Itt van a probléma. Egészséges ételt enni könnyű. Még elég könnyű is edzeni. Ha azonban ezek az egyedülálló súlycsökkentési taktikák nem támogatják a célt, akkor nagyon könnyű elveszíteni a motivációt. Idővel előfordulhat, hogy kihagyja az edzéseket és többet eszik, mint amennyit szándékozik. Még azt is tapasztalhatja, hogy teljesen elfelejtette a fogyás terveit.
Tehát hogyan maradhat a súlycsökkentő céljaira koncentrálva?
Van néhány kulcsfontosságú lépés a fókusz megtalálásához és fenntartásához.
Az első lépés a cél elérése. Van súlycélod, igaz? Vagy olyan célsúly, amelyet el akar érni?
A második lépés az, hogy ezt a célt kezelhető célokra bontsuk. Például, ha a cél az, hogy 18 kilót fogyjon az elején, nagy célnak érezheti magát.
A mindennapokban azonban a dolgok rendszere meglehetősen elsöprő lehet. Ha a 18 kiló leadásának célját heti 500 grammra osztja, akkor már tudja, hogy kilenc hónapon belül sikereket ér el. A heti 500 gramm nagyon kezelhető cél.
A harmadik lépés annak ismerete, hogyan érheti el céljait, vagy hogyan készítsen tervet. Például, ha most már tudja, hogy hetente 500 grammot kell fogynia, ez azt jelenti, hogy a napi kalóriabevitelt 500 kalóriával kell csökkentenie (7 napra szánt 500 kalória 3500 kalória, ami 500 grammnak felel meg).
Vagy növelheti aktivitását, hogy minden nap extra 500 kalóriát égessen el. Hogy Ön hogyan dönt a fogyás céljának eléréséről, az rajtatok múlik. A lényeg az, hogy rendelkeznie kell egy tervvel. A terv segít koncentrálni.
A fókuszban maradás negyedik lépése az eredmények nyomon követése. Ha nem követi lépéseit és eredményeit, honnan tudja, hogy jó úton halad-e céljainak elérése érdekében?
Ráadásul a céljainak követése segít abban, hogy motivált és koncentrált maradjon. Ha megnézheti az adatait, és megállapíthatja, hogy hetente folyamatosan elveszített egy fontot (és ebből a hétből talán több mint 500 grammot is!), Akkor motivált a folytatásra.
A siker nyomon követéséhez tetszőleges számú eszköz használható:
* Napló
* Táblázat.
* Online program
* Mobil eszköz alkalmazás
* Tagság, közösségi média, blog
Az ötödik és egyben utolsó lépés, hogy megjutalmazd magad a sikerért. Ne várja meg azt a nagy napot, amikor elérte az ideális súlyt az ünneplésre. Ünnepeld a legkisebb slágereket is! Ossza meg online barátaival, családjával és a hálózattal. Élvezze az éjszakai szórakozást a barátaival. Vásároljon új ruhákat, vagy bármi más, ami jól érzi magát.
A hangsúly azon van, hogy szemmel tartsa a célpontját. Ezzel az öt erőteljes lépéssel koncentrált maradhat és sikereket érhet el a fogyókúrában.
- Ön képes megoldani ezt a matematikai problémát az általános iskolások számára People Cadena SER AMP
- Alacsony frekvenciájú kardio fogyás edzés
- Kerékpározás, séta, tánc vagy súly Mi a legjobb számomra a fogyás Bezzia
- Éhgyomorra sportolva valóban hatékony a fogyás?
- Fasolina Tulajdonságok és előnyök a fogyáshoz - World Health Design