Sok ember számára a mérlegre lépés a haladás mérése érdekében a düh és a csalódás ideje. Mivel bármennyire is követik a diétát a fogyásért és órákat töltenek az edzőteremben, a skálán szereplő számok nem sokban változnak.

Ha mindent helyesen csinálunk, és minden a régiben marad, akkor talán itt az ideje más módon mérje a haladást. Mert sokszor a súly ugyanaz marad, de a test megváltozik. Tehát több lesz hatékony és kifizetődő skála helyett használja a mérőszalagot a folyamat megtekintéséhez.

Mérőszalag

A test egyes részeiről, például a csípőről, a combról és a bicepszről csökkenő hüvelykek nyomon követése robusztusabb súlycsökkenési eredményhez vezethet. Mivel akkor is, ha a súly megmarad, a centiméterek csökkennek. Ez azért következik be, mert a test tömörebbé válik, izomzatot és zsírvesztést eredményez. Azonban a az izom kevesebbet foglal el hely, mint a zsír, mert sűrűbb, de ugyanannyit nyomnak.

Nagyon elkeserítő látni a skálán lévő szám emelkedését. Komolyan? Hogyan történhet meg? Ne aggódjon, ez azért történik, mert a súlya naponta csaknem 1 kg lehet. Ez a változás a testben lévő vízmennyiségnek köszönhető. Tehát, ha megvan a menstruációja, vagy az elmúlt néhány étkezéskor sok sót fogyasztott, valószínűleg van néhány extra gramm az eredménytáblán.
Bár az ilyen típusú ingadozások nagyon gyakoriak, kétségtelenül alkalmanként "megijeszthetnek", ha a haladást skálajelzővel értékelik.

anélkül

A mérőszalag használata

Készen áll arra, hogy a grammokat centiméterekké konvertálja? Először meg kell találni egy olyan személyt, aki pontosan elvégzi a méréseket. Egyébként, ha nem érzi jól magát a helyzet, akkor megmérheti magát, és mindig ügyeljen arra, hogy a mérőszalag párhuzamos legyen a talajjal, amikor becsomagolja.

A legjobb mérési helyek:

  • Bicepsz:A szalagot 10 cm-rel kell elhelyezni a könyökcsukló felett.
  • Mellkas.
  • Derék: Helyezze a szalagot a törzs legszűkebb részére.
  • A hasi gomb: Tegye a szalagot közvetlenül a köldök fölé.
  • Csípő: A szalagot a törzs legszélesebb területére kell helyezni.
  • Comb: Helyezze a szalagot 15 centiméterrel a térde fölé.

Célszerű pont az összes eredményt, és hetente egyszer vagy havonta végezze el.

Meg kell-e szabadulnunk a skálától?

Ha fogyni szeretne, tanácsos félretenni a mérleget, és az eredményeket mérőszalaggal mérni, amint azt korábban említettük. Ez nem azt jelenti, hogy két alapvető okból el kell felejteni. Az első az, hogy akkor is, ha nem használja a skálát az eredmények értékeléséhez, ajánlatos havonta egyszer használni, előrehalad (Még ha kevés is, ha kilókról van szó). A második ok pedig az, hogy a célok elérése után tanácsos havonta egyszer felmenni a skálára tartsa a súlyát és ne térjen le az ösvényről.

Mindezek ellenére is vannak olyan emberek, akik túlzottan függnek a skála számaitól. Ha egy bizonyos szám megjelenítése a képernyőn teljesen tönkreteszi a napját, akkor a mérőszalag a legjobb megoldás.

Ne feledje azonban, hogy vannak más módszerek is a fejlődés mérésére; mint például az energia növelése, a jobb alvás, a nehezebb edzések elvégzése, stb. És ezek a részletek fontosabbak, mint egy szám.