Dr. Gallego Adrián sportsebész és traumatológus elmagyarázza nekünk azokat a problémákat, amelyek a karantén alatt történő otthoni futásból származnak.
Dr. Gallego Goyanes Adrián, ortopéd sebész és sporttraumatológus
2020. április 15 (16:33 CET)
Mi a Folyosó-szindróma? A beltéri futásból eredő sérülések
Néhány nappal ezelőtt megbeszéltük, hogy melyek vannak a karanténban lévő sportolók 4 leggyakoribb sérülése. Akiket mi sporttraumatológusok találunk azoknál az embereknél, akik a karantén alatt otthon gyakorolnak, mivel a legtöbb testedző nincs sok tapasztalattal vagy gondozással, nincs felügyelet alatt, és nincs ideális élőhelyük a megvalósításhoz.
Ma a már becenévről fogunk beszélni "Folyosó-szindróma".
Mit értünk folyosó szindrómán? Hogyan állítják elő? Hogyan kerülhetjük el?
Mit nevezünk folyosó szindrómának?
Először is fontos megjegyezni, hogy ez a nómenklatúra nem hivatalos, olyan kifejezéssel, hogy becenevet adunk azoknak az egyre gyakoribb meniszkuláris könnyeknek, amelyeket egy traumatikus konzultáció során tapasztalunk e karantén alatt, ezek meniszkuláris sérülések hogy a bezártság első heteiben nem voltunk bizonyítékokkal, de hétről hétre egyre nagyobb számban.
Nyilvánvalóan nem tudhatjuk pontosan, hogy miért ez a növekedés, de bizonyára segít a közösségi médiában található vírusos videókban olyan hősökről, mint pl fuss maratonokat a teraszon vagy a Házi szolidaritás Ironman **, javaslata a német triatlonista ** Jan Frodeno, vagy a A kínai futó, Pan Shancu, aki 66 km-t futott 6 órán át a nappalijában merik, hogy a hálózatokon széles körben nyilvánosságra hozva elősegítik a hazai sporttevékenységet, amely feltételezhetetlen fizikai következményekkel jár a gyakorlók számára.
Mi a meniszkusz és hol található?
Először is tudnunk kell, hogy a meniszkusz A térdünkben félhold alakú fibrocartilaginos szerkezet. Van egy belső meniszkusz, a medialis femorális condylus és a sípcsont felülete között; és a külső meniszkusz, a külső combcsont és a sípcsont között.
Ezen elhelyezkedése és jellegzetes alakja miatt olyan szerkezetek, amelyek növelik a csillapítás Y kongruencia, amely csökkenti a térd ízületi arcai közötti súrlódást és ezért növeli a térd stabilitását.
Ezek elengedhetetlenek a normál biomechanikához, és segítenek a combcsontból származó terhelés elosztásában is, hogy ne terheljék túl a térd ízületi felületeit.
Hogyan történik a meniszkusz szakadás?
Ezeket a meniszkuláris könnyeket általában egy hirtelen csavarodó mozgás okozza. Általában a a térd forgási mechanizmusa, Amikor félhajlításban van, és forgás következik be, a femorális condylus közvetlen nyomást gyakorol a meniszkusz közepére, ami nyírást okoz, míg kapszulája a periférián tapad.
A) Igen, a tipikus gesztus, amely a karantén napjaiban történik, akkor fordul elő, amikor egy éles kanyart hajt végre egy verseny után a folyosón, Mivel miután végigmentünk a folyosón és elértük a végét, egy csavart vagy csavart fogunk végrehajtani a megtámasztott lábbal és a térddel félhajlításban, a torzulást okozva, amely összenyomja a meniszkuszt, sőt meg is törik. És ez legalább százszor megtörténik, hiszen összesen 5-10 km-t megtenni 10 méteres folyosón ...
Hogyan kerülhetjük el a meniszkusz sérülést?
Nyilvánvaló, hogy nem kell nagyon ügyesek lennünk, ezt a sporttevékenységet mindig megfelelő cipővel végezze, és ha 90 méteres lakásban élünk, akkor muszáj légy értelmes és nem futni nagy távolságokon, mivel jelentősen megnöveljük a meniszkuláris sérülés kockázatát.
Az aerob és erőgyakorlatok sokasága létezik, amelyeket fizikai formánk fenntartása érdekében végezhetünk a bezárás során.
És ha nem tudjuk, melyiket kell elvégezni, mindig képzett szakemberek felügyelete alatt, akik gyakorlatok sokaságát fogják javasolni e fizikai forma fenntartása érdekében, és hogy amikor ez a helyzet bekövetkezik, akkor képesek vagyunk visszatérni korábbi sporttevékenységünkhöz.
Tehát ne játssza el, kerülje a folyosókon való járást, kerülje a meniszkusz sérülését, és amikor ez a helyzet bekövetkezik, visszatér, hogy élvezze azt, ami a legjobban tetszik.
További információ és videók a Dr. Adrián Gallego Goyanes YouTube-csatornája:
Neki Dr. Gallego Goyanes Adrián, ortopéd sebész és sporttraumatológus
Megtalálhatja őt:
IDE HALLGATJON KÜLÖNLEGES "KORONAVIRUSUNKRA ÉS SPORTJAINKRA
ÉS HA NEKED TETSZEN, MEGhallgasd ITT KÜLÖNLEGES PODCAST FOGYÁSUNK EGÉSZSÉGÜGY
Iratkozzon fel ingyenesen, és egyetlen epizódot sem fog kihagyni, minden csütörtökön új szállítás IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.