Bizonyított, hogy a táplálkozás minden edzéstípusban 60%, ezért miért nem kapják meg a megérdemelt fontosságot?
Több mint 10 éves tapasztalatom az ágazatban azt mondja nekem, hogy nagyon jól edzhet, de mivel a diétája nem megfelelő, soha nem fogja elérni CÉLJAIT.
Még számos olyan eset van, amikor a testmozgás kezdetén azt gondolják, hogy többet tudnak enni vagy rosszabbul enni, ami rosszabb kezdeti állapotba hozza őket, mint az elején.
A táplálkozás létfontosságú szerepet játszik abban, ahogyan kinézünk és érezzük magunkat. A rendszeres testmozgás fontos, de vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a táplálkozás nagy hatással van fizikai állapotunkra.
A kiegyensúlyozott étrend előnyei
Amikor az egészséges étkezési szokások életmóddá válnak, egészségesebbek és boldogabbak vagyunk. A kiegyensúlyozott étrend segít nekünk:
- Javítsuk egészségünket. Ne feledje, hogy mi vagyunk azok, amiket megeszünk.
- Érje el céljainkat.
- Kedvessük sziluettünket.
- Növelje önbecsülésünket és bizalmunkat.
- Sokkal jobban érzi magát.
- Kontroll súly.
- Érezd magad biztonságosabbnak
- Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Még sokakat felsorolhatnék, ezért láthatjuk a jelentőségét a társadalomban, de mindenekelőtt az egyes emberekben. Ez arra késztet bennünket, hogy elérjük azt, amire vágyunk vagy sem, attól függően, hogy jó étrendet fogyasztunk-e, vagy éppen ellenkezőleg, ez nem a helyes.
Egyél egészséges ételeket: szuperételeket
Az egészséges ételek fogyasztása nemcsak egészségünk javításában segít, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy végre elérjük a kívánt egészségügyi célokat.
Tápanyag-sűrű ételek vagy szuperélelmiszerek Fehérjéket, egészséges szénhidrátokat és egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen zsírokat tartalmaznak. A szuperélelmiszerek gazdag vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrást jelentenek. Néhány szuperélelmiszer olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek javítják az anyagcserét a hatékonyabb zsírégetés érdekében.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a szuperételeket, amelyek segítenek a fizikai kondícióban:
- Zabpehely (magas rosttartalmú, javítja az emésztést/javítja az anyagcserét)
- Tojás (fehérjeforrás, izomfejlődés)
- Zöldek (antioxidánsok, csökkentik a gyulladást)
- Alma (antioxidánsok, csökkenti a gyulladást/javítja az anyagcserét)
- Zsíros hús és hal (aminosavak, fehérjeforrás, izomfejlődés)
Az egészségünk szempontjából elengedhetetlen a szuperélelmiszerekben gazdag étrend megtartása. Az egészséges táplálkozás beépítése és annak tudása elengedhetetlen a karcsú, egészséges test eléréséhez.
A szuperélelmiszerek fontos szerepet játszanak az egészséges test elérésében és fenntartásában. A táplálkozási szakemberek eltérhetnek a legjobb ételek listáján, de egyetértenek abban, hogy ezek mind elengedhetetlenek. Naponta sokféle szuperélelmiszer fogyasztása kielégíti a test optimális működéséhez szükséges tápanyagigényt.
Javítsa az anyagcserét természetesen
Természetes módon növelhetjük a zsírégetés mértékét bizonyos vegyületeket tartalmazó ételek fogyasztásával
A zsírégetési folyamatot serkentő és fokozó élelmiszerek fogyasztása hatékonyabbá teszi a zsír csökkentését. Az anyagcserét serkentő ételek hozzáadása remek kiegészítője lesz az edzési és táplálkozási tervnek.
A következő élelmiszerekről kiderült, hogy javítják az anyagcserét:
- Csípős paprika (kapszaicin hatóanyag)
- Zöld tea (a koffein aktív összetevője)
- Fekete kávé (a koffein aktív összetevője)
- Hideg víz (napi 500 ml víz 30% -kal növeli az anyagcserét)
- Teljes kiőrlésű gabonák (amelyek elősegítik a rostot és a vasat)
- Joghurt (kalcium és probiotikumok segédkomponense)
- Alma (segédszálkomponens)
- Diófélék és magvak (esszenciális zsírsavak segédkomponense)
- Zsíros hal (az Omega-3 zsírsavak segédkomponense)
Hogyan segíthetnénk az ügyfelet a kívánt állapot elérésében?
A JG Fitness Coaching munkatársai segíthetnek a kívánt fitnesz állapot elérésében
- Az ügyfélnek tisztában kell lennie helyzetével és hajlandónak kell lennie a változásra.
- Felelősséget kell vállalnia tetteiért.
- Biztosan akcióba akar lépni, és el kell köteleznie magát amire igazán vágyik.
- A "táplálkozási tanácsadó" tanácsadónak segítenie és támogatnia kell a táplálkozási irányelvek kidolgozását, ahol a kliens az, aki saját étrendjét alakítja ki, mivel az tovább fog tartani.
- Legalább 30 napos folytonosságnak kell lennie, hogy ez szokássá váljon, így ez rögzül az agyunkban.
- Várjon, és első személyben lássa az eredményeket, ettől kitartóbbak leszünk.