Gyakorlatok párban. Fotó: Freepik

páros

Használja ki a karantén előnyeit, és hozza ki a legtöbbet az otthon töltött szabadidőből. Folytasd, és párként gyakorolj, ily módon a legjobb társasággal fogsz fogyni.

Érdekelheti: A fenékgyakorlatok guggolás nélkül: kerek és feszes legyen testének ezen a részén

Arany motiváció

Ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik egyedül aktiválni a testünket és egyedül gyakorolni, ez az ötlet nagyszerű az Ön számára, mivel mindig együtt leszel a partnereddel, hogy extra motivációt szerezz és képesek legyél elérni mindegyik fitnesz céljait.

Az erőfeszítések megtérüléséhez elengedhetetlen az étel ízének módosítása és az egészséges ételek beépítése. Megszabadulni attól a ténytől, hogy az egészségesnek rossz íze van, mert ez a gondolat a múltban van, jelenleg számos alternatíva létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy gazdag és egészséges ételeket fogyasszon. Mivel ketten vannak, arra lehet ösztönözni őket, hogy a lehető legkellemesebb módon kövessék a helyes utat.

Gyakorlatok párban

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felmelegítse testét, mielőtt bármilyen edzésbe kezdene, ezért viseljen kényelmes ruhákat, keressen egy termoszt vízzel, és kocogjon a ház vagy a lakóhely körül.

A bemelegítés másik módja az alapvető nyújtó gyakorlatok, amelyeket otthon elhagyása nélkül is elvégezhet, ez a lehetőség ideális azok számára, akik inkább beltéri testmozgást végeznek.

Ezt követően hozzon létre egy rutint, amelyet mindketten meg tudnak csinálni, és a test különböző területein dolgozhatnak. Csinálhat deszkát annak változataival, majd pihenés közben extra súlyként szolgálhat, hogy nagyobb intenzitással dolgozzon a karján.

Guggolással is megerősítheti és meghatározhatja a lábát, a hasát és a farizmait. Ezen kívül végezhetnek fekvőtámaszokat vagy olyan gyakorlatokat, amelyek kemény munkát igényelnek, majd lazíthatnak egy kis szeretettel.

Ha akarja, adjon hozzá fitnesz elemeket, például súlyzókat, labdákat vagy gumiszalagokat a rutinhoz. Ha nincs, ne aggódjon, használja otthon a kulacsokat, a lépcsőket és a székeket a mozgás megnehezítéséhez.

Keresse meg a valakit, és kezdjen el vele edzeni. Megteheti!