menudiet

A vérnyomás Ez a vér által kifejtett erő az artériák falán. Nos, ma azokról a helyzetekről beszélünk, amelyekben ez az erő alacsonyabb a normálnál.

A hipotenzió vagy alacsony vérnyomás akkor fordul elő, amikor a vérnyomásmérőn az értékek a szisztolés (maximális) és a diasztolés (minimális) nyomás 90/60 Hgmm értékét mutatják. Ezek az értékek azonban nagyon relatívak, mivel személyektől függően normális lehet, hogy magasabb vagy alacsonyabb feszültségértékek vannak. Ezért elengedhetetlen a feszültség csökken.

A leggyakoribb okai a hipotenzióban szenvedők vízhajtók, antidepresszánsok és szorongásoldók fogyasztásával függenek össze. Ezenkívül előfordulhat vérnyomáscsökkenés speciális helyzetekkel, például a terhesség ideje alatt, vagy szív- és érrendszeri vagy endokrin betegségekkel, például cukorbetegséggel.

A nyári hónapok általában a legnehezebbek azok számára, akik hipotenzióban szenvednek, mivel a magas hőmérséklet és az étvágyhiány, valamint a kiszáradás nagyon fontos szerepet játszik ezekben a helyzetekben.

Tippek az esetleges feszültségesések elkerülésére

    Mindig egyél 5 ételt naponta. Az éhomi időszakok, vagyis a vércukorszint csökkenése gyakran társul a vérnyomás csökkenésével.

Fogyasszon lassan felszívódó szénhidrátokat, mivel Ön szabályozni fogja a vércukorszintet.

Legyen jól hidratált: Fontos, hogy sok vizet igyon, valamint folyadékban gazdag ételeket fogyasszon. Másrészt óvatosnak kell lenni a diuretikumok és az alkoholos italok bevitelével, mivel a dehidratációt részesítik előnyben.

Igyon kis korty vizet anélkül, hogy szomjas lenne. A szomjúságérzet akkor jelenik meg, amikor testünk már kiszáradt.

Fontos felmérni az étrend nátrium-bevitelét, mivel ez a vérnyomás csökkentésének egyik oka lehet. Hasonlóképpen fel kell mérni a káliumfogyasztást és a két ásványi anyag egyensúlyát.

Tartsa az aktív életet. A mozgás aktiválja a keringést, javítja a vénás visszatérést és segíti a vér jobb áramlását.

Feszültségesés előtt fontos azonosítani az okot (testtartás, hőváltozás, koplalási periódusok, kiszáradás).

Fogyasszon italokat koffeinnel és cukorral A vérnyomás csökkenésével szembesülve javulhat a helyzeten, mivel a koffein elősegíti a szív pumpálását és a cukor gyorsan emeli a vércukorszintet.

Ha a hipotenzió hirtelen testtartás-változás következménye, tanácsos lassan kelj fel, és tartsd fent a lábad ülve vagy fekve, hogy támogassa a szív pumpálását.