Ebben a cikkben megemlítünk egy rendkívül előnyös magatartást, ha megfelelően megfelelő módon történik, ez az böjt időszak, Ez a folyamat segíthet annak, aki a test számos helyzetében gyakorolja, a gyors Bár az utóbbi években trenddé vált, a különböző ókorban már használták.

hány

Mi a szakaszos böjt?

A böjt időszak Alapvetően olyan ciklusokat hajt végre, amelyek egy ciklust teljesítenek gyors Egy másik táplálható ciklus révén ez a folyamat számos szempontból előnyös lehet számodra, kétségtelenül számos módszer létezik, amelyeket nap mint nap elkezdhetsz használni az életedben.

Elsősorban türelemmel kell rendelkeznie, és ezt a módszert kell végrehajtania, hogy így elérje a kívánt eredményeket, és végül ne okozzon kárt. Fontos dolog, amit meg kell tennie, hogy kipróbálja azt, amelyik a legjobban megfelel neked, anélkül, hogy el kellene kezdened a legtöbbet igényes, mert létfontosságú a szokás megteremtése.

Úgy, hogy a gyors ne legyen kevésbé megterhelő az Ön számára, megnézhet néhány tippet, amelyek segítenek Önnek ebben a feladatban, ha belépni szeretne ebbe a folyamatba, amely előnyökkel tölt el, és így teljesítheti anélkül, hogy kudarcot kellene tennie a kísérletben vagy bármilyen hatása lenne ez ronthatja egészségét.

Tippek

A nagy mennyiségű víz elfogyasztása azon túl, hogy segít a jóllakottság érzésében, előnyöket nyújt a bőrének, valamint jól hidratálja.

Nagyon fontos az elfoglaltság, hogy ne gondoljon annyira az evésre, vagy kétségbeesetten keresse a megfelelő időt az evésre.

Egy másik lehetőség, hogy teát vagy ennek hiányában kávét fogyaszthat, ezek a termékek a maguk részéről előnyökkel járhatnak mindegyikük jellemzőivel, de javasoljuk, hogy ne éljen vissza a mindennapi használat során, amelyet megtehet. Add.

Célszerű kezdeni a gyors hogy a szervezet maga alkalmazkodjon ehhez a folyamathoz, ily módon elvégezheti a gyors még egy kicsit, hogy ne legyen olyan nehéz és ne legyenek mellékhatásai.

Nagyon fontos, hogy a böjt után ne terhelje túl magát étellel, azon túl, hogy elvégzi a éhomi étrend, ideális ahhoz, hogy 3 nap alatt lefogyjon néhány nap alatt, mert alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a folyamatot gyors és ne vágyakozzon a túlzott táplálkozásra, ennél a diétánál több előnyt biztosíthat a testének.

Fogyjon szakaszos böjtöléssel

A böjt időszak Nagyon egészséges lehetőség, ha megfelelő módon kell lefogynia, ugyanolyan előnyös lehet, mint egy diéta, vagy javíthatja azt a helyzetet, amelyet egy diéta hagy maga után, ugyanúgy ajánlott egy helyes étrend a fajtától függően gyors mit akarsz csinálni.

Ezenkívül bármikor megtehető az étkezési idők váltogatásával, függetlenül attól, hogy a vacsora idején kell-e megvalósítania, a reggeli vagy ebéd, napokig váltogatva, szokásos étkezés 4 napig és ennek váltogatása gyors a következő 2 napban.

Sok étrenddel ellentétben az étkezési idők korlátozásán alapul szakaszos böjt és egyéb sportdiétákstas, A test megszokja, hogy egy bizonyos típusú étkezésre programozza magát, így ily módon ugyanaz a test táplálkozik a megmaradt cukorral és zsírral, és így nem okoz hibát a rendszerben.

Nyereség

Meg kell jegyeznünk, hogy nagyon hasznos lehetőség a kiegyensúlyozott testsúly megteremtése annak ellenére, hogy sokáig használják egészségre, ezzel a folyamattal számos előnyre tehet szert, mind a közérzet, mind a testesztétika szempontjából, bármilyen esetben is, mi bemutat néhány előnyt, amelyek segítenek elgondolkodni a fellépésen böjtöl.

A testsúlycsökkenés a testzsír jó mennyiségének elvesztése mellett számíthat arra, ha a gyors megvalósítható, mert amint azt korábban elmondtuk, a test úgy fogyaszt zsírokat és cukrot, hogy nincs tápláléka.

Kétségtelen, hogy számíthat az inzulin és a vércukorszint jelentős csökkenésére, mivel ez cukorbeteg, nyugodhat attól, hogy aggódjon a cukorszint miatt. Fontos tudni, hogy ha ezzel a folyamattal akar kezdeni, cukorbetegségben szenved, orvosi felügyelet alatt kell állnia a gyors nincsenek mellékhatásai a testre.

Végezze el gyors segíthet olyan fontos tényezőknél, mint például a látás, az egyes emberek világossága mellett azok az előnyök, amelyeket a gyors, Biztosan ajánlhatjuk Önnek, mert ez egy kicsit több energiát adhat Önnek.

Nagyon fontos ennek a szokásnak a csökkentése a koleszterinszintben a szervezetben, amely ha túlzottan meghaladja az egészséget, káros lehet az egészségre, anélkül, hogy ezt a szokást jó időn át birtokolva meghosszabbíthatná bármely személy életét.

Az általunk bemutatott összes előny mellett kétségtelenül segít a testnek abban, hogy optimális sejttisztítást végezzen, mivel a gyors Serkentheti az autofágia kialakulását, és ha testgyulladásban szenved, ez kiváló módon csökkenti őket.

Hogyan kell csinálni a szakaszos böjtöt

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ennek a folyamatnak az elvégzéséhez tiszteletben kell tartania az étkezési időket. Ez valami elengedhetetlen, amelyet be kell tartania, mivel ez teszi a gyors, bármit is akarsz kezdeni ezentúl, alább láthatod a típusokat gyors amelyet használhat, akkor figyelembe kell vennie azt, amelyik a legjobban működik, anélkül, hogy ennyit követelne a testétől.

A szakaszos böjt típusai

Ha úgy dönt, hogy ezt a gyakorlatot követi, akkor tanácsot adunk az egyes szervtípusokhoz benyújtott legjobb meglévő javaslatokról, hogy Ön számára ez megvalósíthatóbb legyen:

Rövid böjt

Ezek általában kevesebb, mint 24 órát vesznek igénybe, ezeket a legegyszerűbb kivitelezni, és ha Ön kétségkívül újonnan ismeri ezt a folyamatot, akkor Önnek a leginkább ajánlottak.

A gyors 16: 8-ból ez böjt időszak Próbáljon naponta 16 órán át böjtölni, miközben 8 órán keresztül lesz lehetősége ételt enni, ebben az esetben elkerülheti a reggeli vagy a vacsora a kezedben van, melyiket szereted jobban.

A gyors 24: 4-ből egy kicsit nehezebb, ebben 24 órán keresztül kell böjtölnie, csak az a 4 óra gyors.

Hosszú gyorsan

Ezeken keresztül böjtöl még egy kicsit lassítania kell, javasoljuk, hogy hetente 2-3 alkalommal végezze el őket, hogy ne terhelje túl a testet.

Gyors 5: 2, ilyen típusú gyors az egyik leginkább ajánlott a táplálkozás területén, ez gyors 2 napig végezheti, és tartózkodhat tőle, a többi 5 nap a következő napokon gyors Körülbelül 500 ajánlott kalóriát fogyaszthat el, így több étkezés közben, és nem csak egyben fogyaszthat.

A gyors A 36 óra kétségtelenül gyorsabb fogyásra szolgál, az egész napos böjt, a vacsora elfogyasztása és a következő nap nem fogyaszt másnapi ételt, így ugyanazt a folyamatot helyesen hajtják végre.

Alternatív napi böjt

Hasonló a böjtöl mindaddig, amíg 500 kalóriát fogyasztanak gyors de éppen ellenkezőleg, egy napon egy héten alternatív napokon vannak, ezt megteheti, a másikon pedig elkerülheti.

Hosszan tartó böjt

A fentiekkel, különösen ezzel együtt, szükséges a szakterület szakértőjének a tanácsa, hogy a gyors Nem válik rosszul a szervezet számára, és nem égeti el az alapvető kalóriáit, tanácsos egy szakember által ajánlott multivitamint fogyasztani mindegyikük számára, és ez a legjobb lépés, amelyet megtehet.

Ezek böjtöl Körülbelül 48 órán át tartanak, és 14 napon túl nem ajánlott elvégezni őket, mivel ennek olyan következményei vannak, amelyek komolyan befolyásolhatják a testet.

Gyakori kérdések

Azoknál az embereknél, akiknek a magassága alacsonyabb, mint egy átlagos súly, nem ajánlott a teljesítmény gyors, jelentősen ronthatja az egészséget.

Szoptató nők, abból az okból, hogy tápanyagra van szükségük a csecsemő számára.

A terhes nőknek nem szabad böjtölniük, mert szükséges, hogy a csecsemő megfelelő tápanyagokkal rendelkezzen, amelyek a születéséhez szükségesek.

18 év alatt, azon okból, hogy tápanyagra van szükségük az állandó fejlődéshez, és nem nagyon kivitelezhető a böjt.

  • A böjt égeti-e az izmokat?

Ez a típusától függ gyors indulás és az a személy típusa, aki elvégzi a gyors. Kétségtelen, hogy a testnek az izmok elégetéséhez nem szabad zsír vagy cukor lennie az energia létrehozásához, ebben az esetben ezt megteheti, de nem, ha más forrása van a fogyasztására.

Bármilyen típusú böjt időszak Szüksége van szakmai tanácsra, és tanulmányozza egy kicsit a test működését, hogy ily módon az egészség szempontjából optimális folyamat legyen, ne felejtse el bevenni a vitaminokat és más összetevőket, ha ezt a folyamatot el kell végeznie.