Javítsa a felesleges zsírokat, kalóriákat és cukrokat a Detox Diet segítségével, néhány napos egészséges táplálkozással. Adjon egy kis szünetet a testének! Tisztítsa meg testét egy hét egészséges táplálkozással.
Javítsa a felesleges zsírokat, kalóriákat és cukrokat a Detox Diet segítségével, néhány napos egészséges táplálkozással.
Adjon egy kis szünetet a testének! Tisztítsa meg testét egy hét egészséges táplálkozással. Ezt a méregtelenítő tervet magas gyümölcs- és zöldségtartalom jellemzi, amelyek vizet, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat, antioxidáns funkciójú anyagokat biztosítanak, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és megakadályozzák a sejtek idő előtti öregedését.
A víz elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Segít a mérgező anyagok eltávolításában a testből az izzadság, a vizelet és a széklet révén. Tápanyagokat szállít, ez az a közeg, ahol kémiai folyamatok zajlanak le a testben, és segít fenntartani a test hőmérsékletét.
A víz befolyásolja az elfogyasztott ételek mennyiségét is: az alacsony nedvességtartalmú ételek általában többet esznek. Másrészt a több vizet tartalmazó ételek nagyobb mennyiségűek, ezért segítenek kevesebb kalória beépítésében. Lásd Dr. Alberto Cormillot térfogati étrendjét.
Ennek az étrendnek a magas rosttartalma segít fenntartani a belek rendszerességét - mivel növeli a hulladék mennyiségét és gyorsabb eltávolítását -, és segít megelőzni a székrekedést, többek között.
A halhús viszont alacsony összes zsírtartalommal (főleg telített zsírral) és magas omega 3 (gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkező esszenciális zsírsav) tartalommal rendelkezik, csökkenti a rossz koleszterinszintet, csökkenti a vér trigliceridtartalmát, segít a vérnyomás kiegyenlítése, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, a védekezés növelése, valamint a mentális és vizuális fejlődés elősegítése.
Méregtelenítő javaslatok
- Minden főétkezést zöldséglevessel vagy levessel kezdjen, 1 evőkanál búzakorpával vagy zabpehellyel, 1 teáskanál sörélesztőporral és 1 teáskanál búzacsírával.
- Igyál korlátlan mennyiségű vizet, szódát, könnyű húslevest, cukor nélküli infúziókat. Egyél könnyű zseléket tetszés szerint. Naponta legalább két és fél liter vizet kell hozzáadni.
- Fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcslében, turmixban és levesben.
- Egyél teljes kiőrlésű gabonát (teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, teljes kiőrlésű gabona) és hüvelyeseket.
- Egyél több halat.
- Egyél alacsony zsírtartalmú tejterméket.
- Kerülje a felvágottakat, kolbászokat, felvágottakat, vajat, majonézt és sült ételeket (túlzott zsírtartalmuk miatt).
- Vágja vissza a sót. Ételek ízesítésére használjon fűszereket és gyógynövényeket.
- Igyál zöld, kamilla, valerian, hárs vagy citrom verbena teát a kávé helyettesítésére.
- Minden nap többet mozogjon: törölje le a liftet a fejéből, válassza a gyaloglás vagy a kerékpározás lehetőséget, hogy kevesebbet használhassa az autót, végezzen olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, és tegye szokássá.
1. nap
- Reggeli
1 pohár eper és narancs turmix cukor nélkül
1 teljes kiőrlésű pirítós sovány fehér sajttal - Délelőtt
2 szelet dinnye - Ebéd
Sült brótola hagymával, zöldhagymával és chilivel
Cékla és paradicsom saláta
1 grapefruit - Délután közepe
1 kis banán - Falatozás
1 pohár grapefruit és cukor nélkül kinyomott mandarinlé
1 teljes kiőrlésű mignon 1 gépsajtos fetával - Vacsora
Szója burger
Saláta, sült saláta kitûnõ és zeller saláta
1 körte befőttben, fahéjjal
2. nap
- Reggeli
Infúzió ½ csésze sovány tejjel
2 rizs keksz könnyű lekvárral - Délelőtt
Könnyű tej desszert 4 apróra vágott mandulával - Ebéd
Tonhal, chili, hagyma és 4 zöld olajbogyó töltött paradicsom
Fehér káposzta és sárgarépa saláta
1 alma - Délután közepe
Zselatin gyümölcsdarabokkal - Falatozás
Zöld tea infúzió
1 teljes kiőrlésű pirítós könnyű portás sajtos sajttal és oregánóval - Vacsora
Omellette de champignon (1 tojással és két fehérrel)
Zöldbab és kukorica saláta
2 kivi
3. nap
- Reggeli
1 pohár cukrozatlan alma és narancs turmix
3 könnyű keksz ricottával - Délelőtt
Féltelen joghurt cukrozatlan gabonafélékkel és 1 teáskanál. lenmagot - Ebéd
Grillezett csirkemell citrommal
Cukkini és grillezett padlizsán
2 szilva - Délután közepe
3 szárított őszibarack
1 pohár cukor nélkül kinyomott mandarin és narancslé - Falatozás
3 szezám sütemény portál salut könnyű kenhető sajttal - Vacsora
1 desszert méretű tányér fileto szósszal
Párolt brokkoli és tök
Gyümölcssaláta
4. nap
- Reggeli
Infúzió ½ csésze sovány tejjel
2 pirítós többszemű kenyérből, világos dulce de leche-vel - Délelőtt
Könnyű csokoládé mousse 2 apróra vágott diólepkével - Ebéd
3 padlizsán milanesa könnyű portál sajtos sajttal
Uborka, paradicsom és sárgarépa saláta
1 csomó szőlő - Délután közepe
2 kis barack - Falatozás
1 pohár könnyű szójalé
2 mazsola és zabpehely sütemény - Vacsora
Sült peceto hagymával és chilivel
Rukkola, koktélparadicsom és gombasaláta
Narancs és banán brochette
5. nap
- Reggeli
1 pohár őszibarack és ananász turmix könnyű szirupban
1 teljes kiőrlésű pirítós világos vajjal - Délelőtt
Iható, alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel és 1 evőkanál. szezámmag - Ebéd
Tőkehal wok zöldségekkel (cukkini, babcsíra, hagyma, chili, sárgarépa)
1 szelet görögdinnye - Délután közepe
15 pisztácia
Zöld tea infúzió - Falatozás
3 lisztes pirítós sovány fehér sajttal - Vacsora
Barna rizs, saláta, paradicsom, sárgarépa, chili paprika és zeller saláta
1 vizes jégkrém
Mi nem hiányozhat
- Zöld tea. Katekint tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a rák kockázatát.
- Zöldségek. Gazdag rostokban, vízben és antioxidáns tápanyagokban (C-vitamin, béta-karotin, likopin, flavonoidok).
- Gyümölcsök. Rost, víz és antioxidáns tápanyagok vannak (C-vitamin, béta-karotinok, likopin, flavonoidok).
- Száraz gyümölcsök. Rostot, antioxidáns tápanyagokat, például E-vitamint és fenolos vegyületeket, valamint telítetlen zsírokat biztosítanak.
- Teljes kiőrlésű gabonák és magvak. Rostforrások és antioxidáns tápanyagok, például E-vitamin.
- Hal. Alacsony zsírtartalmú (főként telített) hús és omega 3-ban gazdag (zsíros halakban kiemelve, például tonhal, makréla, fattyúmakréla, lazac, pisztráng). Hetente hányszor eszel halat?