Képforrás, Jean-philippe WALLET/Getty Images

walking

A nordic walking megfelelő technikát igényel. Sokkal több, mint nádnál fogva járni.

Azok számára, akik nem szoktak hozzá, a nordic walkingnak kissé abszurd levegője lehet. végül is olyan, mint hó nélkül síelni.

De egyre több szakértő emeli ki egészségügyi előnyeit.

A nordic walking, vagy a nordic walking egy olyan gyakorlat, amely az 1930-as években Finnországból származott, mint profi sífutók nyári edzése.

A síeléshez hasonló speciális botok használatán alapul, amelyek hasonlóak a síeléshez, amelyek amellett, hogy a felsőtest izmait megdolgoztatják, meghajtásként szolgálnak az előrelépéshez.

Ez a fajta gyakorlat ma már a az egész testet érintő fizikai tevékenység, annyira, hogy több mint 40% -kal több energiát tud felvenni, mint egy hagyományos séta.

Gyengéd az ízületekre, és minden korosztálynak és fitneszszintnek megfelelő, a szabadban bárhol gyakorolható.

Az intenzitás szintje változó és nagyon alkalmazkodó - kezdve a mozgássérült emberek gyengéd sétáitól a már fitt emberek gyors sétáihoz, amelyek hatékony módszerek lehetnek a fizikai erőnlét javítására, a fogyás elősegítésére és a test egészének tonizálására.

Egészségügyi előnyök

Anglia egészségügyi hatóságai épp most vették fel a nordic walkingot az összes felnőtt számára ajánlott rendszeres tevékenységek listájába az izmok, a csontok erősítése és az egyensúly javítása érdekében.

Kép forrása, ola_p/Getty Images

A nordic walking a gyalogláson kívül nem befolyásolja az ízületeket.

A többi mérsékelt tevékenységhez hasonlóan az alapvető skandináv gyaloglás csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség, az asztma, agyvérzés és egyes ráktípusok.

Továbbá, mint bármely más gyakorlat, fogyókúrás program részeként is használható.

A skandináv gyaloglás nem befolyásolja az ízületeket, mint a séta, ezért túlsúlyos vagy ízületi problémákkal küzdő emberek számára alkalmas.

Meg kell tanulni a technikát

Nem csak vesszővel járunk.

Képforrás, FredFroese/Getty Images

Megfelelő technikával elvégezve a pólusok enyhítik a térd és az alsó ízületek súlyát.

Az Egyesült Királyság Közegészségügyi Szolgálata azt javasolja, hogy képzett oktatótól tanulja meg a nordic walking alaptechnikáját.

Ha megfelelő technikával végezzük oszlopok leveszik a súlyt a térdről és az alsó ízületekről, amitől könnyebbnek érzi a lábát.

A nordic walking botok eltérnek a túrabotoktól a fogantyú használatának és a földbe ágyazás szögének.

Különböző mozgások vannak ezen a tudományterületen belül, például attól függően, hogy az oszlopok hány lépést támogatnak, vagy ha a mozgás ugrás, futás vagy járás.

Most értesítéseket kaphat a BBC News Mundo-tól. Töltse le alkalmazásunk új verzióját, és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.