A cikk tartalma

  • Lehetséges 2 hét alatt lefogyni?
  • Mennyit lehet fogyni 2 hét alatt?
  • Hogyan lehet fogyni 2 hét alatt
  • 2 hetes fogyókúrás program
  • Menü 2 hétig fogyni
  • 2 hetes fogyókúrás gyakorlatok
  • Diéta mínusz 10 kg 2 hét alatt
  • Szigorú diéta 2 hétig.

A fontos események előtt szeretném megváltoztatni a megjelenésemet, jobban kinézni, lefogyni, vonzóbb lenni. Gyorsan lefogy - Nem könnyű, de kivitelezhető feladat. A cikk lehetővé teszi, hogy megtanulja, hogyan fogyasszon 10 kg-ot 2 hét alatt diétával és aktív terheléssel, mit kell enni reggelire, mely salátát kell tartalmaznia az étrendben, és mit szabad szigorúan enni vacsora közben.

Lehetséges 2 hét alatt lefogyni?

Arra gondolva, hogy lehetséges-e 2 hét alatt lefogyni, a legtöbb lány csak extrém módszerekre gondol, hogy leadja a plusz kilókat: tízórás böjt és megerőltető gyakorlatok. Kevesen tudják, hogy a fogyási folyamat megkezdéséhez optimális a kéthetes időszak. A test alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és rendszeres testmozgással aktívan kezdi el égetni a zsírt, így a súlycsökkenés 14 nap alatt teljesen valóságos.

Mennyit lehet fogyni 2 hét alatt?

Arra a kérdésre, hogy mennyit lehet lefogyni 2 hét alatt, a lányok gyakran elfelejtik, hogy a fogyás mértéke minden ember számára egyedi. Az egyik ahhoz, hogy a figurát a kívánt formába hozza, elég egy hét, a másiknak pedig több hónapos időszakra lesz szüksége. Anélkül, hogy károsítaná az egészségét, 14 nap alatt megszabadulhat 4 kg-tól, de a valóságban 6-10 kg-ot fogy. A fogyás mértéke nemcsak az elfogyasztott kalóriák számától, hanem a következő tényezőktől is függ:

  • kiindulási súly;
  • évek;
  • testtömeg-index;
  • a betegségek jelenléte;
  • anyagcsere sebesség;
  • motiváció;
  • érzelmi háttér.

hogyan

Hogyan lehet fogyni 2 hét alatt

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet 10 kg-onként 2 hét alatt lefogyni, egyszerű számításokat kell végrehajtani. Két hét tizennégy nap, ossza el a 10 kilogrammot 14-gyel, és kapjon hozzávetőlegesen 0,7-et. Kiderült, hogy napi 700 g-ot kell leadnia; az alak nem olyan nagy. Ha sürgősen 10 kg-ot szeretne lefogyni, tiszta zsírt veszítene, nem pedig az izomtömeget és a vizet, akkor korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt, kizárni a zsíros ételeket, helyettesíteni őket diétás ételekkel és időt fordítani rendszeres edzésekre.

2 hetes fogyókúrás program

Érdeklődve, hogyan lehet 2 hét alatt lefogyni 10 kg-ot, fel kell készülnie arra, hogy radikálisan megváltoztassa életmódját. A kéthetes súlycsökkentő program szigorú étrendi korlátozásokat és hosszan tartó rendszeres szív- és érrendszeri terhelést jelent. Az eredmény gyors megtekintéséhez be kell tartania ezeket az ajánlásokat:

  • próbáljon több tiszta vizet inni;
  • gyakran enni kis adagokban;
  • a fehérjéket részesítik előnyben a szénhidrátok helyett;
  • pozitívan gondolkodni, vizualizálni az álom alakját;
  • normalizálja az alvási szokásokat;
  • készítsen türelmet, állóképességet.

Menü 2 hétig fogyni

A "hogyan lehet 10 kg-ot fogyni 2 hét alatt" kérdésre a válasz egyszerű: egyél helyesen, kizárva az étrendből a káros, magas kalóriatartalmú ételeket. Amikor egy ételt összeállít 2 hétig a fogyáshoz, az ilyen szabályokon kell alapulnia:

  • ne adja fel teljesen a zsírt - kis mennyiségű vörös hal, olívaolaj vagy dió nem zavarja a fogyást és megőrzi az egészséget;
  • ne hagyja a testet éhezni; ha éhes, egyél meg egy almát vagy egy szelet rozskenyeret;
  • feladja a lisztet, az édes ételeket: csokoládé, sütik, szóda, sütés, édesség;
  • fogyasszon főtt húst: marhahúst és csirkét, kerülve a bárány steaket és a zsíros marhahúst;
  • cserélje ki a reggeli szendvicseket zabpehelyre a vízben;
  • a zöldségeknek, gyógynövényeknek, gyümölcsöknek (különösen a narancsnak és a grapefruitnak, amely zsírégető) a menü alapját kell képezniük, és vitaminokkal kell telíteniük a testet;
  • naponta legalább 30 g oldható élelmi rostot fogyasszon a bélműködés normalizálása érdekében.

2 hetes fogyókúrás gyakorlatok

Arra gondolva, hogyan lehet gyorsan lefogyni 10 kg alatt, sokan csak a diétákra emlékeznek, megfeledkezve a sport előnyeiről. Motivációja, türelme és állóképessége attól függ, hogy hány kilogrammot veszít. A 2 hét alatt lefogyandó fizikai gyakorlatokként választhat:

  • A kocogás a sikeres fogyás kulcsa sok ember számára;
  • kerékpár - erősíti az izmokat, segít a zsírégetésben;
  • aerobik - hatékonyan égeti a zsírraktárakat;
  • fizikai erőnlét (guggolás, fekvőtámasz, tüdő, láblengés, ugrás) - segíti a testet a gyönyörű megkönnyebbülés megszerzésében;
  • vízi aerobik (aerob úszás a medencében) - felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.

Diéta mínusz 10 kg 2 hét alatt

A 2 hétig tartó diéta, mínusz 10 kg, második neve "ital", csak folyékony ételeket tartalmaz. A módszer nehéz, de hatékony, ha sürgősen le kell fogynia a felesleges kilókról. A diéta alatt mínusz 10 kg 2 hétig fogyaszthat húslevest, tejet, kefirt, frissen facsart gyümölcsleveket, gyógynövényes főzeteket, cukrozatlan teát, kompótot, ásványvizet. Mindent ihat, kivéve a cukrot tartalmazó termékeket (bolti joghurtok, csomagolt gyümölcslevek, édes kávé). A diéta eltávolítja a felesleges folyadékot, segít a fogyásban.

Szigorú diéta 2 hétig.

Amikor sürgősen le kell fogynia, sok a súlyfelesleg, és nem tudja, hogyan lehet 10 kg-ot lefogyni 2 hét alatt, próbáljon nem követni egy bevált rendszert, de szigorú diétát alkalmazzon 2 hétig. Ez az étkezési lehetőség nagyon kemény, de hatékony. Ne forduljon orvoshoz, ne használja. A táplálkozási tervet 7 napra készítik el, ezt követően meg kell ismételni. Diéta menü:

  • Első nap: igyon 1,5 literes ásványvizet hat étkezéskor.
  • Második nap: igyál egy liter sovány tejet, egyél egy almát.
  • Harmadik nap: egy üveg ásványvíz.
  • Negyedik nap: egyél zöldséget (petrezselyem, zöldhagyma, zeller, sárgarépa, káposzta (friss, nem savanyított), paradicsom, uborka). Készíthet egy liter salátát, ízesítheti egy evőkanál olívaolajjal, és három részre oszthatja. Cukrozatlan tea megengedett.
  • Ötödik nap: egy liter zsírszegény tej.
  • Hatodik nap: reggel fogyasszon főtt tojást, délben igyon zöldség főzetet burgonyából és sárgarépából, vagy egy pohár friss narancsot. Ebédre fogyasszon főtt húst (csirkemell vagy marhahús bélszín). Éjszaka egyél két almát.
  • Hetedik nap: igyon két pohár joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú kefirt, fogyasszon 150 g túrót.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...