Bár a saláta lenne a csillagtermék ezekben az esetekben, nem mindegyik éri meg: vannak mártásokkal. A kávézókban válassza az infúziókat és a gyümölcsételeket.

Kapcsolódó hírek

  • A Media Spain ingyenes pizzákat kér: ​​a Domino csomagja a legújabb tombolával
  • Street art, pizza és kézműves sör New Yorkban
  • Mercadona-Spanyol szótár: a „főnöktől” a „totálig” a „kaptáron” keresztül
  • Az AmRest (La Tagliatella) törli a Telepizza vásárlását Lengyelországban
  • A legjobb hamburgerek Madridban
  • Kész enni: Így fog versenyezni a Mercadona a "beled betöltéséért"
  • A nagy gyorsétterem hazugság: Ez nem válik egészségesebbé, hanem egyre rosszabbá válik

A barátaid találkoznak, és úgy döntenek, hogy elmennek egy hamburgerbe vagy pizzériába. Ön, aki diétázik, vagy aki megváltoztatta szokásait az igazi étel keresésére, remegni kezd. De ne aggódj: menjen ezekbe a létesítményekbe vagy más franchise-okba jelen van utcáinkban és bevásárlóközpontjainkban nem kell rossznak lennie.

Nem arról a napról szólunk, hogy kivételt tegyünk, és a lehető legkevésbé feldolgozott anyaggal töltjük meg magunkat. Korábban tudni kell a legegészségesebb alternatíva rendelni a doboznál.

A Starbucks, a Taco Bell vagy a Burger King webhelyei rendelkeznek termékeik táplálkozási információival: szénhidrátok, sók, cukrok stb. Ezzel és néhány józan ésszel (ne kérje a hagyományos szódát; ezt egyetlen értéktáblázatnak sem kell megmondania) élvezni fogja ezeket a helyeket anélkül, hogy kínozná magát.

Starbucks: kifli és szendvics

Frappuccinos karamellával és tejszínnel diadalmaskodik a kávé franchise-ban. A Starbucks szerint ezeknek minden fajtájában több mint 20 gramm cukor van. Néhány közülük meghaladja a 60 grammot is, mint a venti méretű zabpehely ital frappuccino, vagy a 70-es évek, mint a venti méretű sovány tej espresso frappuccino. És vannak rosszabb példák:

A Starbucks kávé 80g cukor (20 kocka) 10-szer több, mint egy kávéban szokásos!
(Mocca Blanco Venti) pic.twitter.com/OBf0wi22dW

- sinAzucar.org (@SinAzucarOrg) 2016. december 14

Ahogy elképzeled, jobb, ha kerüli ezeket az italokat és az infúzióik mellett dönt, hogy rendelhet forrón vagy jéggel: teát, kamillát ... De ha nem hajlandó elmenni a Starbucksba mentát inni (természetesen nem adunk hozzá cukrot), akkor egy rövid méretű mandulaital (0,90 gramm) áll rendelkezésre cukor), magas (1,30 gramm) vagy nagy (1,70 gramm). Ezenkívül egy szűrőkávé, amerikai vagy eszpresszó, amelyhez nem kell édesítőt adnia. A az eszpresszó macchiatos szintén jó lehetőség, Mindaddig, amíg nem ad hozzá cukrot és gondoskodik az ételről, amelyet köretként fog fogyasztani, amiről most beszélni fogunk.

A Starbucks ételeit alaposan meg kell vizsgálni. A muffin csaknem 40 gramm cukrot tesz bele, tehát el kell kerülnie őket. A szendvicsek közül a legjobb megoldás az ibériai sonka, inkább töltelékhez, mint kenyérhez, amelyre vonatkozóan nincsenek táplálkozási információk vagy összetevők az interneten. Ugyanez vonatkozik a foltos szendvicsre (tipikus osztrák tiroli sonkára, a szalonnához hasonlóan) és a spenótra, amely csak 1,50 gramm cukrot tartalmaz, és az egész szendvicsasztal egyik legalacsonyabb energiaértéke. A legegészségesebb saláta a quinoa és a csirke, csak 2,88 gramm cukrot és alacsonyabb energiaterhelést kínál, mint a többi változat.

És ha szeretné a kifli, válassza vaj nélküli opciót sem lekvár, vagyis száraz bot, mert benne van a legkevesebb cukor (bár az interneten nem ismerjük a többi összetevő minőségét). Ha ez sem győzi meg, akkor mindig lehetősége van megrendelni a tálat ananásszal, ami talán az egész menü legegészségesebb.

Telepizza: a titok a tésztában (és a táplálkozási táblázatban van)

A pizzák mártásainak, sajtjainak, darált húsának, kolbászának ... ellenőrzése nehéz munka, és nehezen tudnánk hozzáférni hozzájuk. Ezért konzultálnunk kell táplálkozási táblázatok a Telepizzából, hogy megnézze, melyik a legjobb választás az étlapjukon ... és remélem, hogy az alapanyagok minőségiek.

Itt érdekel a cukrok, a só és a telített zsír szintje. Bár utóbbiak nem mindegyike rossz, óvatosnak kell lennünk, ha valamilyen káros anyagot, például pálmaolajat vagy más növényi zsírt használtak. A teljes ajánlat elemzésekor pedig a legjobb megoldás a De la Huerta pizza, vörös és zöld paprikával, hagymával, gombával és fekete olajbogyóval. 100 gramm termékenként 1 gramm cukor van benne, további 2,8 telített zsírból és 1,8 cukorból. Ha mást akarsz rágcsálni, akkor a legjobb megoldás a burgonyaék lenne, nagyon alacsony ezeknek az elemeknek a szintjén, de gondold át, hogyan lehet az olaj a sütőben.

kell

Pizza De la Huerta a Telepizza Telepizza részéről

Ha nem, akkor mindig lehetősége van a saláták. A táplálkozási információk szerint, a legegészségesebb a Földközi-tenger lenne, tonhalral, fekete olajbogyóval vagy csirkével is. Ha online szeretne rendelni, szabjon testre egy pizzát természetes alapanyagokból: bors, sajt, szardella, természetes paradicsom stb.

Taco Bell: keresse meg az opciót kevesebb sóval

A menü nagyon étvágygerjesztőnek tűnik, de nem minden tacó egyforma a tested számára. A táplálkozási információk nagyon részletesek, többek között kalóriákkal, kilojoule-okkal, nátriummal és sóval.

Ha a nátriumot és a sót nézzük (nem akarjuk, hogy a stresszünk az egekbe szökjön) az egyik legjobb lehetőség a Crunchy Taco Southwest Grilled Chicken lenne, 0,6 gramm sóval, 0,3 gramm cukorral és 6,9 gramm teljes zsírral 76 grammos adagban. A Crunchy Taco termékcsalád tartalmaz salátát és cheddar sajtot. Vannak saláták is; de vigyázz: szószokkal. És jobb elkerülni a nachókat és a desszerteket.

Ropogós Taco, Taco Bell Pinterest

McDonalds és Burger King: a húson túl ... csak saláták

Nem hagyhatott ki két legismertebb (és a legrosszabbul nézett) hamburger franchise-t. Az első nemrégiben egy vegetáriánus menüt indított el az Egyesült Királyságban, amelynek nem az étrendet kellene szolgálnia: ez egy feldolgozott hús nélküli pakolás, hanem olyan szószokkal, amelyek nem azonosak az egészséges étrenddel. Ezért, ha az aranyívekkel rendelkező létesítménybe megyünk, kerülnünk kell a feldolgozott húsú menüket (Mennyi csirke lesz a rögöknek?) És a szódavíz és a fagylalt.

A legjobb megoldás a kerti saláta, amihez hozzáadjuk az olívaolajat, amit adnak nekünk, amikor kérjük. A mediterrán tonhal vagy a csirke alma cézár opciók jó alternatívák, de tartalmaznak pirítós vagy darabolt csirke darabokat, amelyek elrontják az étrendünket.

Kerti saláta, a legjobb, amit a McDonald's McDonald's-ban kérhet

Ami a Burger Kinget illeti, akinek a honlapján található a táplálkozási táblázat (a McDonald's-ban termékenként kell haladnia az értékeket nézve), kiemeli, hogy kiemelik a nincs vagy alig van jelen hidrogénezett transz-zsír. A hamburgerek zsír- és hozzáadott cukortartalma nagyon magas. Az előételekben (csirkeszárny vagy hasábburgonya) ez a második koncepció nem olyan magas, de a gyártási és főzési folyamatokat figyelembe kell venni. Röviden, a legjobb megoldás az eredeti saláta, amely vegánoknak megfelelő: meggyparadicsom, saláta, csemegekukorica és uborka, valamint a dobozban lévő öntet.

Ne feledd nemcsak a tápértékek vizsgálata elegendő, de az összetevőket. Ezért meg kell kérdezned magadtól, hogy milyen liszttel főzzük a tésztát, ha pálmaolajat tartalmaz, vagy mennyi paradicsom lesz a ketchupban. Ha a legjobb alternatívát találja, a gyorsétteremben jól étkezhet.