Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 21.01.01
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Az érzelmi tényező, mint a túlsúly generátora. - 21.09.09
- Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
- Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
Szeretne egészséges módon 4–6 kilót leadni egy hónap alatt?
A következő hét nap folyamán megosztjuk veletek a Bor- és Sonka-étrendet, amellyel 4 és 6 kg között fogyhatunk el egy hónap alatt.
A diéta négy hétből áll, és megosztjuk veled egy hétig a menük teljes szabadon bocsátását, amelyet itt is ingyen letölthetsz:
Itt van a menü MÁSODIK nap.
Reggeli a sportolóknak:
Sovány tejeskávé.
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér francia omlettel, 1 egész tojással és két tojásfehérjével, két szelet apróra vágott ibériai sonkával.
Egy darab gyümölcs.
Reggeli férfiaknak:
Sovány tejeskávé.
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, csepegtető extra szűz olívaolajjal és 2 szelet ibériai sonkával.
Egy darab gyümölcs (bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt, a mangót és a dinnyét)
Reggeli nőknek:
Sovány tejeskávé.
2 pirított teljes kiőrlésű keksz, csepegtető firgen olívaolajjal és 2 szelet ibériai sonkával.
Egy darab gyümölcs (bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt, a mangót és a dinnyét)
DÉLELŐTT:
Egy darab gyümölcs (bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt, a mangót és a dinnyét)
ÉTEL:
Ital: Egy pohár vörösbor (150 ml), CSAK FÉRFI.
Ebéd: svájci mángold olívaolajjal, fokhagymával és 10 fenyőmaggal.
Sült negyed csirke (bőr nélkül) egy kis citrommal.
Snack sportolóknak:
Fölözött joghurt
Keksz pirított teljes kiőrlésű kenyérből, tört paradicsommal és 2 szelet ibériai sonkával.
Snack férfiaknak:
Koffeinmentes tejjel vagy relaxációs infúzióval vagy lime-narancssárgával.
1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
Snack nőknek:
Koffeinmentes tejjel vagy relaxációs infúzióval vagy lime-narancssárgával.
1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
1 uncia tiszta étcsokoládé.
Ital: Egy pohár bor (150ml), férfiaknak és nőknek.
Vacsora: Egy tál pörköltleves
2 szelet ibériai sonka.
1 kanna tonhal olajban, jól lecsepegtetve.
Desszert: Egy uncia tiszta étcsokoládé.
A Bor és sonka étrendet Dr. Rubén Bravo, a táplálkozás természetgyógyász szakértő készítette, és az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet szakemberei és táplálkozási szakértői támogatták.
Javallatok:
Hipokalorikus étrend, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és egészséges fehérjékben. Nem célja az orvosok vagy gyakorlók tanácsának és utasításainak helyettesítése vagy helyettesítése. Ha bármilyen gyógyszert szed, bármilyen betegségben szenved, vagy orvosi kezelés alatt áll, mielőtt elkezdené alkalmazni a Bor- és Sonka-étrendet, forduljon orvoshoz, és mindig kövesse az ugyanazon által előírt utasításokat.
Fontos:
A vörösbor ajánlott napi fogyasztási szokása a nők esetében egy 150 ml-es pohár, a férfiak esetében pedig legfeljebb két ugyanannyi pohár, utóbbi esetében két napi bevitelre osztva.
A vörösbor fogyasztása kifejezetten tilos, mivel alkoholos italról van szó, feltéve, hogy ezt követően az érzékekre maximális riasztásra van szükség, mint például a gépek használata esetén. Vezetés vagy bármilyen szellemi vagy fizikai tevékenység, emlékeztetve arra, hogy a közlekedési balesetek, a közlekedési balesetek és a balesetek fő oka gyakran az alkohol felelőtlen fogyasztásának köszönhető.
Ez a diéta ellenjavallt terhes vagy szoptató nőknél, valamint a növekedési szakaszban lévő 18 évesnél fiatalabbaknál.