Nem először mondja el egy anya, hogy a vékonyságom és a testem formája miatt nem tűnik úgy, hogy két ikrkészlete lett volna. Nem akarok senkit becsapni. A szülés utáni gyógyulásom nem volt olyan csodálatos, mint amilyennek látszik, és bár igaz, hogy nagyon büszke vagyok a külső megjelenésemre, és imádom, ha azt mondják, hogy 42-es helyett 35 évesnek nézek ki, ahogy ott körülöttük mondják, "A menet befelé megy" és sok olyan dolog van, ami kívülről nem látható, vagy nem annyira látható, és engem ugyanúgy foglalkoztat, mint az ikrek és ikrek többi anyja.

szülés utáni

Rettegek attól is, hogy 3 hónapos terhes hasam van, annak ellenére, hogy több mint 9 évet töltöttem az utolsó szülésem óta, és fáj a kép a tükör előtt egy ráncos has, minden bőr, aminek mennie kellene egy jó sebészen keresztül, mert a testmozgással még a legjobb edzések mellett sem szabadulok meg, és mivel az edzőterem nem fogja újjáépíteni azt, ami egykor köldök volt.

Attól tartok, hogy az én hasadékom rectus abdominis elvált egy darab bél szivárog és kapok herne-t, fáj a hátam, és a hasam tovább nehezedik, amikor az oldalamon fekszem.

Általánosságban elmondható, hogy hosszú ideig négykézláb vagyok, nem akarom látni magam, vagy fájdalmaim vannak, és ez nem segít a nemi életemben.

A többiben mind a súlyom, mind az alakom fiatal lánynak tűnik, de hiába, ha bent csendben szenvedek, mert feladtam, hogy hosszú ideig újra átmegyek egy műtőn, csak hogy összezárjam az izmaimat.

Ha nem javítják ki az egész öltönymet, akkor nem teszek semmit, mert négy gyerekem van otthon, akiről gondoskodni kell.

Vigasztalom magam azzal a gondolattal, hogy azok háborús sebek, és hogy a legjobb győzelmemet néhány gyönyörű gyermekkel érem el, de nem tehetek róla, de szomorú vagyok, amikor gyermekeim barátai megkérdezik tőlük, miért van anyjuknak ilyen bátorsága, amikor eljön a nyár, és elmegyünk úszni a medencébe.

Ők, akik a mennyországban vannak, mindig a maguk módján védik a fészket, én pedig azon gondolkodom, hogy tehettem volna-e valamit a helyzet orvoslására, ha vannak más alternatívák egy rongyos hasra, amely soha nem akar szikével élni a bőrén Soha.

Az ikrek utáni szülés utáni gyógyulás nem sokban különbözik a normális szülés utáni gyógyulástól. Csak lehet, hogy egy ideig lebecsüli, mert túlságosan foglalkoztatja Szoptatás Y idő mit kell két babának szentelni.

A testnek több időbe telik, hogy visszatérjen ahhoz, ami volt, és minden ellenére soha nem lesz ugyanaz. Ez van akkor, amikor úgy dönt, hogy anya lesz. Feltételezed, hogy az egész életed megváltozik, és ez magában foglalja a saját testedet is.

Az ikrek érkezése fizikai szinten kegyetlenül érint. Ezekben a hónapokban csaknem kétszeres erőfeszítést tett, hogy két egészséges csecsemő szülessen.

Szülés után kényes alkalmazkodási és újrabeilleszkedési periódussal kell szembenéznie, amelyet gyermekágynak hívunk. Sok minden megváltozott, többek között az Ön prioritásai. Ők a legfontosabbak, és a háttérben maradsz, ott hagyod magad, abban a helyzetben, és elengeded magad.

Néha hosszabb ideig felejtesz el, mint gondoltad, ragaszkodom hozzá. Ez nem hanyagság.

A iker terhesség befolyásolja a belső struktúrák intenzitással. Ez még mindig valami normális és fiziológiai jellegű, de alaposan ellenőrizni kell, hogy ne bonyolítsa.

A terhesség három hónapjában már láthatja, hogy a beled sokkal terjedelmesebb, mint bármely más anyának, amelynek csak egy babája van, ami örömmel tölt el, mert különlegesnek és nagyon büszkének érzi magát. Nem tudod, mi következik az utadon, amikor a babád kint van.

Ettől kezdve a hasa növekedésének sebessége egyszerűen látványos.

Öt hónap múlva úgy tűnik, hogy már majdnem készen állsz a szülésre, és mindenki megkérdezi, mikor jelenik meg, és nevetsz, mert még fogalmuk sincs, mi maradt. Van még néhány hetük, amit ott tölthetnek, ami az évszezontól függően örökké tarthat.

A csecsemők folyamatosan nőnek, jobbak lennének, és úgy érzed, hogy elfojtod a levegő hiányát, és kissé ideges vagy ennyire sav a szájban és egy kicsit álom miért nem alszol el ennyi éjszakai bulival. Nem bírod elviselni a súlyt és arra gondol, hogy talicskát tegyen a hasa alá.

Amikor terhes voltam, legalább az első ikrekkel, nem csináltam mást, csak megsimogattam a hasam, és félelemtől krémet kentem striák.

Nem vettem speciális krémet, csak feltettem hidratáló és régebben a hasam masszírozásával és a kis királyaim érzésével töltöttem.

A második terhességgel lustább lettem a krémmel, bár folyamatosan dörzsöltem a bélemet, és volt még néhány szereplőm, aki imádta ugyanezt. Imádták testvéreiket.

A striák a hason már az első terhességnél megjelentek, annak ellenére, hogy őrült krémet alkalmaztak, de a másodiknál ​​a striák szélesebbek lettek, és a bél nagyobbnak és fényesebbnek tűnt, mint az első ikreknél.

Minden baba súlya átlagosan 2500 gramm lehet. Csak a második ikreim súlya átlagosan 3 kiló volt.

Út közben elvesztettem a hasamat és még nem találtam meg. Alig van nyoma tőle. Több mint striák, az aggaszt, hogy még mindig nem találom a hasamat.

A vérmennyiség az ikrekkel történő terhesség alatt keringő testek sokkal magasabbak, mint egy anyának egy csecsemővel történő terhesség során, és a csecsemők súlya megnöveli a vénás visszatérés nehézségei.

Sok nőnek vannak problémái folyadékretenció, Nagyon szerencsés voltam, és nem volt vízelvezetési problémám. Az arcom kenyérnek tűnt, és soha nem gondoltam volna, hogy ennyit tudok mérni.

Csak a második ikrekkel Több mint 20 kilót híztam. Aki már régóta ismer, tudja, hogy mindig is vékony voltam, súlyom, mielőtt teherbe estem, alig volt nagyobb, mint 51 kiló.

Mindezeknek a kilóknak célja van, felhalmozódnak a mellben, a csípőben és a fenékben - tartalékot képezni, amellyel kezelni lehet a iker nevelés.

Ez nem csak a szoptatásról szól, hanem arról is, hogy a napi 24 órában csak két kézzel gondozzuk őket. Számomra nem volt fontos, mert mivel mindig hiányzott a chicha, egy kicsit jobban szórakoztattam magam, de megértem, hogy problémát okozhat, ha az anya egy testtömeg-indexLegmagasabb.

A szülés utáni iker utáni helyreállításról beszélünk, kívülről, de a test minden belső szervéről is, amelyet úgy alakítottunk át, hogy két csecsemő életét befogadja.

Sok a a belső szerveknek vissza kell térniük a terhesség előtti helyzetükhöz. Ide tartozik a méh, hanem más szervekre is, mint pl hólyag, a kismedencei és hasi izmok, vagy kardiovaszkuláris és légzési minták.

Én tettem utoljára a mellkas. Az egyik testrész, amely a szülés után a leginkább érintett.

A terhesség és a szoptatás ideje alatt a mell legjelentősebb változásain megy keresztül, és teljes funkcionalitását elsajátítja. Két csecsemőt készülnek etetni a tejeddel, bár később úgy döntesz, hogy ennek az ellenkezőjét teszed, ezek olyan dolgok történnek, amelyek a terhességgel jár.

A mellek fokozzák a turgort, a térfogatot és a súlyt. Belül forradalom zajlik, sok fontos szerkezet, amely szintetizálja és szállítja a legjobb tejet a csecsemők számára. Csak a mellkas érheti el a körülbelül 800 gramm súlyt.

Ban ben növekedése logikus A striák megjelennek, és a súlya miatt kissé megereszkedik, de mindannak ellenére, amit elmondhatnak neked, a szoptatás nem rontja el a mellet, és elválasztás után a mell elég jól gyógyul, bár minden időbe telik. Itt írtam róla valamit.

A csípő és a fenék körül olyan mennyiségű zsír van rögzítve, amely formálja az alakot, és valódi Vénuszsá változtatja. Minden a zsírnak fontos funkciója van.

A laktációs periódus alatt a test úgy használja őket Foglalások a szoptatás anyagcseréje érdekében. Ezek a zsírok felhalmozódnak a zsírsejtek, hogy a terhesség alatt korántsem növekszik a szám, növelik a tárolókapacitásukat.

Ha két csecsemőt egyszerre szoptatnak, több energiára van szükség napi 1800–2000 ml tej előállításához, attól függően, hogy a csecsemők milyen gyakran isznak.

A test mozgósít kb. 900 kalória/liter tej ez úgy történik, hogy az ikrek kizárólagos szoptatása alatt naponta legalább 1800 kalóriára lesz szüksége, amelynek egyharmada azokról a területekről származik, amelyek annyira aggódnak, és amelyek tartalékát képezik. A többi szükséges energia a diétától függ.

Ennek ellenére lehetséges, hogy a fogyást csak hat hónap elteltével kezdi észrevenni, főleg azért, mert a mellkas nagyon hatékonyan működik, és valóban a tejszintézis energiaköltsége nem olyan nagy amint látszik, és az anya étrendjében általában elegendő tartalék van és a fontos tápanyagok megfelelő pótlása.

Az első hónapokban a szokásos fogyás átlagosan fél kiló és havonta egy kiló. A legnagyobb fogyás a szoptatás 3-6 hónap között következik be.

Ezt is szem előtt kell tartania két csecsemő és a velük való munka kettős lesz, tehát mindaz az energia, amely felhalmozódik az a ábra ilyen kritikus területeintörekedni fognak a mozgósításra a babaápolás során, nemcsak a szoptatás alatt. Ez nem hasonlítható össze azzal a fizikai gyakorlattal, amelyet megtehetnénk, ha futni vagy úszni megyünk, de valami igen.

A megjelenése has szülés után talán az a testrész aggasztja leginkább az ikrek és többszörös anyákat.

Terhesség alatt rectus abdominis kinyílnak, hogy befogadják a csecsemőket az anyaméhben, és elegendő helyet hagynak a növekedéshez. Szülés után ezeknek az izmoknak vissza kell térniük a kiindulási pontra és bezáródniuk, elősegítve az anya szülés utáni alakjának helyreállítását.

Ha ez nem történik meg, a fennmaradó szempont egy terjedelmes has, ezen kívül egyéb származtatott tünetek, például hátfájás, vizeletinkontinencia vagy bizonyos emésztési rendellenességek.

Azt figyeltem sokáig, hogy amikor felkeltem vagy lefeküdtem az ágyra, a has közepe felemelkedett, mint egy szövetgerinc, vagy úgy süllyedt, mint egy nagy fossa, amelybe a kéz széle könnyen beléphet.

Ez a látás által keltett érzés legalább aggasztó, mert ez egy rés marad, amelyen keresztül lehetséges, hogy a belek egy része sérülni tud. Ez a helyzet néven ismert diastasis recti abdominis.

Ez a helyzet arra késztetett, hogy megoldást keressek. Nyilvánvalóan az első próbálkozott testmozgás és nézze meg, hogy csökkenni fog-e, de mivel hátfájdalmaim voltak, és elmentem a gyógytornászhoz, azt mondta nekem, hogy távolról sem segítenek, a felcsinált ülések akár megnehezíthetik.

Az orvosom beutalt a sebésznek abban a reményben, hogy ad nekem egy másik megoldást, és nagyon figyelmesen utalt egy speciálisabb sebészhez, aki azt mondta nekem, hogy varrással kell bezárnom az izmaimat, és ennyi, mert a többi, vagyis a többi a maradék bőröm esztétikai jellegű volt, és a társadalombiztosítás nem terjedt ki.

Az az orvos, aki először látott engem, csalódott kollégája válaszában, mert nem méltóztatta aláírni a nevét és számát, és olyan kevés emberiség tűnt siralmasnak. Nem ragaszkodtam hozzá, és ugyanaz maradtam, mint voltam. Az ilyen típusú műtéti beavatkozást ún Hasplasztika.

Aztán egy napon megérkezett a párom, Marina Fernández, aki szülésznő, és elmondta, hogy a rectus abdominis néha nem záródik le, és problémát okoz más terhességeknél, a szülésnél és természetesen a szülés után.

Minden, amit elmagyarázott, meggyőzött. Nekem függő has, hogy egy másik szülésznő, akit nagyon szeretek, fényképen diagnosztizált, Inma Marcos, Ennek a problémának volt köszönhető, és valószínűleg az első császármetszésem az első ikrekkel ennek a túlzott diasztázisnak az eredménye.

Marina megmérett és elmondta, hogy van egy speciális kezelés erre a helyzetre, amely kombinálja az a alkalmazását speciális öv testre szabott és egy táblázat a gyakorlatokról, amelyek 18 hét alatt képesek megoldani a diasztázis nagy részét.

Ő követheti Önt, ha viseln kapcsolatot vele. Is Rafael Vicetto találkozhatunk a klinikán.

Néhány hétig el tudtam végezni ezt a kezelést, amíg abbahagytam, mert szakmai tevékenységem megakadályozta a terv betartását, de még a második ikrek szülése után 8 évvel is rengeteg javulást észleltem, és legalábbis a úgy érzi, hogy a hasa az oldalára esik, és a hátfájás csökkent, de képzelje el, ha 18 hetesen tette volna meg.

Úgy gondolom, hogy mától, és mivel ez egy olyan kérdés, amely sok anyát vezet, az egyik legjobb megoldás És ami még fontosabb, anélkül, hogy végigmenne a műtőn.

A szülés után azonnal elkezdhető, és mivel egy ideig nem lesz képes más fizikai gyakorlatokra, talán ez megakadályozza Önt abban, hogy folytassa az öt hónapos terhes has viselését.

A testmozgás mert az iker szülés utáni helyreállítás a legismertebb alternatívák egyike. A mérsékelt testmozgás az anya egészségére is jótékony hatással van legyen biztonságos és teljesen kompatibilis a szoptatással.

Javítja a fizikai állapotot és elősegíti a normalitás gyors visszatérését. A testgyakorlás lehetővé teszi, hogy az anya gyorsabban fogyjon, mintha ülő életet gyakorolna.

Legalább ajánlott gyakorold 20-30 percig mérsékelt testmozgás a hét legalább 5 napján, mivel javítja az anya szív- és érrendszeri, anyagcsere-, táplálkozási és mentális funkcióit.

Amint az orvos elmondja, elkezdheti nem kell intenzívnek lennie. Talán a legnagyobb hátrányt az idő hiánya jelenti, nem pedig a vágy, de egy kis fantáziával biztosan megtalálja a módját gyakoroljon csecsemőkkel és még párként is csinálják.

Én személy szerint csak annak szenteltem magam séta mindig jó ütemben, legalább 40 perc.

Vannak olyan tudományágak, amelyek lehetővé teszik, hogy a csecsemők társaságában élvezhesse a testmozgást, ilyenek például a barátom által kínáltak Lorraine gutierrez nak,-nek PhysioBym.

Lorenának számos felvett és online tanfolyama van, amelyeken egyszerre gyakorolhat a csecsemővel és gyakorolhatja a medencefenékét, vagy hipopresszív torna. Hagyok neked egy videót, hogy tudd.

Ról ről a diéta Elmondható, hogy az első hetekben, és legalább a szoptatás teljes kiépüléséig, nem tanácsos alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztani.

Amit próbál elérni, az az, hogy jó mennyiségű tejet kapjon, és ha csökkenti a kalóriabevitelt, akkor veszélybe sodorhatja gyermekei étrendjét.

Bár tudományosan nem bizonyított, úgy tűnik, hogy a fogyókúra hipokalorikus 1500 kalória/nap alatt csökkentheti a prolaktin szintjét, és ezáltal befolyásolhatja a tej mennyiségét. Az étrendnek legalább 1800 kalóriát kell tartalmaznia naponta, megfelelően kiegyensúlyozottnak és kalciumban, cinkben, magnéziumban, B6-vitaminban és folsavban gazdag ételeket tartalmaznia.

Ha megfelelő étrendet szeretne enni, vegye fel a kapcsolatot egy jó táplálkozási szakemberrel. Hosszú tapasztalata és jó eredményei miatt ajánlom Fernando Díaz, a Haladó Dietetikától.

Néhány anya a technológiához fordul, hogy gyorsabban javítsa iker utáni gyógyulását.

Különböző alternatívák léteznek, amelyek általában ellenjavalltak a szoptatással. Egyes központokban használják LPG, kavitáció, mezoterápia vagy pressoterápia a szülés utáni gyógyuláshoz.

Közülük sok felhasználható a szoptatás alatt. Talán csak a mezoterápia kínál némi ellenjavallatot, de mindig konzultálhat szakemberekkel e-lactancia.org

Mit tud mondani a szülés utáni gyógyulásáról? Csináltál valami különlegeset? Talán valamit abból, amit elmondtam neked? Hatásos volt-e?

Ossza meg tapasztalatait.