A a tejsavófehérje és a kazein közötti különbség Megvan alapvető fontosságú az emberi fizikai teljesítményre gondolva. A savó és a kazein egyaránt a sajt előállítási folyamatának eleme. Ezek ismerete szükséges a jelentős különbségek pontos megállapításához.
A kazein fehérje és a tejsavó két elem egyetlen termékben vannak jelen: tej. Mindkét elem fehérje. Állati eredetű forrásokból származnak, és ezek az anyagok felelős a aminosavak szükséges a test számára. Tudjon meg mindent, ami ehhez az ügyhez kapcsolódik, és annak fontosságát számunkra.
⇨ Mi a kazein?
Egy kalciumban gazdag fehérje, állati eredetű, más néven kalcium-kazeinát. A sportvilágban ez a alapkiegészítő nem található a legtöbb ételben. Fehéres színt biztosít a tejben, oldható kalcium- és foszfor-komplexek formájában.
Nagy mennyiségű esszenciális és nem esszenciális aminosavat tartalmaz: arginin, cisztin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin és glutamin. A glutamin például fontos a sport szempontjából, annak szempontjából is előnyök az izmok számára. Az arginin fehérjéket hoz létre, és fontos benne izom helyreállítás.
A kazein fogyasztásának előnyei
A kazeinnek vitathatatlan előnyei vannak, főleg a az izomrostok helyreállítása egyik napról a másikra. Kalciumtartalma miatt, erősíti a csontrendszert, erősen tartva a csontokat.
Tehát elhúzódó kiegészítőként működik
Az övéért antikatabolikus jelleg, nem veszíti el a sovány izomtömeget a nap folyamán. Felülmúlja a növényi eredetű fehérjéket. Ezenkívül előnye, hogy idővel felszívódik, tehát elhúzódó kiegészítőként működik.
Hogyan kell kazeint szedni?
Emésztése gyors, de felszívódása rendkívül lassú. Továbbra is képes ellátni az izmokat aminosavakkal, elősegítve az izomnövekedést és hosszabb ideig erősítést. A szakértők javasolják fogyasszon sokáig étkezés nélkül, például lefekvés előtt. Az adag a sportoló étrendjétől és a kalóriaigénytől függően változik.
⇨ Mi a tejsavófehérje
Egy a tejsavóban talált makrotápanyag, magas biológiai értékű fehérjekomplexek jelenlétével. Nagy mennyiségű elágazó láncú aminosavat tartalmaz és fontos anyagok, amelyek javítják szintézisüket, ami izomnövekedés.
létezik háromféle tejsavófehérje-izolátum: tömény 70% -80%, legalább 90% izolált és hidrolizált. Az izolált fehérje jelen van kevesebb laktóz-, zsír- és egyéb tápanyag-tartalom, mint tömény. A hidrolizált fehérjét elő emésztjük a könnyű felszívódás érdekében.
A tejsavófehérje előnyei
Előnyei nagyon jók a sport területén. Növeli azoknak a fehérjéknek és aminosavaknak a mennyiségét, amelyeket a test nem képes egyedül előállítani. Növeli az izomtömeget, ami átfordul növekedési inger. Mi több, csökken az egészséges étvágy, csökkentve a késő esti vágyakat és elősegítve a fogyást.
Hogyan kell szedni a tejsavófehérjét?
A táplálkozási szakértők szempontjából tejsavófehérjét kell bevenned az elvégzendő edzések előtt vagy után. Az ajánlott adag a sportolók számára: 1,2–1,5 gramm kilogrammonként, 6–10 héten belül. Jó bevitel érhető el fehérje turmixokat, tejsavófehérjét használva.
Fehérje turmixok, tejsavófehérje felhasználásával
⇨ A tejsavófehérje és a kazein fő különbségei
Nagyon gyakori tévhit, hogy a kazein és a tejsavófehérje kiegészítő anyagok.. Bár igaz, hogy nagy hasonlóságok vannak, még közös eredetük is, mégis fontos különbségek vannak. Az alábbiakban összefoglaljuk a tejsavófehérje és a kazein közötti különbséget a legnevezetesebb szempontokkal:
Az aminosavak mennyisége
A tejsavófehérje és a kazein közötti fő különbség az elágazó láncú aminosavak mennyisége. A tejsavó vagy a tejsavófehérje több leucint tartalmaz, amely izomgyarapodáshoz kapcsolódik. A kazein viszont több glutamint tartalmaz, amely az izomrostok fenntartásával jár.
A jelen lévő másik aminosav a tejsavófehérjében nagyobb mennyiségben a cisztein. Ez az összetevő mélyen javítja a antioxidáns szint a szervezetben.
Felszívódási arány
Egy másik figyelemre méltó különbség a tejsavófehérje és a kazein között az abszorpciós sebességük. A tejsavófehérje gyorsabban felszívódik, mint a kazein. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban biztosítja a szervezet számára a szükséges aminosavakat.
Ezért a sportban, Ha az izmok gyors reakciójára van szükség, akkor biztosítani kell a fehérje tejsavat. Most, ha szükséges az aminosavak termelését és szintézisét állandóan, az idő múlásával, a kazeint a legjobb szövetséges.
Bevitel a nap folyamán
Egy másik nagy különbség a tejsavófehérje és a kazein között a bevitel időpontjában rejlik. Mivel a kazein koagulál, hosszabb böjt idején kell bevenni. Alváskor ajánlott, hogy alkatrészei megfelelően felszívódjanak.
azonban, tejsavó fehérje, gyors felszívódása miatt, edzés előtt vagy után ajánlott bevenni.
A jóllakottság és a fogyás
A savófehérje és a kazein közötti különbség a jóllakottság tekintetében meglehetősen észrevehető. Kettős, sőt hármas dózisban a tejsavófehérje stabil metabolikus hatást mutatott. A súlycsökkenés terén a vizsgálatok azt mutatják, hogy nincs releváns különbség a tejsavófehérje és a kazein között.
Katabolizmus vs. anabolizmus
Izmosan a tejsavófehérje és a kazein közötti különbséget ezek a tényezők jelzik. A kazein antikatabolikus tulajdonságokkal rendelkezik (megakadályozza a veszteségeket), míg a tejsavófehérje anabolikusan fejleszti aktivitását (növekedés). Természetesen a tejsavófehérje nem gátolja a katabolizmust.
Nálunk a legjobb minőségű fehérje-kiegészítők vannak
⇨ Milyen fehérjére van szüksége?
A Muxcular World-nél tudjuk, hogy érdekli, hogy táplálja magát a legjobbakkal. Nekünk van a legjobb minőségű fehérje-kiegészítők, különféle előadásokban. A kapszuláktól az étkezési bárokig termékeinket az Ön igényeinek megfelelően alakítjuk ki.
Van-e kételye a tejsavófehérje és a kazein közötti különbséggel kapcsolatban? Akkreditált szakértőink vannak a táplálkozás világában hajlandó segíteni. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi mindig tanácsot adunk Önnek.