A sporttól függően különböző előnyöket fogunk szerezni szervezetünk számára

A testmozgás az az egyik alap amelyeken fenntartják az egészséges életmód szokásait. A WHO az életkortól függően heti néhány percet ajánl befektetni bármilyen tevékenységbe, mind aerob, mind anaerob tevékenységbe. Mindazonáltal, nem mindig ismerjük a kettő közötti különbségeket.

anaerob

Az aerob sportok segítik a szív- és érrendszer egészségét

A Spanyol Szív Alapítvány az aerob testmozgást olyan fizikai erőfeszítésnek tekinti, amely dinamikus izmos munkát igényel. A legtöbb esetben általában közepes időtartamú fizikai tevékenységek, amelyek nem igénylik fizikai állapotunk 100% -át fejlesztése során. A futás, a gyaloglás vagy a kerékpározás ebbe a csoportba tartozna.

Gyakorlatában a testnek szénhidrátokat és zsírokat kell égetnie az energia érdekében. Olyan esetekben ajánlott, amikor fogyni akarunk, vagy fizikai állapotunk általános javítására törekszünk.

Ez a fajta testmozgás az, amely a legnagyobb hatással van kardiovaszkuláris és légzőrendszerünk egészségére, mivel segít testünknek megszokni a fizikai rutint ami annak ellenére, hogy mérsékelt, arra kényszerít bennünket, hogy idővel képesek legyünk fenntartani azt.

Az anaerob testgyakorlás, annak előnyei

Az anaerob testmozgást a lét jellemzi sokkal intenzívebb tevékenység, de rövidebb ideig. Amikor anaerob sportokat folytatunk, a testünket nincs szüksége oxigénre elvégzéséhez, de közvetlen energiaforrásokból származnak, például glükózból.

Általában gyakorlatuk nem kapcsolódik a fogyáshoz, de inkább az erősítésre vagy Megnövekedett izomtömeg testünk. Az edzőtermi rutinok vagy olyan módok, mint például a crossfit, igen az anaerob gyakorlatok közül kettő.