Több éve a "méregtelenítő" kifejezés a szinte mindenben érvényesül a szakértők által ajánlott diéták - akár követjük őket, akár nem. Ha kísértésbe akarsz esni, és próbáld ki ezt az új életstílust, Segítünk azonosítani azokat az ételeket, amelyeket meg kell szüntetnie vagy csökkentenie kell az étrendben és hogyan kell csinálni.

annyit

A következő forgatókönyvet javasoljuk: a rémálmokkal teli éjszaka után ébred, amelyet a öt fogásos vacsora és nem egy vagy kettő, hanem három desszert. Amikor a kanapén ülsz, hogy megnézhesd a Trónok játékát (azt mondják errefelé, hogy ennek nincs túl jó vége), elkezded átértékelni a poharak száma, amellyel elkísérte a vacsorát tegnap éjjel. "Mi van, ha elindítok egy méregtelenítési tervet?", Azt gondolja, miközben megbánja az elmúlt 24 órában hozott döntéseit. Emlékszel arra az osztálytársra, akivel újra találkoztál a régi iskola találkozóján? kipróbált egy cukormentes rutint, amellyel 20 kilót fogyott. Lehet, hogy jó ötlet, igaz?

Legyen szó alkoholról vagy koffeinről, a méregtelenítés trend pár év. Ez egy olyan módszer, amely hatalmas összegeket mozgat a háta mögött szokásként hirdeti magát, hogy jobban érezze magát (és kinézzen). Beszéljünk például a méregtelenítő turmixokról, gyümölcslevekről és turmixokról, amelyek célja, hogy megtisztítsák a testet belülről. A ResearchAndMarkets.com tanácsadó cég szerint ez egy olyan piac, amelyet sikerült felemelnie körülbelül 4,3 billió dollár az Egyesült Államokban 2017-ben, és ez 2024-ben elérheti a 8,1 milliárdot. És csak a rázkódásokat tisztítják, amelyek mindenekelőtt átverés.

"Az emberek új módszereket keresnek egészségük helyreállítására vagy javítására"magyarázza Arie Schwartz, az Abrahamson Központ igazgatója, egy segélylánc, amely a dohánytól a cukorig sokféle függőség kezelésére összpontosít."A testünkbe zárt toxicitás különféle módon nyilvánulhat meg, a lassabb anyagcserétől kezdve valami édes - vagy más anyag - iránti vágyig, az alváshiányig vagy akár a depresszióig. A lakosság nagy része megtalálta a méregtelenítésben a tünetek megszüntetésének egyik módját, a a rendszer visszaállításának természetes módja és egészségesebb életmódot folytat ".

Még mindig érdekel, hogy csatlakozzon a mozgalomhoz? Beszéltünk különféle szakértőkkelvéglegesítse a három legnépszerűbb satu, a fogyasztásuknak a testére gyakorolt ​​hatásait, és ha érdemes kiküszöbölni őket az étrendből.

Koffein

A felnőttek több mint 90% -a rendszeresen fogyaszt koffeint. Egy természetes stimuláns az agy és a központi idegrendszer számáral. És bár a nagy ellenségnek tűnik, a legtöbb ember számára az egészséges táplálkozás része lehet (az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) szerint), akár 400 milligramm naponta –4 és 5 csésze kávé között - egészséges felnőtteknél nincs negatív hatás).

Mikor rossz?: "A túl sok koffein fogyasztása nagyon veszélyes lehet az egészségére" - mondja Schwartz. "Magad is láthatod, hogy átléped a határokat amikor észreveszi, hogy az idegrendszere nem működik megfelelően, anélkül, hogy elfogyasztaná, ami rossz koncentrációval, fáradtság érzéssel, rossz indulattal és fejfájással jár. Ha a tetejére cukrot ad, a hatás még rosszabb lesz ".

Miért kell tartani az étrendben?: A koffein hasznosnak bizonyult a sportolók aktivitásának javításában, valamint a javítja a memóriát és fokozza a fogyást. A British Medical Journal folyóiratban megjelent nagy tudományos tanulmány kimutatta, hogy naponta három-négy csésze kávé elfogyasztása számos előnnyel jár, többek között csökkent a rák egyes típusainak kockázata valamint neurológiai, metabolikus és májjal kapcsolatos állapotok.

Ha feladja a koffeint, ne feledje: "Azok ajánlom, akik orvosi okokból, vagy attól tartják, hogy függõk, el akarják kerülni tedd nyugodtan"- javasolja Dr. Luiza Petre, kardiológus és speciális táplálkozási szakember." Kerülje el a koffein hirtelen pGyökeres energiacsökkenést, fáradtságot és koncentrációhiányt okozhat. Jobb fokozatosan kivágni a koffeint. "Egy másik tipp: még a koffeinmentes italokban is kicsi a koffeinmennyiség (kb. 7 milligramm, szemben a szokásos kávé 95-ével).

Cukor

A "cukor" szó hallatán közvetlenül a cukrokra gondolhat. Ez valójában a szacharóz, amely természetes módon fordul elő tejtermékekben, gyümölcsökben és zöldségekben. A hozzáadott cukor aggasztó –Amely megtalálható desszertekben, édesített italokban és más termékekben, például szirupban. A Pew Research Center kimutatta Az amerikaiak körülbelül 35 kg hozzáadott cukrot fogyasztanak –Bár az FDA javasolta a cukorbevitel korlátozását a napi kalória 10% -ára.

Milyen rossz a cukor? Dr. Petre szerint lA cukor káros hatása különböző módon nyilvánulhat meg: hormonális változások az inzulinban, az energiarendszer megváltozása, éhség és gyulladás. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik cukorral töltött étrendet fogyasztanak, alacsony a koleszterinszintjük és fennáll a kockázata a magas vérnyomásnak és más krónikus betegségekben szenved.

Lehet jó? A cukor szénhidrát, amely a fő áramforrás testünk számára. Ez azt jelenti, hogy egyes cukortípusok jóak lehetnek.

Az általunk fogyasztott cukrok többsége az fruktóz és glükóz keveréke. A fruktóz a májunkban termelődik, míg a glükóz sokkal gyorsabban szabadul fel idegrendszerünkben. Ez azt jelenti, hogy bár az áfonya hosszú távon jó lehet az Ön számára, mert tápanyag sűrű, a sportolók választhatnak glükóz ételeket mint pirítós, zsemle vagy energizáló gél. Ebben az esetben nagyon intenzív testmozgást kell végeznie, nem jógát.

Ha feladja a cukrot, ne feledje: valószínűleg az is sok szénhidrátot vágsz, ami elég megterhelő lehet a testedre. "A szénhidrátok diétából való kiküszöbölése az első napokban kihívást jelenthet, a ketoinfluenza néven ismert időszak miatt" - mondja Petre. "Ez idő alatt, a test hozzászokik a zsírfogyasztáshoz energia helyett a hormonok kiegyensúlyozódnak. "Petre további elektrolitok, sok folyadék, sok fehérje, csontleves és levesek fogyasztását javasolja az átmenet elősegítésére. 3 vagy 5 nap múlva jobban érzi magát.

Alkohol

Bár az alkoholt jó időkhöz kötheti barátaival, a valóságban depressziós besorolású- lelassítja a létfontosságú funkciókat, beleértve a mozgást és a beszédet is. Nyilvánvalóan, az alkohollal való visszaélésnek számos módja van. 2015-ben a 18 évesnél idősebbek 26,9% -a ismerte el, hogy túl sok alkoholt fogyasztott az elmúlt hónapban - derül ki az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézetből.

Amikor jó: néha egy kis alkohol ez egy jó kikapcsolódási mód egy nehéz nap végén. A kutatások azt mutatják, hogy a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás pJó lehet a keringési rendszer számára és még a 2-es típusú cukorbetegséggel és az epekövekkel szemben is megvédhet minket.

Mikor rossz? Az alkoholizmus negatív hatásai pszichológiai szinten sokak és közismertek. De a hétköznapi alkoholfogyasztók körében is a túl sok alkoholfogyasztás nagyobb problémákhoz vezethet, mint azt kívánva, bár nem hajnali 2-kor küldte volna ezt az üzenetet az exének. A túlzott alkoholfogyasztásnak testi következményei vannak- Számos különböző daganathoz kapcsolódott, ráadásul befolyásolhatja a tápanyagok felszívódását a szervezetben és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

Tartsd észben: az alkohol 24-48 órán belül teljesen elhagyja a testet.

* A téma eredetileg a GQ amerikai verziójában jelent meg.

Még szintén kedvelheted: