Michael Phelps hiteles étrendje a 2016-os olimpiára

olimpiára

A tengeri séf felfedezi a „superfood” kategóriájú tengeri gabonaféléket

A sportoló már nem evett nagy mennyiségű ételt (körülbelül 12 000 kalóriát naponta), amelyet a 2008-as pekingi olimpiára készülve evett.

Minden idők legsikeresebb olimpikonja szerint már nem eszik, és nem is evett a riói olimpiára - ez az őrült mennyiség, amelyet állítólag még a pekingi olimpiára ivott, még 2008-ban, pontosan tíz évvel ezelőtt. Valójában, étrendje arról vált híressé, hogy nem fogyaszt kevesebb, mint 12 000 kalóriát, 3 étkezésre osztva (étkezésenként 4000 kalória), majdnem ötször annyit, amennyit egy normális ember naponta eszne.

Mi volt a 2008-as 12 000 kalóriás étrendedben

Reggeli:

3 sült tojásos szendvics sajttal, salátával, paradicsommal, sült hagymával és majonézzel

2 csésze kávé

1 omlett öt tojással

1 tál búzadara

3 szelet francia pirítós cukorral

3 palacsinta csokoládé chipsszel

Ebéd:

500 gramm tészta

2 nagy sonkás és sajtos szendvics majonézzel fehér kenyéren

1000 kalória energiaitalokban

Vacsora

500 gramm tészta

Több energiaital

Mi változott 2016-hoz képest?

Bár a Michael Phelps által elért sikerek a 2016-os olimpián is hatalmasak, a változás drasztikus volt, amint arról a Global News beszámolt: a kalóriák számát csaknem negyedével, napi 3500-ra csökkentette, természetesen lassabban edzve (a napi öt-hat óráról a hét öt-hat napján, 2008-ban két-négy órára, négy napra egy hét). A jelenlegi étrend így néz ki:

1 nagy tál zabpehely

1 nagy tortilla sonkával és sajttal

Sok friss gyümölcs

2 tányér teljes kiőrlésű gabonával

Amint láthatja, ez egy egészségesebb étrend és kevesebb cukorral terhelt, mint amit 2008-ban tettem, és sokkal kevesebb adagot tartalmaz. Jennifer Sygo táplálkozási szakember, a kanadai Cleveland Clinic, „Sok sportoló kezd odafigyelni a táplálkozás szerepére a teljesítményben és a hosszú élettartamban. Pályafutásuk korai szakaszában lehet, hogy nem fordítanak annyi figyelmet az étrendre, mivel fiatalok és nem veszik észre a hosszú távú hatásokat. ".

Ugyanakkor hozzáteszi, hogy "érettek, több sérülést szenvednek, és az életkor kezd mutatkozni a fizikai teljesítőképességükben, ezért érdemes bizonyos étrendi változásokat végrehajtani, amelyek befolyásolják a jobb gyógyulást".

Michael Phelps 2008-as, 12 000 kalóriás étrendje elegendő lehet ahhoz, hogy egy normális ember még rosszul is érezze magát, de ne feledje, hogy napi öt-hat órát edzett a medencében, egy olyan sportágban, amely brutális mennyiségű energiát éget el, és amire szüksége van extra tápanyag-ellátás, még akkor is, ha nem a legegészségesebb termékekhez alkalmasak.