Kevés ivás, nem megfelelő ruházat, idegek. Számos oka van annak, hogy sokat izzadunk, de mi a mítosz és mi a valóság? És ami a legfontosabb, hogyan lehet kevesebbet izzadni?

Frissítve 2020. augusztus 4., 16:17

izzadsz

Izzadunk, mert testünk ezzel a mechanizmussal csökkenti a hőmérsékletét, amikor meleg van. Ez valami természetes, de kényelmetlenné válhat, különösen nyáron. Ezért az illatszerpolcok tele vannak dezodorokkal és izzadásgátlókkal, bár ezek nem mindig elegendőek ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. És feltesszük magunknak a kérdést: hogyan izzadjunk kevesebbet? Ez sok választ ad, egyesek igazak, mások pedig megalapozatlan mítoszok. Elmondjuk, mi igaz és mi nem, és ami a legfontosabb, hogyan lehet kevésbé izzadni.

1. Izzadj, mert vannak extra kilók

Valóság. A túlsúly azt jelenti, hogy több felhalmozott zsír van, és nagyobb az üzemanyag (kalória) rendelkezésre állása az égetéshez, ami jobban izzad. A kiegyensúlyozott étrend és az edzés növelése segíthet a fogyásban, és ez arra vezet, hogy jobban szabályozzuk testhőmérsékletünket és kevésbé izzadjunk. Ne hagyja ki ezt a 7 trükköt a zsírégetéshez.

# Clara Challenge: Kezdjük!

2. Mindenki ugyanúgy izzad

Mítosz. Vannak túlzott izzadással vagy hiperhidrózisban szenvedők (a világ népességének 3% -a). A fő ok az, hogy teste képtelen hőszabályozni, ötször több izzadtságot okozva a hónaljban, a kézfejben, a lábfejben és a fejbőrben. Ha ilyen problémája van, a rendkívüli higiénia mellett forduljon orvosához. A botox injekciók fél éven keresztül képesek szabályozni a hyperhidrosist. A botulinum toxint a hónalji mirigyekbe szúrják. Miközben izzadságot termelnek, az azt stimuláló neurológiai impulzusok gátlódnak, és a szekréció akár 80% -kal csökken. A hatások 24-48 órán belül észrevehetők. Kb. 700 euróba kerül. A lézer gyors és fájdalommentes technika. Helyi érzéstelenítéssel és 2 mm-es bemetszéssel a túlszecretáló verejtékmirigyeket szelektíven megsemmisítik. Egy hét alatt az izzadás is körülbelül 80% -kal csökken. Az ár 1400 euró körül mozog.

3. Az idegek jobban izzadnak

Valóság. Amikor szorongást érez vagy feszültséget él meg, a légzése és a pulzusa felgyorsul. A fokozott vérszivattyúzás, a megnövekedett oxigénellátás és az energiafogyasztás fokozott hőt és ezzel együtt fokozott izzadást eredményez. A megoldás az, hogy nyugodt maradj. A légzésre koncentrálás stressz idején segíthet. Vegyen egy mély lélegzetet, tartsa egy pillanatig, és lassan engedje el, miközben erre a folyamatra irányítja a figyelmét. Az is segíthet a helyzet megoldásában, hogy szemléltet egy olyan helyet, amely nyugalmat ad, például egy elhagyatott tengerpartot, és a hullámok érkezésére és elmozdulására koncentrál.

Teszt: Depresszió, stressz vagy szomorúság? Tudja meg, mi van

4. A hónalj izzad a legjobban

Mítosz. A hónalj verejtékezése csak a teljes test izzadásának 1% -át teszi ki. Többet láthat, mert ezen a területen hő csapdába esik, és a párolgás lassabb, ami látható nedves helyet hagyhat. A mirigyeket (az apokrinusokat) testmozgás vagy erős érzelem aktiválja. Ehelyett eckrinek találhatók a bőr többi részén (arc, fej, kéz, láb.) ​​És az általuk termelt verejték 99% víz. Ők felelősek a hőszabályozásért, és nagyobb intenzitással járnak el azokban a helyzetekben, amelyekben le kell hűlnünk. Ezért amikor meleg van, nem csak ezt a területet kell figyelembe vennünk, hanem az egész testet, a lábakat szandálokkal fedjük fel vagy a fejet szalmakalapokkal takarjuk a szorosabb sapkák helyett.

5. A sok víz elfogyasztása jobban izzad

Mítosz. Valójában, ha nem iszol eleget, a tested nem tud kihűlni, így a tested jobban izzad, hogy megpróbálja csökkenteni a testhőmérsékletet. Tehát próbáljon meginni 1,5–2 liter vizet minden nap, nyáron pedig még egy kicsit. Neked nehéz vizet inni? Ezekkel a trükkökkel észre sem veszi.

6. A fűszeres megizzaszt

Valóság. A fűszerben található kapszaicin a testhőmérséklet emelkedését eredményezi, így kiváló zsírégető, de. rossz útitárs, ha izzadságproblémáink vannak. Az ideális tennivaló azokban az esetekben, amikor többet izzadunk, az az, hogy tartózkodunk a fűszeres ételek fogyasztásától, legalábbis ha nem vagyunk otthon, és nem tudunk jól zuhanyozni és átöltözni. Tudja meg, mely egyéb zsírégető ételek izzasztják jobban.

7. A ruhák nem befolyásolják

Mítosz. A szintetikus szálakból készült ruhadarabok - különösen, ha szorosak a hónaljnál - jobban izzadnak. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha laza pamutruhát viselünk, amely lehetővé teszi a bőr számára a jobb légzést és az izzadtság természetes elpárolgását, anélkül, hogy impregnálná a ruházatot vagy csíkokat hagyna. Egyéb természetes szövetek, például selyem vagy vászon is ajánlottak.