Az önhipnózis egy önindukált relaxációs rendszer, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk a tudatalattival, hogy bevezessük a kívánt változásokat elménkben. Így könnyebb megváltoztatni szokásainkat vagy nem kívánt viselkedésünket.

kapcsolatos

Az önhipnózis nem annyira hatékony, mint maga a hipnózis, mivel azt nem abban jártas személy végzi. Mivel többek között a foglalkozás irányítottabb lenne, valamint képes lenne leküzdeni a rendszerrel és annak alkalmazásával kapcsolatos akadályokat és kétségeket.

Mi az önhipnózis?

Az önhipnózis azon az elméleten alapul, hogy a viselkedés ismétléssel érvényesül mindaddig, amíg be nem jut az agyba, és az életünkben, amikor a tudatalatti beolvasztja őket.

Amellett, hogy a tudatalatti képes felszabadítani azokat a képességeket, amelyekre a tudatunk képtelen, annak kondicionálása miatt, amit tehetünk vagy nem.

Például szerezzen akaratot a dohányzásról való leszokásra, a fogyásra vagy a jobb személyes fejlődésre, például a korlátozó fóbiák vagy a nyilvános beszédtől való félelem kiküszöbölésére stb.

Az önhipnózis előnyei azon is alapulnak, hogy nyugodt állapotban az agy csökkenti akadályait, és könnyebb ezeket a változásokat bevezetni a programba.

Azok szerint, akik ezt az elméletet követik, az általunk programozott ingerre reagálva működünk, a viselkedés megismétlésével automatizálásukig, például stressz esetén az evéssel.

Milyen előnyei vannak az önhipnózisnak?

Az önhipnózis, kivéve, kevésbé hatékony, mint egy jól képzett és tapasztalt hipnotizőr által kifejtett hipnózis, de megfelelő támogatás, ha helyesen alkalmazzuk.

Az önhipnózis segíthet nekünk:

  • Harcolj a kisebb függőségek ellen, például a körömrágás ellen.
  • Más idősek szeretik leszokni a dohányzásról.
  • Rossz étkezési szokások és fogyás.
  • Szüntesse meg a félelmeket (a fóbiák olyan fokozatok, amelyek külső segítséget igényelnek), mint például a nyilvános beszéd, a siker, a kudarc stb.
  • Maradjon a célokra összpontosítva.
  • Eredmények megtekintése.
  • Harcolj a rögeszmék ellen.
  • Segít elaludni.
  • Küzdelem az apró nehézségek ellen, amelyeket kitűzünk a céljainkba, alacsony önértékelés, ön-szabotázs, alacsonyabbrendűség vagy érdemtelenség érzése stb.

Hátrányok

Mint már mondtuk, az önhipnózis sokkal kevésbé hatékony, mint a hipnózis, alapvetően azért, mert nagyon szubjektív is. Vagyis annak hatékonysága attól függ, hogy mennyire hiszel abban, hogy képes vagy arra, hogy a kívánt változások elérése érdekében szuggesztív állapotba indítsd magad, mivel az önhipnózis terápiás erejének nagy része attól függ, hogy az elme milyen erővel fogadja el az új utasításokat, más hiedelmek megváltoztatása és valósággá alakítása.

Hogyan kell elvégezni az önhipnózist

Gyakorlati útmutatót fogunk készíteni az önhipnózisról. Többféle technika létezik, de egyet a vizualizációval kombinálva használunk.

Feküdjön le kényelmesen egy csendes térben zaj nélkül, lágy vagy kellemes fénnyel, majd fordítsa felfelé a szemét, mintha látni akarná a szemöldökét, tartsa egy ideig fixen a tekintetét, amíg fáradtságot nem észlel a szemhéjában, csukja be a szemét és pihenés.

Mély és lassú lélegzetet fenntartva mentálisan járja végig a végtagjait, érezve, hogy nehézek és lazák lazán, és finoman engedje el az izmokat.

Az önhipnózis gyakorlatának következő lépése a vizualizáció. Lásd, képzelje el és érezzen egy kellemes tájat, amely átadja a békét és a nyugalmat. Szagolja meg a levegő aromáját, hallja a hangokat stb. miközben hagyja, hogy teste egyre mélyebbre süllyedjen a kikapcsolódás állapotában.

Miután úgy érzi, hogy elérte a maximális kikapcsolódás pontját, készen áll a kívánt kép megadására. Képzelje el például, hogy sikeresen beszéljen a nyilvánosság előtt, vagy abbahagyja a dohányzást vagy egészséges táplálkozást, és minden nap energikusabbnak és egészségesebbnek érzi magát stb.

Tanácsunk

A hipnózis és az önhipnózis szó sokak számára fantasztikus képességeket sugall arra, hogy olyan dolgokat érjenek el, amelyek messze túlmutatnak azon, ami valójában lehetséges.

Az önhipnózis segítséget nyújt a célok elterelésében, de ez nem egy varázslatos képlet, mint például: "Ha megpattintja az ujjait, felébred és végleg kilép".

Ha ez az, amit elvár egy gyakorlati útmutatótól az önhipnotizáláshoz, akkor azt kell mondanunk, hogy ez nem lehetséges.