Feliratkozás a Vitónica oldalra
A Rúdtánc Ez az egyik legújabb trend a fitnesz tevékenységek terén. Ma elmondjuk neked, hogy e sportág gyakorlása mit tartalmaz és milyen előnyökkel jár.
Mostantól lehet Ösztönözzön zsírégetésre pole tánccal, ugyanakkor jól érzi magát és más gyakorlatot gyakorol. Ma a Vitónica-val kalóriát égetsz és erősíted izmaidat a Pole Dance ritmusára.
Mi a Pole Dance?
Azok számára, akik még mindig nem ismerik ezt az új modalitást, a Pole Dance olyan sportág, amely ötvözi a táncolni akrobatikával, függőleges sávon keresztül. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket férfiak és nők egyaránt gyakorolhatnak, bármilyen életkorú is, mivel különböző módozatok vannak benne intenzitásának függvénye.
A Pole Dance-ben három fontos fogalom egységes, egyrészt a koncentráció másrészt pedig technika és erő (a gyakorlat során elsajátítandó fogalmak). Csendes mindazoknak, akik nem értenek a ritmushoz. nem kell tudnod, hogyan kell táncolni!
A rúdtánc számos dél-amerikai országban és az Egyesült Államokban az egyik legnépszerűbb lehetőség lett, és belerobbant erőszakkal Spanyolországban. Sok olyan edzőterem van, amely ezt a modalitást beépítette az üléseibe, és a kezdeményezés nagyon elfogadott, olyan tanfolyamokon keresztül, amelyek általában heti három ülés körül vannak.
Mit dolgozunk a Pole Dance-el?
A Pole Dance a mai napig a Nagy intenzitású sport. Mint már korábban említettük, a izomerő Ez az egyik fogalom, amelyen ezen a tudományterületen dolgoznak leginkább, főleg a hát, a has, a karok és a lábak területén.
A megvalósításról van szó calisthenics gyakorlatok, felfüggesztve maradva a bárban és különböző testtartásokat alkalmazva. Mint már említettük az emberi zászló készítésének esetében (az egyik korábbi bejegyzésünkben), eleinte ez sokba fog nekünk kerülni, de mindent edzéssel szereznek meg.
A hasi terület állandó módon, fordulatokon, emelkedőkön és testes inverziókon keresztül a bárban, amint látható, mindenféle akrobatika fejlődik erő a zónánkban, Éppen ezért alacsony intenzitással is ajánlott a hasi terület erősítése terhesség alatt.
Továbbá dolgozni fogunk rugalmasság és mozgékonyság, amely a nyakunk és a hátunk javulását és megerősödését jelenti, anélkül, hogy megfeledkeznénk a fejlődésünkben végzett munkánkról Egyensúly.
Előnyei.
Miközben edzünk, izomerőt szerzünk és javítjuk a technikát, az előnyök minden nap nagyobbak lesznek, és nem csak az a elérésére korlátozódnak erős test, de ez a Pole Dance sok más hasznot fog hozni számunkra.
Kalóriaégés: mérsékelt intenzitású rúdtánc éghet 400-800 kalória. Mivel egyszerre izometrikus és kardiovaszkuláris gyakorlat, egy ilyen módú munkamenet jelentheti az elvesztését dupla kalória mint egy szokásos kardió foglalkozás.
A termelésnek kedvez endorfinok, enyhíti a szenzációt feszültség és közreműködik Biztonság, mert a fizikai egészség gondozása mellett az is fontos, hogy ugyanezt tegyük a mentális egészséggel, és segítsük magunkat a sajátunkon motiváció.
- Segít fenntartani a jót vérkeringés előmozdítása munkával és erősítése az izmok folytonossága. Ezen túlmenően a véráramlásunk javítása más problémák, például a nem kívánt problémák leküzdésében is segít visszér.
Tippek
Mint már említettük, a Pole Dance Fitness nagy intenzitású sport, miután megszereztük tapasztalat és fegyelem. Az első osztályokban és egy bizonyos szint megszerzéséig fontos betartani a tanár ajánlásait, és apránként haladni a cél felé kerülje az esetleges károkat.
Fontos azt is megszokni, hogy mindig a fűtés mielőtt egy rúdtáncos foglalkozást gyakorolna és egy későbbi nyújtás a sérülések elkerülése érdekében.
És az összes utolsó és legbölcsebb tanács, kérem ne próbáld meg magad, vagy hirtelen reprodukálni a fényképeken megjelenő géniusz helyzetét, nem akarunk ellenszenveket:)
Innentől kezdve gyakorold Pole Dance Fitness és érezd jól magad, a kezedben van!
Megosztás Támogassa a zsírégetést a Pole Dance Fitness segítségével