Az utóbbi időben sok kétséget és kérdést hallunk arról, hogy mit kell kezdeni a D-vitaminnal az elzárás során. Nem meglepő, mivel „nap vitaminnak” nevezik, mert pontosan ez a legfontosabb forrásunk a megszerzéséhez.
A tartalom Verónica Lizeth Larco, a ProVeg Spain kommunikációs és kampánykoordinátorának együttműködésével készült
Mi a D-vitamin?
Tekintettel a az emberi test D-vitamint képes előállítani magában a bőrben, Ez nem vitamin a szó valódi értelmében. Az aktív D-vitamin hormonként is besorolható.
A D-vitamin elengedhetetlen a csontok kialakulásához és jó egészségéhez, segít a kalcium felszívódásában és felszabadítja a csontokból, ha kevés a készlet. És nem csak ez szükséges az inzulin hasnyálmirigy-kiválasztásához és szerepet játszik a betegség elleni védekezésben.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Hogyan lehet D-vitamint kapni?
Az általános ajánlás az napozik. Közvetlen napsugárzásnak kitéve 15 és 30 perc elegendő a csupasz arc, a nyak, a dekoltázs, a kéz és az alkar.
Az expozíciós idő az évszakától és a bőrtípusunktól függ (minél sötétebb, annál rosszabbul szívódik fel a D-vitamin). Télen is magasabbnak, nyáron alacsonyabbnak kell lennie. Ebben az elmúlt szezonban ezen felül a bőr károsodásának veszélye is felmerül, így kell lennie fordítson különös figyelmet a fényvédő használatára.
Most igaz, hogy a bezárás megnehezítheti számunkra. Erkély, terasz vagy ablak megléte jelenleg szinte áldás, és nem csak a napsugárzás miatt.
Szükségem van-e D-vitamin-kiegészítésre a szülés során?
Eleinte a válasz nem, sőt, a szakmai felügyelet nélküli kiegészítés veszélyes lehet az egészségre.
A kiegészítők bevitelét mindig annak az orvosnak kell előírnia, aki néhány vérvizsgálat után erre a következtetésre jutott. Ezenkívül különböző típusú kiegészítők léteznek, így senki sem jobb náluk, ha tudja, melyiket szedje.
Igaz, hogy nem biztos, hogy minden szükséges napot bevethetünk, azonban ezt is szem előtt kell tartanunk testünk raktározza a D-vitamint és hogy fenntartásaink lehetnek a nyárra, arra az időszakra, amikor a kelleténél több napot kapunk.
Másrészt a szakterület hatóságai és szakértői nem döntöttek a kiegészítés szükségességéről a lakosság körében, ezért egyelőre be kell tartanunk az ismert ajánlásokat, és nem szabad D-vitamin-kiegészítőt szednünk.