Igaz, hogy csak egy mozdulat segít extra kalóriák elégetésében anélkül, hogy különösebb erőfeszítéseket tenne.
Ha úgy gondolja, hogy testének formában tartása csak az edzőterembe járás, akkor téved. Itt az ideje, hogy félretegye sportcipőjét és hajlékony nadrágját, és tudja, hogy a fogyás hatékony és gyors módja az egyszerű, felmenni a lépcsőn.
A szakértők megfigyelték, hogy ez a gyakorlat milyen hatással van a maximális oxigénfogyasztásra, ami azt a maximális levegőmennyiséget jelenti, amelyet a test felszívhat, miközben Ön erőteljesebben gyakorolja a fizikai gyakorlatot.
A kutatók között 24 egészséges, de inaktív egyetemi résztvevőből álló csoport volt, akiknek napi háromszor 6 fős lépcsőn kellett fegyelmezniük magukat; a héten legalább három nap 4 óránként. A résztvevők 6 héten keresztül végezték a fent említett tevékenységet.
Később a gyakorlat eredményeivel a kutatók összehasonlították a fiatalok maximális oxigénfogyasztását egy alternatív csoportéval, amely ugyanolyan ideig ülő maradt. A szakértők az oxigénbevitelt "szerénynek" minősítették, az eredmények igazolták, hogy ez a kis testmozgás valóban jót tett az általános kardiorespirációs fitnesz javításának.
Ezért a testmozgást nem csak az edzőteremben kell elvégezni, a formában maradás néha más típusú tevékenységektől is függ, amelyek nem igényelnek időt és sokkal kevesebb pénzt, éppen ellenkezőleg, az előnyök kielégítőek lesznek.
Fizikai formát ölthet és naponta több mozdulatot is elvégezhet, ha úgy gondolja, hogy 20 percet gyalogol az útja alatt, ahelyett, hogy autóval vagy tömegközlekedési eszközökkel szállna fel; Ha ez bonyolult az Ön számára, próbálja meg felfelé és lefelé haladni az utazás alatt, vagy az irodai vagy iskolai órák alatt.
Nem először fordul elő, hogy a lépcsőn történő le és fel járás szilárd módja annak, hogy vigyázzon magára, mivel ez jót tesz a tüdőnek és a szívnek. A Neurobiology of Aging tudományos folyóiratban megjelent egy másik tanulmány összefüggést mutatott ki a felmászott lépcsők száma és az agy "fiatalsága" között (neurológiailag szólva). A kanadai Concordia Egyetem kutatói 331 egészséges, 19 és 79 év közötti felnőtt agyát vizsgálták, ugyanazok, akik beszámoltak arról, hogy milyen gyakran vettek részt különböző típusú fizikai tevékenységekben. A szakértők megállapították, hogy amikor a résztvevők felmásztak a lépcsőnA fiatalabb volt az agya.