A izom elektrostimuláció egy olyan technika, amelyet a sportolók mind a sérülések mint szövetséges, hogy növekedjen Kényszerítés izmos. Igaz, hogy működik? Fedezze fel használatának előnyeit és hátrányait.

izom

Ban ben AXA Health Keeper azt akarjuk, hogy fedezze fel a legújabb technikákat testmozgás és hogy konzultáljon velünk edzők Y gyógytornászok hogy melyik a legjobb a számodra. Regisztrálj velünk.

Mi az elektrostimulációs izom?

Ez egy olyan technika, amely a Áramütés egy adott izomra irányítva, hogy szabályozott összehúzódást eredményezzen. Egy terápiás közeg, mivel egy célból ellenőrzi az izomrostok munkáját: a sérült szövetek helyreállítására, a degeneráció megelőzésére és/vagy a traumák elkerülésére.

Ezeket a technikákat a 20. században kezdték kifejleszteni, mint stimulációs módszereket, sőt a világháborúkban a lehető legkevesebb kínzást. Ma már minden olyan eszköz, amely elektroterápiát fejleszt, teljesen az biztosítás, és olyan áramarányt használnak, amely nem okoz kárt, csak előnyöket jelent.

A fejlődése speciális öltönyök elektródákkal általánosította a technikát, így több izomcsoportok ugyanakkor a reakció vezérlése számítógép segítségével.

  • Gyakoriságok Alsó használt kikapcsolódni izom és enyhíti a kellemetlenségeket.
  • Frekvenciák legfeljebb 8 hertz, szabaddá teszik őket endorfins emeli a fájdalomküszöböt.
  • Amíg 12 hertz a foglalkozások enyhe eredményt hoznak masszázs és javítsa a keringés és a szövetek oxigénellátása.
  • Intenzitás legfeljebb 40 hertz jól működik aerobic izomrostok.
  • Amikor arra emelkedik 60 hertz a köztes szálak munkáját elértük és a kitartás.
  • Amíg 80 hertz intenzitás, amelyet a erő és fejlődés izom, mivel a gyors izomrostok aktiválódnak.
  • A legnagyobb intenzitás, -tól 80-120 hertz, olyan szakemberek számára használják, akik a sportot ezekkel az elektroterápiás foglalkozásokkal ötvözik, ahol eljutnak erő és sebesség.

Az elektrostimuláció előnyei

  • Alig 20 perc hetente minden izomcsoport esetében elérik a szükséges hangot és feszességet.
  • Nincs szüksége konkrét korábbi fizikai formára, ezért nagyon hatékony lehet az emberekben nagyobb.
  • Szolgálhat kiegészítő képzés hivatásos sportolóknak. Ami például a electrofitness.
  • Nem igényel mozgást, így azoknál az embereknél is alkalmazható mobilitási problémák.
  • A kockázat sérülések minimális.
  • Egyenlegek izomerő, mert bármilyen okból csak kevésbé fejlett csoportokban alkalmazható, és ezáltal stabilizálódhat az izmok között.
  • Az izom energiát fordít a folyamat során és az azt követő helyreállítás során, így segítője lehet a súly fenntartásának.
  • Kell, hogy legyen pihenés 72 óra az ínregenerációra szánt foglalkozások között. Ezért, NE ez egy technika minden nap.
  • A terhelés intenzitását személyenként szabályozzák, így a célok személyesek.

Egyáltalán nem a sport gyakorlat pótlásáról beszélünk. Mint mindig mondjuk, a sport a legjobb szövetséges az egészség megőrzésében és/vagy javításában (emlékszel, amikor beszéltünk veled kardiovaszkuláris kockázat és sport ?).

Az izom elektrostimulációjának mítoszai és ellenjavallatai.

  • Nem hoz formába testedzés nélkül.
    Önmagában ez a technika nem pótolja az edzőtermi órákat vagy az edzéseket. Ez egy passzív tevékenység, és az optimális eredmény eléréséhez tudatos erőfeszítésekre van szükség.
  • Nem ajánlott pacemakerrel rendelkező embereknél, elektromos hullámok kölcsönhatásával.
  • Terhes embereknél nem javallt, mert összehúzódásokat okozhat.
  • Ne tegye a elektródák a sebeken. Ez megzavarhatja a gyógyulását.
  • Az éjszakai stimuláció problémákat okozhat álom.
  • Nagyon nagy intenzitással előfordulnak rabdomiolízis, az izomszövet lebontása, amely káros anyagokat bocsát ki a véráramba.
  • Nem működik önmagában a fogyás. Szüksége lesz diétára és egy kicsit több kombinált testmozgásra.

Torna elektrostimulációval

Az utóbbi időben divat lett kombinálni a hagyományos gyakorlatokat az izmok elektrostimulációjával (EMS). Akár külön, akár az önkéntes gyakorlat végzése közben, speciális öltönyökön keresztül.

A hatékonyságára vonatkozó vizsgálatok nem meggyőzőek, ezért azt lehet mondani, hogy az EMS működik (bár ez nem csoda módszer), mindaddig, amíg kiegészítésként és soha nem a hagyományos edzés alternatívájaként alkalmazzák.

Mielőtt elindítaná, hogy kipróbálja, kérdezzen meg egy szakembert a címen Sport gyógyszer, abban az esetben, ha esete nem alkalmas e technika alkalmazására. Ezt már tudja AXA Health Keeper kivételes orvosi csapatunk segít.

Legyen velünk formában, és szerezzen fitpointokat, hogy különleges áron váltsanak egészségügyi szolgáltatásokra. Pihenés, rehabilitáció vagy bármilyen fegyelem, hogy kényeztesse magát.