Készítette: Knowi | 2016. július 14. | Táplálás

üres

Az "üres kalóriák" kifejezés olyan kifejezés, amelyet a táplálkozás területén használnak olyan élelmiszerek megjelölésére, amelyek magas cukortartalommal rendelkeznek, de kevés vagy semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak, ezért energiát adnak nekünk, de semmi mást. Az alkohol, az üdítők és az ételek azok az ételek, amelyek a legtöbb üres kalóriát adják nekünk.

Anyád tipikus mondata Az, hogy "mit eszel, nem ér semmit", akkor teljesen logikus, ha 0 vagy nagyon kevés tápanyagot tartalmazó élelmiszerekre utal, amelyeknek ugyanakkor magas a cukortartalma.. És mivel a nassolás napirend, és közeledik a jó idő, és a délutánok a teraszon frissítő italokat élveznek, még óvatosabbnak kell lennünk, ha nem akarunk túlzásba esni a kalóriákkal.

A Az egyszerű cukrok természetesen megtalálhatók az élelmiszerekben, például a gyümölcsben és a tejben. De ebben az esetben olyan élelmiszerekről beszélünk, amelyek hatalmas mennyiségű tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot tartalmaznak amelyek segítik testünket a különböző funkciók ellátásában. Ezekben az esetekben is fennáll az egyensúly ezen hasznos tápanyagok és a cukor között.

Ha azonban erről beszélünk üres kalóriák, olyan élelmiszerekről beszélünk, amelyek nagy adag cukrot tartalmaznak, és nem tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat vagy bármit, amit testünk kihasználhat. Az étrendből való kizárás alapvető fontosságú, bár könnyű kísértésbe esni. Beszélünk üdítőkről, rágcsálnivalókról, és mindenekelőtt, és még ebben az időben az alkoholról.

Azok az ételek, amelyek üres kalóriákat biztosítanak számunkra, erősen befolyásolják egészségünket. Nyilvánvaló, hogy egyrészt közvetlenül kapcsolódnak egy nagyobbhoz kalóriabevitel, de serkentik az étvágyat is, és azáltal, hogy ezeknek az ételeknek a kielégítésére választunk, kiküszöböljük az egészséges ételeket étrendünkből. Hosszú távon a testünk és különösen a szív- és érrendszerünk észreveszi, mivel túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet.

Tehát, amíg helyettesítheti az üdítőt egy jó pohár vízzel, ne habozzon. Ami az alkoholt illeti, egy doboz sör vagy egy pohár bor 85–100 kcal közötti értéket ad nekünk, és kétféle alkoholfajtáról beszélünk, amelyek bizonyos előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen a bor a polifenoljaival, de mégis, ha túllépjük az előnyöket mindig alacsonyabb lesz, mint a bennünket okozó problémák. És ha olyan alkoholokról beszélünk, mint a rum, amely cukornádból készül, üdítőkkel keverve, akkor az elfogyasztott üres kalóriák mennyisége megsokszorozódik. Ezért, ami ezeken az időpontokon hízik, nem csak étel.