A disszidált név alatt megtalálunk minden olyan fogyókúrás programot, amely azon a tényen alapul, hogy bizonyos ételeket nem kevernek össze étkezés közben.

Ez egy intelligens tápanyag-elosztás, ahol mindent megehet, a mennyiségek korlátozása nélkül. Ezt a tervet különböző nevek alatt mutatják be, mint például a szénaterv, a Montignac diéta, a Shelton diéta.

Ebben az összefüggésben itt mindent elmondunk Önnek erről az étrendről, és osztozunk a disszociált diéta heti menü amely a fogyás kiváló alternatívájának ígérkezik.

heti

Tartalomjegyzék

Ki tud disszociált diétát tartani?

A a disszociált étrendet olyan étrend jellemzi, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy mindenféle ételt fogyasszanak, vagyis nem korlátozó.

Ezenkívül ez egy olyan étrendfajta, amely nemcsak a fogyni vágyókra irányul, hanem mindazokra is, akik jó fizikai állapotot akarnak elfogadni, vagy egyszerűen csak az ideális testsúlyuk fenntartására törekszenek.

Diszociált étrend heti menü

Itt megmutatjuk a kiváló heti disszociált étrend menü hogy lefogyjon vagy fitt maradjon. Igényeihez igazíthatja, vagyis eltávolíthatja vagy hozzáadhatja az ételt, de mindig figyelembe véve a csoportok kompatibilitását.

HÉTFŐ

Reggeli: kávé, tea vagy rooibos és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Fél reggel: sovány tej, joghurt vagy gyümölcs

Ebéd: lencsesaláta zöldségekkel

Falatozás: joghurt vagy tea

Vacsora: grillezett hal sült zöldségekkel

KEDD

Reggeli: zabpehely joghurttal, kávéval vagy teával

Délelőtt: száraz gyümölcsök

Ebéd: tészta saláta zöldségekkel

Falatozás: gyümölcs

Vacsora: Növényi püré, csirkemell és sült paprika

SZERDA

Reggeli: szelet kenyér olajjal, kávéval, teával vagy cukrozatlan gyógyteával

Délelőtt: gyümölcs vagy infúzió

Ebéd: rizs zöldségekkel és salátákkal

Falatozás: gyümölcs, joghurt vagy rooibos

Vacsora: rántotta zöldségekkel

CSÜTÖRTÖK

Reggeli: Rooibos infúzió, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és sajt

Délelőtt: egy alma vagy egy kivi

Ebéd: zöldségleves, rántotta sajttal és grillezett hal

Falatozás: dió, mandula vagy gyümölcs

Vacsora: marhahús bélszín és saláta

PÉNTEK

Reggeli: Müzli, alacsony zsírtartalmú joghurt, kávé vagy tea cukor nélkül

Délelőtt: három szelet ananász

Ebéd: Sült tonhal vagy lazac és paradicsom saláta

Falatozás: zsírmentes joghurt

Vacsora: Grillezett tintahal és húsleves zöldségekkel

SZOMBAT

Reggeli: zabpehely gyümölcsdarabokkal

Délelőtt: infúzió és 1 gyümölcs

Ebéd: párolt rizs sült zöldségekkel

Falatozás: diófélék

Vacsora: rántotta sonkával és gombával

VASÁRNAP

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal és mézzel

Délelőtt: joghurt és tea

Ebéd: marha bélszín válogatott salátával

Falatozás: egy gyümölcs

Vacsora: zöldségleves, sült hal gombával és egy tea

Mi a disszociált étrend?

Mindezek a diéták azt az elképzelést mozdítják elő, hogy az ételek önmagukban nem okoznak súlygyarapodást, és bizonyos kombinációk olyanok, amelyek jelentősen befolyásolják az ideális súlyt, sőt hozzájárulnak a testzsír jelentős hozzájárulásához.

Az elvégzett elemzések szerint ez azért történik, mert a szervezet nem képes bizonyos ételkombinációkat kedvezően felszívni.

A disszociált étrendet alkotó ételek táblázata

Annak érdekében, hogy az emberek könnyebben betartsák ezt a diétát, van egy táblázat, amely meghatározza azokat az ételeket, amelyeket kombinálni lehet vagy nem, különböző csoportokba sorolva.

Általában öt olyan csoport létezik, amely magában foglalja az összes megfelelő ételt a disszociált étrend programozásához, ezek a következők:

  • Szénhidrátok
  • Fehérje
  • Zsírok
  • Zöldségek és zöldek
  • Gyümölcsök

Ez az 5 csoport 15 alcsoportra oszlik: kompatibilis és nem kompatibilis.

  1. Savas gyümölcsök: grapefruit, narancs, citrom, klementin és paradicsom
  2. Félsav gyümölcsök: eper, görögdinnye, körte, barack, őszibarack, cseresznye, ananász, szőlő, alma, kivi
  3. Édes gyümölcsök: szárított füge, mazsola, szilva
  4. Diófélék: mandula, szezám, mogyoróvaj, tökmag, dió, avokádó, fenyőmag, pisztácia, kókuszdió, kesudió
  5. Gabona: kukorica, búza és származékai; tészta, rizs, köles, zabpehely, rozskenyér
  6. Hüvelyesek és magvak: csicseriborsó, bab, lencse, földimogyoró, vesebab, borsó, lucernacsíra, szójabab
  7. Zöldségek: Padlizsán, sárgarépa, tök, paprika, cukkini, articsóka, fehérrépa, uborka, retek, cékla
  8. Keményítők: burgonya, banán, édesburgonya, főtt sárgarépa és gesztenye
  9. Zöldségek: karfiol, zeller, mángold, spárga, endívia, gomba, endívia, spenót, saláta, brokkoli
  10. Fokhagyma és hagyma
  11. Tojás: csirke, kacsa és fürj
  12. Tej: egész, félzsíros, fölözött és joghurtos
  13. Vaj és margarin
  14. Sajt: mindenki
  15. Hús és hal

Élelmiszercsoportok NEM kompatibilisek

  • Szénhidrátok fehérjékkel
  • Fehérje zsírral
  • Különböző szénhidrátok egymással
  • Savas gyümölcsök édes gyümölcsökkel

Fontos szempontok

  • Gyümölcs: csak reggelinél és reggel közepén, soha nem kísérve
  • Néhány zsír, mint a dió: csak reggel és uzsonnánál
  • Szénhidrátok: reggel közepén vagy ebédnél, soha vacsoránál
  • Fehérjék: mindig éjszaka
  • Szénsavas italok, cukros gyümölcslevek és alkohol, nem tartoznak a rendszerbe
  • Szénhidrátok: ne egyél délután 6 után

Hozzászólások

Helló, Beatriz Cides vagyok, Neuquén-ből. Szeretném elvégezni a disszociált diétát, mivel kemoterápián mentem keresztül, egy éve fejeztem be, 6/7 kg-ot híztam, nem tudom elveszíteni őket, 66 éves vagyok. Igyekszem nem enni húst vagy tejterméket, cukrot,. Küldenél nekem tervet? Mennyibe kerül? Neuquénben nem tudom, ki csinálja. Nagyon köszönöm.

Fogyni akarok, és nem értek semmit ... tudnál engem irányítani . 25 kilóval kevesebbet kell fogynom . 1,40-et mérek és 85 kilót nyomok

Helló ezen a héten ezzel kezdem . cukorbeteg vagyok és nagyon sokat híztam ...

Gabriela Teresa Michielutti mondja

Szeretnék elküldeni néhány ételreceptet, amit elkészíthetek