A dohányzás és az elhízás 2 nagyon elismert kardiovaszkuláris kockázati tényező (WHO. 2000), mostanra jól

táplálkozás

Mi a kapcsolat az egyik tényező és a másik között?

Dohányzáskor stimuláljuk testünket, és ez az inger az idegrendszer felé irányul, ami metabolikus növekedést okoz, és azt tapasztalták, hogy a testtömeg-index (BMI = súly/magasság négyzetben) általában alacsonyabb a dohányosoknál (Stamford et al., 1986; Froom et al., 1998), éppen ellenkezőleg, amikor az emberek abbahagyják a dohányzást, a testtömeg növekedése tapasztalható (Pomerleau és mtsai, 2001).

Bár nincs közvetlen kapcsolat a teljes testzsír és a dohányzás között, ha magas a kapcsolat a dohányzás és a hasi zsír és a zsigeri zsír magasabb szintje közötti kapcsolat között, a zsigeri zsír károsabb, ha komplikációkat okoz testünk számára, növelve a olyan betegségekben szenved, mint a metabolikus szindróma vagy a cukorbetegség. Ez az asszociáció erősebb a férfiaknál, valószínűleg ennek a rossz szokásnak a nőknél való alacsonyabb előfordulása miatt (Jung et al, 2012).

A zsigeri zsírbetegség nagyobb trigliceridáramlást okoz a portális vénába, amely közvetlenül a májba vezet (Pi-Sunyer FX, 2004), ennek következményei az inzulinrezisztencia (ami megváltoztatja a szénhidrátok anyagcseréjét), a koleszterinszint növekedése mellett.

A dohányzás a magas trigliceridszint és az alacsony HDL („jó koleszterin”) szintjéhez is társul (Oh SW és mtsai, 2005).

Azok számára, akik jelenleg dohányoznak, nem ítélik el őket a zsigeri zsír magas szintjének fenntartásával és ezzel együtt a betegségek nagyobb kockázatával, mivel az is bebizonyosodott, hogy ha nagyon hosszú ideig abbahagyják a dohányzást, alacsony a zsigeri zsír szintje megegyezik a nemdohányzókéval (Canoy et al, 2005).

Vannak olyan táplálkozási ajánlások, amelyek hasznosak azoknál az embereknél, akik fel akarják hagyni ezt a rossz szokást:

1.- Forduljon táplálkozási szakemberéhez, mivel az egészséges táplálkozás megakadályozhatja a súlygyarapodást a dohányzásról való leszokáskor

két.- Fogyasszon több tejterméket, gyümölcsöt és zöldséget, mivel ezek csökkentik a dohányzás örömét.

3.- Korlátozza az olyan ételeket, mint az üdítők, különösen a kóla, az alkohol, a kávé és a hús, mivel ezek stimulálják a cigaretta ízét.

Ezenkívül az egészségügyi miniszter javasolja, hogy a férfiak dereka ne haladja meg a 90 cm-t, a nők pedig ne haladja meg a 80 cm-t, hogy az anyagcsere-problémák kockázata alacsonyabb legyen. Mérje meg a derekát, és figyeljen folyamatosan, a teste megköszöni!