Úgy tűnik, hogy az utóbbi időben minden „méregtelenítőnek” kell lennie ... Valójában előfordul, hogy rájövünk, mennyire részegek vagyunk a jelenlegi életstílustól: mozgásszegény életmód, stressz és rossz étrend.

Ezek a magatartások elkerülhetetlenül kiegyensúlyozatlanná tesznek bennünket, és felesleges méreganyagokat halmozunk fel. Néha a rendezetlen testmozgás a tejsav (izomhulladék) felhalmozódását is segíti. Ezért ideális edzéstervet hozok önnek, amely nemcsak a mozgásszervi rendszer, hanem az egész szervezet méregtelenítését is segíti.

* Három nap szervezett edzőterem:

test

-Bemelegítés

-Testépítés: a felső, az alsó végtagok és a törzs váltakozó gyakorlása egy áramkörben az aerob tevékenység elősegítése érdekében.

-Kihűlni (kerékpárral vagy közepesen vagy lassan járni)

-Mindig nyújtson megnyúlással.

* Két nap aktív szünet (kedvez az általános keringésnek)

-Csak aerob tevékenység (séta, kocogás, kerékpározás, úszás), legalább 30-40 perc, ha a testnek szüksége van rá.

* A megnyúlás egy napja

-Jóga gyakorlatok/nyújtás/globális testtartás újratanítás

* Egy nap teljes regeneratív pihenés

Az edzőterem általában hétfőn, szerdán és pénteken végezhető; Kedd és szombat, aktív szünet; Csütörtök, megnyúlás napja és vasárnap, pihenés. De hozzá kell igazítani a lehetőségekhez.

Hasonlóképpen, a gyakorlat intenzitása az előző állapottól függ. Mindig haladj haladva az edzésen, és ne próbálj túl sokat, mert károsíthatjuk magunkat (íngyulladás, könnyek, kontraktúrák a leggyakoribbak).

Előzetesen mindig konzultáljon képzett testnevelő szakemberrel vagy testnevelő tanárral.

Végzős Ivana D´Amico kineziológus-fiziológus, MP: 2805

Figyelem a SPAZ-ban: calle 8 Nº 556 (11 és 13 között)