Ez egy olyan edzésprogram, amelyet más hollywoodi sztárok követnek.

tudnia

Oszd meg:

Amikor a "Szürke 50 árnyalata" című film produkciója során a színésznőt keresték Anastasia Steele alakítására, tudták, hogy meg kell felelnie bizonyos tulajdonságoknak, amelyek magukban foglalják a biztonságot és a saját testébe vetett bizalmat. Ezért javasoltak egy sajátos képzést Dakota johnson Miután kiválasztották a castingon, amelyet olyan hírességedző, mint Anne Hathaway vagy Jessica Alba vezetett, öt hónappal a jelenetek forgatása előtt.

A Ramona Braganza edző által létrehozott 3-2-1 módszer néven ismert, kiegyensúlyozott étrend követéséből és a test testalkatából áll, napi heti 25 perc edzéssel, heti öt napon keresztül. Braganza szerint három kardiovaszkuláris testmozgás, két erő rutin és egy utolsó rész kombinálva működtetik a test izomterületét.

A 3-2-1 módszer egyik sajátossága, hogy teljesen beállítható úgy, hogy különböző időtartamú legyen, ami az eredeti 25-től a teljes 60 percig tart. Még a foglalkozások első három hónapjában is Dakota johnson az edzések intenzívebbek voltak (1 óra), és fokozatosan 25 percre csökkentek. Az egyes szegmensekben a szakember változatos gyakorlatokkal egészítette ki az ökölvívást, a pilateset vagy a balettmozgásokat.

Az első áramkör elindításához Dakota johnson 5-10 percet futnék futópadon edzés céljából. Ezután három erőgyakorlatot végzett pihenés nélkül, majd visszatért a kardióhoz, és az intenzitás növelése érdekében súlyt helyezett a lábára, amikor deszkát, guggolást vagy rúgást kellett végeznie. A színésznő egy másik tevékenysége a meleg jóga volt, hetente egyszer.

Esküvői harangok?

Az "50 szürke árnyalat" sztárja, Dakota Johnson barátja, Chris Martin karján hamarosan megérkezhet az oltárhoz - derül ki a helyi sajtó legfrissebb jelentéseiből, amelyek az énekes Coldplay eljegyzési gyűrűjének megvásárlását vizsgálják. Ha a pletykák beigazolódnak, a hírességek több mint kétéves kapcsolat és egy fontos megközelítés után több mint három hónappal ezelőtt kezdődött karantén alatt adnák az "igen, amit akarok" kifejezést.

A brit banda vezetője és Dakota johnson 2018-ban kezdtek randevúzni, és bár akkoriban spekulációk voltak a kapcsolat végéről, semmi sem állt távolabb az igazságtól. Az elmúlt hónapokban, amikor a Los Angeles-i hatóságok társadalmi elszigeteltségi intézkedéseket hoztak a COVID-19 eseteinek minimalizálása érdekében, a boldog párot fotósok rögzítették a közeli üzletekbe vezető séták közepette, és tovább szilárdították a kapcsolatot.