Hogyan lehet tudni, hogy túlsúlyosak vagyunk-e?

Nem válik elhízássá, de ez az ön bevezetője. A túlsúly a kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódás, amely káros lehet az egészségre. Ezért óvatosnak kell lenned, amikor megjelennek azok a plusz kilók, amelyek nem múlnak el ugyanolyan könnyedén, mint amellyel érkeznek.

akkor fordul

Annak felmérésére, hogy egy személynek van-e túlsúlya és le kell-e fogynia, általában a testtömeg-indexet (BMI) használják, a testzsír hozzávetőleges kiszámítását, amelyet úgy végeznek, hogy a súlyt kilogrammban elosztják magasságuk négyzetével, méterben.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az ember túlsúlyos, ha testtömeg-indexe (BMI) egyenlő vagy nagyobb, mint 25, és kevesebb, mint 30, éppen akkor, amikor már kezdik beszélni az elhízásról. Pár évvel ezelőtt a WHO becslése szerint több mint 1,9 milliárd 18 éves és idősebb felnőtt és 41 millió 5 év alatti gyermek volt túlsúlyos.

A túlsúly okai

A túlsúly és az elhízás egyaránt akkor fordul elő, ha az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák által elfogyasztott energia között energiahiány van. Röviden, amikor többet eszik a kelleténél, és ezért ez a többlet kilók formájában halmozódik fel.

Így az elfogyasztott energia az elfogyasztott ételek és italok kalóriáiból származik, míg az elfogyasztott energia az az energiamennyiség, amelyet a test olyan funkciókban használ fel, mint a légzés, az étel megemésztése, a járás és az aktív aktivitás. A túlsúly akkor fordul elő, ha egy idő után a bevitt energia nagyobb, mint a ráfordított energia, ezért meghízik.

Szakértők szerint az elmúlt évtizedek világszerte tapasztalható túlsúlynövekedése elsősorban a magas kalóriatartalmú ételek, különösen az úgynevezett gyorséttermek és az előfőzött ételek zsírtartalmának fokozott fogyasztásának, valamint az elterjedtségnek köszönhető. az ülő életmód szokásaiból.

A túlsúly következményei

A túlsúly több betegség kockázati tényezője. A WHO szerint ez az egészségügyi probléma a szív- és érrendszeri betegségekkel, a cukorbetegséggel, az izom-csontrendszeri rendellenességekkel és a rák egyes típusaival függ össze, amelyekhez hozzá kell tenni a reproduktív problémákat, a metabolikus szindrómát, az osteoarthritist és az epeköveket.

A túlsúly a gyermekek számára is egészségügyi kockázatot jelent, mivel gyermekkorban a túlsúly növeli a túlsúly esélyét felnőttként, és ezért hajlamosabbak a fent említett betegségekre.

Milyen karcsú

A túlsúly megelőzhető és hatékonyan kezelhető mind az életmód megváltoztatásával, mind gyógyszeres kezeléssel, vagy szükség esetén endoszkópos technikákkal.

A WHO azt javasolja, hogy az energiafogyasztást korlátozzák az összes zsír és cukor mennyiségétől, növeljék a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék fogyasztását, és rendszeresen végezzen fizikai aktivitást. A fehérjetartalmú étrend jó lehetőség lehet, amennyiben orvosi felügyelet mellett végzik. Soha ne saját kezdeményezésre tegye őket.

Bizonyos túlsúly esetén bizonyos endoszkópos gyomorcsökkentő technikák is alkalmazhatók, különösen akkor, ha más kezelések sikertelenek.