Reggel, délben vagy éjjel? A dolgok igazsága az, hogy az élet tele van tevékenységekkel és aggodalmakkal, nehéz találni néhány percet arra, hogy leüljön, pihenjen egy kicsit és csak lélegezzen, vagyis meditálni.
Tehát mi a legjobb idő a meditációra? A válasz nagyon egyszerű: a legjobb idő a meditációra, ha van időd, és foglalkozásaid megszakítások nélküli teret engednek neked. Sok ember számára kényelmes, ha a nap felkel, méghozzá hajnali 5-kor vagy reggel 6-kor, mert az óra szokásos csendje hozzáadódik, hogy a tevékenységek még nem kezdődtek el. Más emberek megtalálják az ideális időt az éjszakai meditációra, miután elvégezték rutinszerű feladataikat.
Szakértők szerint, a meditáció legjobb ideje 4 és 16 óra között van, mert a Föld ebben az időszakban egyenesen ülve kedvez a toboz és az agyalapi mirigy egyensúlyának. Az igazság az, hogy bármikor is úgy dönt, hogy megteszi, próbáljon állandó, következetes és minden nap ugyanabban az időben gyakorolni a meditációt.
Meditáláshoz nincs szüksége semmilyen különleges felszerelésre, vagy szakértő jógi vagy megvilágosodott. Ehhez csak néhány perc kell (5, 10, 15 vagy több, azoknak előnyei lesznek), amelyekben megszakítások nélkül önmagaddal lehetsz.
Üljön kényelmes helyzetben, akár egy székre, akár a földre, de egyenes háttal és állával párhuzamosan a padlóval. Helyezheti kezeit ima testtartásba, vagy egyszerűen csak térdre hagyhatja őket. Tudatosítsa légzését, és próbáljon mélyre és lassúvá tenni. Csukd be a szemed, ameddig egy fényrés mégis beszivárog, és hagyd, hogy a gondolataid különösebb keret nélkül haladjanak; ne feledje, hogy a meditáció a gondolatok megfigyelése ítélkezés, cselekvés vagy összpontosítás nélkül.
A reggeli meditáció mentális világosságot nyújt Önnek a nap megkezdéséhez és azt fogja tapasztalni, hogy javul a koncentráció képessége a feladatok elvégzéséhez. Az éjszakai meditáció lehetőséget nyújt a kikapcsolódásra, kikapcsolódásra és a nap lefoglalására lefekvés előtt.
Valami nagyon fontos dolog, amit érdemes megfontolni: nincs szüksége különleges gyertya-légkörre, nincsenek aromák vagy különleges zene. Bár ezek az elemek segíthetnek a kikapcsolódásban, zavaróak is lehetnek, különösen a gyakorlat első napjaiban. A legjobb az, hogy kipróbálod a nap különböző helyszíneit és időpontjait meditálni, és megtalálni azt, amely jobban érzi magát.; ez lesz a meditáció ideális ideje.