Mint mindannyian tudjuk, az egészséges ételek fogalma az évek során fejlődött.

amelyet

Korábban ezt az ételt elsősorban súlycsökkentésre használták, az ételek kedvesek, unalmasak és egyhangúak voltak. Alapvetően csak salátát vagy néhány főtt zöldséget fogyasztottak, majd a húst és a halat főleg a grillen kellett elkészíteni.

Szerencsére az évek során megváltoztattuk ezt a módszertant, és már nem csak akkor térünk az egészséges táplálékra, amikor fogyni akarunk, hanem az új életstílus, gyökeres változás étrendünkben és szokásainkban.

Olyan életmód, amelyben nem csak a jó alak bemutatása a fontos, hanem az egészség, ami a testünk számára biztosítja a megfelelő működéshez valóban szükséges tápanyagokat, anélkül, hogy a kapcsolódó betegségeket magával ragadná., többek között az elhízás.

Ennek az egészséges ételnek az evolúciója változásokhoz és a célok meghatározásához is vezetett, vagyis ha néhány évvel ezelőtt ezt az ételt kizárólag fogyás céljából használtuk, akkor most, bár ebből a célból is így eszünk, vannak más ilyenek is például az izomtömeg növelése vagy meghatározása érdekében, vagy azért, mert elvei és gondolkodásmódja szerint teljesen vegán vagy vegetáriánus étrendet választott.

Vagy, még ha nem is törekszik a fenti célok egyikére, azért szeretne enni ilyen típusú étrendet, mert egészségesen szeretnél enni a jövőbeli betegségek megelőzése érdekében, és mivel energikusnak és egészségesnek akarod érezni magad.

Ötletek a heti otthoni tupperware menühöz a céljaim alapján

Növelje az izomtömeget

Azok számára, akik e cél elérésére összpontosítanak, tudják, hogy ennél nagyobb mennyiségű ételt kell enni, anélkül, hogy növelné a testtömeg-indexét.

Nyilvánvalóan el kell vetnie a nagyon kalóriatartalmú ételeket az étrendjéből, például az édességeket, a pizzákat stb., Mert így az egyetlen dolog, amit el fog érni, az, ha megnöveli a súlyát, mielőtt megformálja az izmokat.

Ehhez a legcélszerűbb megszámolni az elfogyasztott kalóriákat, valamint elkülöníteni a héten elfogyasztott szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat.

E lista alapján figyelembe kell vennie, hogy a fehérjetartalmú ételek Alapvető fontosságúak lesznek ennek az izomtömegnek a növelése érdekében, de a fehérje bevitel kiegyensúlyozása érdekében a legjobb, ha az állati fehérjét növényi fehérjével váltják fel.

Szénhidrátok Az étrendben is nagyon jelen lesznek, főleg azokon a napokon, amikor edzésre szánja őket, mivel elegendő energiát biztosítanak Önnek.

A Mana Foods kínálatából ajánlott ételeket kínálunk, hogy sikeresen elérhesse célját.

Így elkészítheti heti étlapját olyan teljes ételekkel, mint a csirke, basmati rizzsel és zöldségekkel.

Amellett, hogy olyan étel, amely a szükséges kalóriákat tartalmazza, hogy megfelelően végezhesse edzését, tartalmaz olyan fehérjetartalmú ételeket is, amelyek segít izomgyarapodásban mint a csirke, és zöldségekkel együtt, amelyek a testének szükséges ásványi anyagokkal és rostokkal rendelkeznek, valamint egy adag basmati rizst, amely magas E-vitamin-, magnézium- és káliumtartalmú.

Bár a fehér húsok, mint a csirke és a pulyka, egészségesebbek, mint a vörös húsok, nem szabad elfelejteni foglalja bele a tervezésébe valamilyen lemez, amely tartalmazza őket.

A borjúhús alapvető táplálék azoknak az embereknek, akik sokat sportolnak, mivel karnitint biztosít Önnek, amely segít aminosavak termelésében a testben és a zsíranyagcserében.

Másrészt ehhez az ételhez édesburgonya társul, amely azon kívül, hogy nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, jóllakottabbnak vagy telítettnek érzi magát.

Definiálja az izomtömeget

Ha abban a fázisban van, ahol már megszerezte a kívánt izomtömeget, elérkezik a meghatározás pillanata.

Szakértők szerint nem lehet sokáig tartó fázis, általában összesen körülbelül tizenkét hetet javasolnak.

Az evés kétségtelenül különbséget tesz az izomtérfogat és a meghatározási szakasz között.

A kívánt izomtérfogat elérése után a zsírvesztés a cél, amelyet hipokalorikus étrenddel fogunk elérni.

Ehhez kínálunk egy csomagot erre a szakaszra tervezett ételekkel, mint például egy zamatos lazac brokkolival, vagy néhány finom cukkini cukkini sült csirkecsíkokkal, vagy egy zamatos pácolt marhahús filé sült burgonya körettel.

Táplálkozz egészségesen

Ha éppen ellenkezőleg, nem az izomtömeg növelésének vagy meghatározásának céljait követi, és valójában mit akar enni egészséges módon, hogy vigyázzon az étrendjére és a testsúlyára, a Mana Foods-ból olyan ételek sorozatát is létrehoztuk, amelyeket elvihet a munkájába, vagy egyszerűen megehet otthon.

Ehhez a következő szezonra ajánlhatunk egy finom salátát, amely rizst, lazacot, tonhalat, tojást és szezonális zöldségeket tartalmaz. Szuper étvágygerjesztő!

Vagy egy finom sült tonhal, vagy egy legfelsőbb szürke tőkehal pestóval.

És ha valami édesnek érzi magát, javasoljuk híres csokoládé brownie duónkat vagy néhány finom zabpelyhes palacsintát vörös bogyós gyümölcsökkel.

Vegán vagy vegetáriánus étel

Azok számára, akik ezt a fajta ételt választották, csomagunkban vagy étlapunkon belül megtalálhatják azokat az ételeket is, amelyek táplálkozási szempontból nagyon teljessé válnak és hozzá vannak igazítva olyan ételekhez, mint; seitan csicseriborsóval és teljes kiőrlésű tésztával, vagy 100% zöldséges heura hamburger tányér rizzsel és paprikával, vagy egy finom tányér 100% növényi heura csirkefalatokkal, többek között sült burgonyával és gombával.

A Mana Foods-ban nagyon komplett ételeket és teljesen úgy alakítva, hogy házhoz vigye őket, függetlenül az elérni kívánt céltól, és különösen az ízléséhez igazodva.