozása nélkül. Ezt a tervet különböző nevek alatt mutatják be, mint például a szénaterv, a Montignac diéta, a Shelton diéta.
Ebben az összefüggésben itt mindent elmondunk Önnek erről az étrendről, és osztozunk a disszociált diéta heti menü amely a fogyás kiváló alternatívájának ígérkezik.
Tartalomjegyzék
Ki tud disszociált diétát tartani?
A a disszociált étrendet olyan étrend jellemzi, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy mindenféle ételt fogyasszanak, vagyis nem korlátozó.
Ezenkívül ez egy olyan étrendfajta, amely nemcsak a fogyni vágyókra irányul, hanem mindazokra is, akik jó fizikai állapotot akarnak elfogadni, vagy egyszerűen csak az ideális testsúlyuk fenntartására törekszenek.
Diszociált étrend heti menü
Itt megmutatjuk a kiváló heti disszociált étrend menü hogy lefogyjon vagy fitt maradjon. Igényeihez igazíthatja, vagyis eltávolíthatja vagy hozzáadhatja az ételt, de mindig figyelembe véve a csoportok kompatibilitását.
HÉTFŐ
Reggeli: kávé, tea vagy rooibos és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Fél reggel: sovány tej, joghurt vagy gyümölcs
Ebéd: lencsesaláta zöldségekkel
Falatozás: joghurt vagy tea
Vacsora: grillezett hal sült zöldségekkel
KEDD
Reggeli: zabpehely joghurttal, kávéval vagy teával
Délelőtt: száraz gyümölcsök
Ebéd: tészta saláta zöldségekkel
Falatozás: gyümölcs
Vacsora: Növényi püré, csirkemell és sült paprika
SZERDA
Reggeli: szelet kenyér olajjal, kávéval, teával vagy cukrozatlan gyógyteával
Délelőtt: gyümölcs vagy infúzió
Ebéd: rizs zöldségekkel és salátákkal
Falatozás: gyümölcs, joghurt vagy rooibos
Vacsora: rántotta zöldségekkel
CSÜTÖRTÖK
Reggeli: Rooibos infúzió, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és sajt
Délelőtt: egy alma vagy egy kivi
Ebéd: zöldségleves, rántotta sajttal és grillezett hal
Falatozás: dió, mandula vagy gyümölcs
Vacsora: marhahús bélszín és saláta
PÉNTEK
Reggeli: Müzli, alacsony zsírtartalmú joghurt, kávé vagy tea cukor nélkül
Délelőtt: három szelet ananász
Ebéd: Sült tonhal vagy lazac és paradicsom saláta
Falatozás: zsírmentes joghurt
Vacsora: Grillezett tintahal és húsleves zöldségekkel
SZOMBAT
Reggeli: zabpehely gyümölcsdarabokkal
Délelőtt: infúzió és 1 gyümölcs
Ebéd: párolt rizs sült zöldségekkel
Falatozás: diófélék
Vacsora: rántotta sonkával és gombával
VASÁRNAP
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal és mézzel
Délelőtt: joghurt és tea
Ebéd: marha bélszín válogatott salátával
Falatozás: egy gyümölcs
Vacsora: zöldségleves, sült hal gombával és egy tea
Mi a disszociált étrend?
Mindezek a diéták azt az elképzelést mozdítják elő, hogy az ételek önmagukban nem okoznak súlygyarapodást, és bizonyos kombinációk olyanok, amelyek jelentősen befolyásolják az ideális súlyt, sőt hozzájárulnak a testzsír jelentős hozzájárulásához.
Az elvégzett elemzések szerint ez azért történik, mert a szervezet nem képes bizonyos ételkombinációkat kedvezően felszívni.
A disszociált étrendet alkotó ételek táblázata
Annak érdekében, hogy az emberek könnyebben betartsák ezt a diétát, van egy táblázat, amely meghatározza azokat az ételeket, amelyeket kombinálni lehet vagy nem, különböző csoportokba sorolva.
Általában öt olyan csoport létezik, amely magában foglalja az összes megfelelő ételt a disszociált étrend programozásához, ezek a következők:
- Szénhidrátok
- Fehérje
- Zsírok
- Zöldségek és zöldek
- Gyümölcsök
Ez az 5 csoport 15 alcsoportra oszlik: kompatibilis és nem kompatibilis.
- Savas gyümölcsök: grapefruit, narancs, citrom, klementin és paradicsom
- Félsav gyümölcsök: eper, görögdinnye, körte, barack, őszibarack, cseresznye, ananász, szőlő, alma, kivi
- Édes gyümölcsök: szárított füge, mazsola, szilva
- Diófélék: mandula, szezám, mogyoróvaj, tökmag, dió, avokádó, fenyőmag, pisztácia, kókuszdió, kesudió
- Gabona: kukorica, búza és származékai; tészta, rizs, köles, zabpehely, rozskenyér
- Hüvelyesek és magvak: csicseriborsó, bab, lencse, földimogyoró, vesebab, borsó, lucernacsíra, szójabab
- Zöldségek: Padlizsán, sárgarépa, tök, paprika, cukkini, articsóka, fehérrépa, uborka, retek, cékla
- Keményítők: burgonya, banán, édesburgonya, főtt sárgarépa és gesztenye
- Zöldségek: karfiol, zeller, mángold, spárga, endívia, gomba, endívia, spenót, saláta, brokkoli
- Fokhagyma és hagyma
- Tojás: csirke, kacsa és fürj
- Tej: egész, félzsíros, fölözött és joghurtos
- Vaj és margarin
- Sajt: mindenki
- Hús és hal
Élelmiszercsoportok NEM kompatibilisek
- Szénhidrátok fehérjékkel
- Fehérje zsírral
- Különböző szénhidrátok egymással
- Savas gyümölcsök édes gyümölcsökkel
Fontos szempontok
- Gyümölcs: csak reggelinél és reggel közepén, soha nem kísérve
- Néhány zsír, mint a dió: csak reggel és uzsonnánál
- Szénhidrátok: reggel közepén vagy ebédnél, soha vacsoránál
- Fehérjék: mindig éjszaka
- Szénsavas italok, cukros gyümölcslevek és alkohol, nem tartoznak a rendszerbe
- Szénhidrátok: ne egyél délután 6 után
Hozzászólások
Helló, Beatriz Cides vagyok, Neuquén-ből. Szeretném elvégezni a disszociált diétát, mivel kemoterápián mentem keresztül, egy éve fejeztem be, 6/7 kg-ot híztam, nem tudom elveszíteni őket, 66 éves vagyok. Igyekszem nem enni húst vagy tejterméket, cukrot,. Küldenél nekem tervet? Mennyibe kerül? Neuquénben nem tudom, ki csinálja. Nagyon köszönöm.
Fogyni akarok, és nem értek semmit ... tudnál engem irányítani . 25 kilóval kevesebbet kell fogynom . 1,40-et mérek és 85 kilót nyomok
Helló ezen a héten ezzel kezdem . cukorbeteg vagyok és nagyon sokat híztam ...
Gabriela Teresa Michielutti mondja
Szeretnék elküldeni néhány ételreceptet, amit elkészíthetek
- Hétfő és csütörtök - Heti menü méregtelenítő étrendhez - Fogyókúrák fogyáshoz - Gyermekkalauz
- Heti menü diéta zabpehellyel a fogyáshoz All AboutDiet
- Amit a tudomány mond a fogyás egyszerű és egészséges módon A lúgos étrend nem akadályozza meg
- Heti menü fogyni 5 kiló
- Heti menü egy szattvikus étrendhez - személyes wellness terve