Egy amerikai kardiológus készítette, ez a rendszer a jó lipidek és szénhidrátok fogyasztásán alapul. Hatékony és egészséges az egészségre. Több fázisból áll, és lehetővé teszi az ételek minőségének ellenőrzését a kalóriaszámlálás nélkül. Ezért ez a rend az egészséges élet higiéniáját javasolja.
Miből áll?
Ez a kezelés három szakaszra oszlik:
-szigorú, legfeljebb 2 hetes első szakasz. Minden keményítő- és cukortartalmú étel (gabonafélék, burgonya, rizs, gyümölcs és alkohol) megszűnik, és a fehérjék kerülnek előtérbe (tojás, hús, hal és zöldség).
-A második szakaszban a tiltott élelmiszerek egy részét fokozatosan vezetik be, kezdve az alacsony glikémiás indexű ételekkel (amelyek kissé növelik a vércukorszintet), mint például néhány gyümölcs, kenyér és teljes kiőrlésű gabona. Miután elérte az ideális súlyt, folytathatja az utolsó fázist.
-A harmadik és egy utolsó szakaszban életre szóló szokások merülnek fel, amelyeket be kell tartani, hogy mindig megőrizze ideális súlyát. Minden az ételválasztáson alapul, főleg a jó és a rossz zsírokon, valamint a jó és a rossz cukrokon. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, a fehérjék és a növényi zsírok fogyasztásának prioritása.
· A jó cukrok természetes és feldolgozatlan cukrok. Gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban megtalálhatjuk őket.
A jó zsírok növényi zsírok, hasznosak a test számára (olívaolaj, szőlőmag, repce és dió), valamint a sovány halakban található zsírok.
A rossz cukrok nagyon finomított cukrok, például fehér liszt, burgonya, fehér cukor, édességek, ipari cukrászda és alkohol.
· A rossz zsírokat „telítettnek” nevezik. Károsak a szív- és érrendszerre. Ezek a vajban, tejszínben, zsíros sajtokban, teljes tejben és kolbászokban található állati zsírok.
Eredmény
Az első szakasz lehetővé teszi, hogy 3 és 4 kg között fogyjon 2 hét alatt (különösen a has területén). A második szakasz lehetővé teszi, hogy hetente 500 g és 1 kg között fogyjon. Végül a harmadik szakasz lehetővé teszi a hosszú távú súly megállapítását.
Előny
Ez egy egyszerű kezelés, kevés korlátozással: sok étel fogyasztható.
Nem fog éhezni, mert a mennyiség "normális", és könnyű harapnivalók megengedettek.
Hiába számolni a kalóriákat.
Ez lehetővé teszi az egészséges hosszú távú szokások elfogadását az egészséges testsúly megőrzése mellett anélkül, hogy visszanyerné a leadott kilókat.
Hátrányok
Ez a diéta nem teszi lehetővé az étkezést, mert sok "finomított" étel tilos .