A kardiorespirációs állóképesség vagy erőnlét a személy általános testi egészségi állapotának jelzése. A kardiorespirációs állóképességi tesztek figyelemmel kísérik a szív, a tüdő és az izmok közepes vagy nagy intenzitású edzés közbeni működését.
A kardiorespirációs állóképesség növelése fontos, mivel javítja az oxigénfelvételt a tüdőben és a szívben, és hozzájárulhat ahhoz, hogy az ember hosszabb ideig fizikailag aktív maradjon.
A magas kardiorespirációs alkalmassággal rendelkező személy hosszabb ideig nagy intenzitású tevékenységeket végezhet anélkül, hogy elfáradna. Ennek a kapacitásnak a mérése magában foglalja annak elemzését, hogy a test hogyan szívja fel és használja fel az oxigént.
Belégzéskor a tüdő megtelik levegővel, és az oxigén egy része átjut a véráramba. Ez az oxigénben gazdag vér a szívbe kerül, amely a testen keresztül keresi azokat a szöveteket és szerveket, amelyekre szükségük van.
Ezért az oxigén fontossága edzés közben. Az izmok megfelelő oxigén- és egyéb tápanyag-ellátást igényelnek a megfelelő működéshez nagy intenzitású vagy tartós testmozgás esetén. Ha izmaid nem kapnak elegendő tápanyagot, a salakanyagok elkezdnek felhalmozódni és fáradtságot okoznak.
A kardiorespirációs állóképesség javításának előnyei
A kardiorespirációs állóképesség vagy erőnlét jelzi az ember aerob egészségi állapotát és fizikai állapotát. A magas kardiorespirációs állóképesség általában azt jelzi, hogy egy személy hosszabb ideig képes teljesíteni nagy intenzitású gyakorlatokat.
Ebben az értelemben, tekintettel az aerob testmozgás fontosságára a fogyás érdekében, a fogyni vágyóknak a kardiorespirációs fitnesz növelésére kell összpontosítaniuk, és ezáltal fokozniuk kell a kalóriák elégetését.
Ezenkívül ennek a képességnek a fejlesztése más előnyökkel is jár. Például kutatások kimutatták, hogy a megnövekedett kardiorespirációs állóképesség csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Az is ismert, hogy növeli a többfeladatos teljesítményt idősebb felnőtteknél, és csökkenti a szívkoszorúér-betegség és az összes okból fakadó halálozás kockázatát.
Növelje a kardiorespirációs állóképességét edzéssel
A rendszeres testmozgás elősegíti a szív- és légzőszervi állóképesség javulását. Az ellenálló edzés, az áramköri edzés és a nagy intenzitású intervall edzés bizonyult a leghatékonyabb edzésnek.
És ha részt vesz a #RetoPuntoSeguro programban, ennek a fizikai munkának további díja van. Mert amellett, hogy jelentős javulást tapasztal az egészségén, díjakat is nyer. A mindennapi fizikai aktivitás ellenőrzése mellett exkluzív ajándékokat és kedvezményeket is kaphat életbiztosításának megújításakor.
- SlimJOY Rugalmas szalag - szövetálló szalag
- A Solgar Spirulina javítja a fizikai ellenállást és energiát biztosít
- Katonai edzésterv otthon: erő és kitartás minden rutinban
- Egy malária parazita rezisztenciát alakít ki a gyógyszerekkel szemben
- A metakaolin-alapú geopolimerek nyomószilárdsága és mikrostrukturális evolúciója