A dörömbölés a cumming közben nem ritka állapot. Ha gyakran fut, gyakran tapasztalni böfögést valamelyik futása során. Bár a kutatók nem tudnak egyetlen okot meghatározni ennek a széles körben megosztott tulajdonságnak, több lehetséges tettest azonosítottak. A GIHealth.com szerint ezek az okok a túl sok levegő lenyelése közben futástól kezdve az étrendi tényezőkig terjednek.

futás

Ellenőrizetlen okok

A futás közbeni böfögés nem teljesen kontrollálható jelenség. A testben a testmozgás során bekövetkező természetes változások egy része elősegíti a böfögést. Tudatában lehet velük, hogy nyugodt legyen az elméd, így ha edzés közben böfög, akkor nem kell aggódnia, hogy megelőzhető vagy súlyos állapotban szenved. A testmozgás vért von le a gyomorból, ami megnehezítheti az emésztést. Amikor ez megtörténik, a kulcsfontosságú hormonok megnőnek a termelésben, hogy az élelmiszer a normálisnál gyorsabban mozogjon a bélrendszerben, és elősegítsék a gáztermelést. Végül a gyomor remegése edzés közben szintén gázt eredményezhet, amely böfögést okozhat.

Nyelje le a levegőt

Az egyik fő ok, amely gyakorolhatja a böfögést a testmozgás során, amelyet kontrollálni tud, a levegő nyelése. Ez annyira gyakori, hogy még tudományos neve is van: aerophagia. Futás közben a nyelőcsőbe venni levegőt nem szokatlan. Még gyakoribb a levegő lenyelése ivás közben. Sok ember számára a víz mennyisége szorosan verseng a gyomor által bevitt levegő mennyiségével. A folyadékbevitel és a futás kombinálása tökéletes viharrohamot eredményez.

Egyéb okok

Az étel a futás közbeni böfögés második oka. Sok ember számára, különösen a lakosság 20 százaléka esetében, akik laktóz-intoleránsak, a tejtermékekben található laktóz gyomorgázt hoz létre, amely aztán megerőltető tevékenység során felszakad. Az édességben és a szódában található magas rosttartalmú ételek, szemek, fruktóz és szacharóz szintén hozzájárulhatnak az edzés közbeni túlzott böfögéshez.

Megelőzés

Ha úgy gondolja, hogy az oka élelmiszer-alapú, akkor mindenképpen fogyassza el az utolsó ételt vagy harapnivalót három-négy órával a futás előtt, hogy biztosítsa a teljes emésztést. Ha úgy gondolja, hogy túl sok levegőt nyel, futás vagy folyadékfogyasztás közben vegye figyelembe ezt a tendenciát. A relaxációs technikák és a mély légzési gyakorlatok gyakorlása szintén segíthet a bevitt levegő mennyiségének minimalizálásában. Ha valóban ki akarja képezni magát, hogy ne nyelje le a levegőt, akkor viseljen szájvédőt, hogy korlátozza a lenyelt levegő mennyiségét, amikor kinyitja a száját.