Ez egy olyan edzésprogram, amely egyesíti a futás és a Pilates legjobbjait. A Pilates Run Fit divatossá vált, mivel megelőzheti a sérüléseket, és segít a fogyásban és a hangnemben is. Kipróbáltuk, hogy megmondjuk, mi ez és hogyan kell gyakorolni.

A futás divatosabb, mint valaha, de ami a futást illeti, nem minden megy. Szükség van egy technikára és jó felszerelésre a helyes működéshez. Ha rím vagy ok nélkül kezdünk kocogni, normális, ha fájdalommal és természetesen néhány ajándék csipkével térünk haza. És pontosan ennek megakadályozása érdekében a Pilates Run Fit hogy biztosan kíváncsi arra, hogy mi ez: "Fontos, hogy a futók tudják, milyen izmok vesznek részt a versenyen, és hogyan kell dolgozniuk, hogy elkerüljék a sérüléseket és így a lehető legtöbbet hozzák ki a sportból" - magyarázza Agustín Oliver, az L 'alapítója Az Anatomie, a fizioterápiára és pilatesre szakosodott központ, ahol ezt a tudományágat gyakorolják.

sérüléseket

Mi a Pilates Run Fit?

Ez egy olyan nyújtási és ellenállási gyakorlat kombinációja, amellyel a magot különösen megdolgoztatják, vagyis a test központi részét, amely magában foglalja a hasizmat, az ágyéki, a feneket és a medencét. Ez az a terület, amely stabilitást ad testünknek. És már figyelmeztettük, hogy a technika nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. A Pilates Run Fit gyakorlása érdekében először indulunk el adduktorok és elrablók nyújtása meghatározott pilates gépeken. Ezután egyensúlygyakorlatokkal erősítjük bennük a quadricepust. Felfüggesztési köteleket (hasonlóak a crossfitnél használtakhoz) is használnak az edzés során, amelyek során intenzíven dolgoznak a farizomon és a lábakon, miközben deszkák és ellenállási gyakorlatok.

Az eredmény? Néhány másnapi cipőfűző, amely egy hétre emlékeztet. De nem ez marad bennünk, hanem azok az előnyök, amelyeket ebben a tudományágban tapasztaltunk: az kiválóan alkalmas a has, a lábak és a fenék tonizálására. Az izomerő növelésére is. Ha a futással is kombinálod, ami aerob sport, akkor tökéletes kombinációt kapsz a fogyáshoz.

A hírességek körében divatos pilates

Van valami, amit megtanultunk az ilyen típusú pilates gyakorlása során szerzett tapasztalataink után. Először is, hogy ez nem egy puha sport, amely nyugdíjas embereknek szól, ahogy azt gondolni szoktuk. Másodszor pedig, hogy teljesen megértjük, miért vált divatossá. Kb egy technika, amellyel megerősíted a test nyújtása közben. Ez is hozzájárul a fejlődéshez testtartási higiénia és a hátfájás enyhítésére. Természetesen a tanácsunk az, hogy a fizioterápiás ismeretekkel rendelkező oktatóval gyakorolja a Pilates programot. Olyan fegyelem, amely divatossá vált olyan hírességek körében is, mint Sara Carbonera vagy Kate Hudson, akik többször is Pilates rajongóknak nyilvánították magukat. Feliratkozol?