Ha úgy döntött, hogy a fogyás az egyik egészségügyi és wellness célja, ez természetesen diétát jelent, igaz?
Egyáltalán nem. Ma a "diétákról" szeretnék beszélni, és arról, hogy miért nem a fogyás legjobb módja. Valójában néha a fogyókúrázók végül visszanyerik a lefogyott súlyukat (és néha többet is). Ha tudni akarja, miért kell abbahagynia a diétát, olvassa el tovább.
Mielőtt továbbmennék, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy mire gondolok, amikor kimondom a "diéta" szót. Nem a "diétát" értem abban, hogy milyen ételt eszel, akár vegetáriánus, akár vegán. Ezt abban az értelemben értem, hogy ma a legtöbben látják ezt a szót - erősen korlátozó étkezési program, amelynek célja a fogyás. Például mediterrán stílusú diétát folytatok, mert ezt az ételt szeretem. Nem tartok korlátozott kalóriatartalmú étrendet, és nem vágok ki egyetlen ételcsoportot sem.
Sokan azért keresik ezeket a korlátozó étrendeket, és ragaszkodni akarnak hozzájuk, általában azért, mert nem elégedettek a súlyukkal, motiváltak akarnak maradni, vagy gyorsan látják az eredményeket. A valóságban a legtöbb ember, aki ilyen diétákat kezd el, végül bedobja a törülközőt.
Miért nem működnek a diéták?
Ez a fő oka annak, hogy a korlátozó étrend nem működik, és gyakran kontraproduktívak az általános egészségi állapot javításához.
Nem reálisak
A divatos diéták legtöbbje irreális, mert nagyon gyors eredményeket ígérnek nagyon rövid idő alatt. Lehet, hogy rövid távon megkapja, de általában nem hosszú távú megoldás, mert nagyon nehéz betartani őket. Sok divatos diéta megköveteli, hogy csak egy ételcsoportból fogyasszon, vagy más ételcsoportokat szüntessen meg a gyors fogyás érdekében.
A korlátozó étrend nem fenntartható
Sok étrend nemcsak irreális, de nem is fenntartható az idő múlásával. Ez azért van, mert ha megszünteti az élelmiszercsoportokat, eljön az idő, amikor valószínűleg megbetegedik ettől.
Ez kiválthat néhány napot, hogy kevesebbet fogyasszon, és másnap enni, mert előző nap éhes volt. Mindennek a legrosszabb eredménye az érzelmi következmények, amelyeket ez hozhat.
Ezek károsak lehetnek
Az Ön által követett étrend típusától függően ez nagyon káros lehet a testére. Ha korlátozza a kalóriákat vagy bizonyos ételcsoportokat, akkor hiányozhatnak az alapvető tápanyagok, amelyeknek a testének működéséhez szüksége van.
Sok ember számára, miután a diéta lejárt, gyakran visszatér korábbi étrendjéhez, ez okozhatja a súlygyarapodást. Ha úgy dönt, hogy más étrendet választ, akkor fellendülésünk lehet, vagy más néven "yo-yo" diéta, amely nem az egészséges életmód fenntartásának helyes módja.
Nem viccesek
Amikor ilyen típusú diétákat tartunk, általában nincs jó kedvünk. Az energiaszintünk azért is alacsonyabb lehet, mert korlátozzuk a kalóriákat vagy más tápanyagokat. Persze, "lóghat" és befejezheti a diétát, de amikor ezt megteszi, valóban jobb vagy, mint amikor elkezdted? Így nem élvezi az „egészségesebbé” válás folyamatát. Ahelyett, hogy ezt pozitív lépésnek tartaná az életében, egészségtelen kapcsolatot építhet ki az étellel és az általános egészséggel.
Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges táplálkozás nagyon unalmas és unalmas, de hidd el, ennek nem kell így lennie! Javaslom, hogy próbáljon ki új recepteket, kísérletezzen gyógynövényekkel és fűszerekkel, és fogyasszon olyan ételeket, amelyek igazán ízlik neked!
Tehát mit kell tennie helyette?
Felejtsd el a diétákat
Ha folyamatosan hozzákapcsoljuk az étrend kifejezést az egészséges életmódhoz, akkor ezt nehéz lehet sikeresen megtenni. A boldogság és az egészség hosszú távú cél, nem pedig rövid idő alatt elérhető.
Ahelyett, hogy a legújabb divatos étrendet választaná, próbáljon egészséges ételeket fogyasztani, amelyeket minden nap a lehető legkevesebbet dolgozott fel. Kombinálja ezt egy edzéstervvel. Így nem fogja kötelességnek tekinteni, de pozitív módon az életed részévé válik.
Legyen reális a céljaival kapcsolatban
Ha fogyni próbál, legyen az kevés vagy sok, legyen reális, hogy mennyi időbe telik annak elérése. Ha a cél a tartós fogyás, akkor azt lassan kell tennie, mivel csak így fog ragadni.
Tudom, hogy ez lassú folyamat lehet, de az eredmények akkor jönnek, ha folyamatosan egészséges táplálkozást folytat és következetesen sportol. Csak ki kell tűznie magának a megfelelő célokat, és hinnie kell a folyamatban.
Ne nélkülözze magát
Ha szeretsz csokoládé muffint enni, akkor nem szükséges életre kitiltani őket. Csak mértékkel kell enni. Nem mondom, hogy rendben van, ha ócska ételt eszik, amikor csak akar, de ha van valami különleges alkalom vagy valami, amit élvezni szeretne, ne érezze úgy, hogy nem teheti. Ha megnézné, hogy mit eszek naponta, rájönne, hogy gondoskodom róla, hogy rengeteg étel és elegendő változatosság álljon rendelkezésre ahhoz, hogy tápláljam a testemet mindenhez, amit tenni akarok.
Meg akarok szabadulni a diéta szó alól, és ehelyett ezt a koncepciót helyettesítem azzal, hogy egészséges legyek. Kezelje testét szeretettel és tisztelettel, és ez megjutalmaz. Ne összpontosítson a skála számaira, vagy egy adott időszakra. Összpontosítson arra, hogyan érzi magát. Koncentráljon a hosszú távú célokra és az egyensúlyra.