18:46 ET (23:46 GMT) 2013. december 10

dolog

További egészség

Igen, oltás után megszerezheti a COVID-19-et. Megmagyarázzuk miért

A közönség kérdései a 19. covid témában: Ismét kaphat-e koronavírust az Egyesült Királyság új mutációjával?

Dr. Huerta ezt tette a covid-19 vakcinával

Mert Erzsébet kuster, upwave.com

(upwave) - Ha megkérdezi az átlagembert, hogy mi okozza az elhízást, akkor valószínűleg az alábbi alapvető válaszok egyikét (vagy valamilyen hasonló verziót) kapja meg:

1. "Túl sokat eszik!"

2. "Nincs elég testmozgás!"

Oké, rendben. Logikusnak tűnik. De bár ezek a válaszok mindegyike a maga módján pontos lehet, vannak még meglepőbb tényezők, amelyek szintén összefüggenek az elhízással. Nincs egyetlen olyan tényező, amely elhízást okozna, és gyakran nehéz bizonyítani a közvetlen ok-okozati összefüggést. De ezek az alulteljesített szempontok, akárcsak a tolvajok, megfoszthatják családod egészségét:

A levegőszennyezés. Nem csak a tüdejét károsítja: Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a levegőben lévő magas policiklusos aromás szénhidrogének (PAH) prenatális expozíciója kétszer nagyobb valószínűséggel elhízott 7 éves korukban.

Mit tudsz csinálni? Ha terhes, tartson távol az autó kipufogógázaitól, cigarettáitól, kandallóitól és a grillektől, amikor csak lehetséges. A PAH-kkal kapcsolatos további információkért kattintson ide.

Magasság. Minél közelebb élsz a tengerszinthez, annál valószínűbb leszel - derül ki az International Journal of Obesity című tanulmányból. Valójában azok az emberek, akik 1699 lábnál (499 méter) alacsonyabb magasságban éltek, 5,1-szer nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok, akik 9843 láb (3000 méter) magasság felett éltek. A kutatók olyan tényezőket kontrolláltak, mint az étrend, az erőnlét, a hőmérséklet stb. Úgy vélik, hogy a jelenség mögött a nagy magasságban való életből fakadó "anyagcsere-igény növekedése" állhat.

Mit tudsz csinálni? Ha a tengerszinthez közeli területen él, nem sokat tehet a magasságának megváltoztatásáért (hacsak nem akar a hegyekbe költözni), de ... miért nem megy síelni a nyaralása során? Nem tudtam ártani neked!

Az antibiotikumok. Egy 2012-es tanulmány szerint összefüggés van az elhízás és a gyermekek korai antibiotikum-használata között. Az egerekkel végzett vizsgálat hasonló eredményeket rögzített. A kutatók szerint ez annak tudható be, hogy az antibiotikumok megváltoztatják a bélbaktériumokat (további információk alább).

Mit tudsz csinálni? Beszéljen orvosával, mielőtt antibiotikumot adna a gyermekeknek, vagy akár saját maga szedése előtt. Beszélje meg a bélbaktériumok normalizálásának módját az antibiotikumok szedése alatt.

BPA. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a magas BPA-szinttel (Bisphenol A) rendelkező gyermekeknél nagyobb az elhízás esélye, és korábbi kutatások szerint ugyanez vonatkozik a felnőttekre is.

Mit tudsz csinálni? Könnyű: Korlátozza az expozíciót olyan tárgyakkal, amelyek BPA-t tartalmaznak, és ez azt jelenti, hogy nem is szabad hozzányúlniuk, mivel a BPA könnyen felszívódik a bőrön keresztül. A BPA-t tartalmazó gyakori elemek listájához kattintson ide. Vigyázzon arra is, hogy vásároljon tüskés palackokat és poharakat a garázsok értékesítési és szállítóüzleteiben, mivel előfordulhat, hogy nem naprakészek az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal 2012-es BPA-tilalmával kapcsolatban ezekben a termékekben.

Autófüggőség. Amint egy 2012-es tanulmány rámutat, a vezetés ülő magatartás. Minél ülősebb vagy, annál nagyobb az elhízás veszélye.

Mit tudsz csinálni? Ha az úticél öt háztömbnyire van, sétáljon el. Még akkor is, ha a napi ingázása hosszú, az út egy részét megjárhatja.

Saláták gyorséttermekből. Megállapították, hogy több gyorsétteremlánc salátája 1200 vagy annál több kalóriát tartalmaz, köztük néhány salátát, amely grillezett csirkét tartalmaz, ami jól hangzik az egészségére. Ennek eredményeként az ügyfelek sokkal több kalóriát fogyasztanak, mint gondolnák, és több kalória felel meg a potenciális súlygyarapodásnak.

Mit tudsz csinálni? Túljutni azon az elképzelésen, hogy a "saláta" szó automatikusan "egészséges" -t jelent.

Bélbaktériumok. Kutatások azt találták, hogy azoknak az embereknek van nagyobb kockázata a hízásnak, akiknek belében nincs "mikrobiális sokféleség". Fordítás: Minél több baktérium van a bélben, annál kisebb az elhízás kockázata.

Mit tudsz csinálni? Végezzen néhány kutatást a probiotikumokkal kapcsolatban, és gondolkodjon el arról, hogy miként vonhatja be őket a szokásos étrendbe. (Valaki szeretne kefirt?)

Alváshiány. A Nature-ben megjelent 2013-as tanulmány szerint az alváshiány motivál minket az evésre, és befolyásolja képességünket arra, hogy jó döntéseket hozzunk arról, hogy mit eszünk. Ez a kombináció könnyen hozzájárul az elhízáshoz.

Mit tudsz csinálni? Eső, mennydörgés vagy villámlás aludjon a nyolc órán át.