Közeledik a karácsony és megkezdődnek az élelmiszer-vásárlások, és akár akarjuk, akár nem, ez a túlzás ideje, olyan napok, amikor elfelejtjük, hogy az ételek közvetlenül befolyásolják egészségünket.
De azt szeretnénk, ha tudnád, hogy egy jó karácsonyi ünnepnek nem kell ellentmondania a kiegyensúlyozott étrendnek. Valójában ebben a cikkben elmondjuk, melyek azok az étlapok az étlapunkról, amelyek a legjobban illenek Önhöz ezeken a különleges dátumokon. Ezenkívül megtanítjuk, hogyan kell őket megfelelően kombinálni az egészséges táplálkozás érdekében.
Első tanfolyamok
Piros káposzta sonkával, mazsolával és fenyőmaggal
Karácsonykor tipikus étel. Egyes házakban a tipikus recept nem tartalmaz sonkát, azonban ezzel extrát kaphatunk. Az étel alapja vörös káposzta, nagy tápértékű káposzta, amely a sonka és a dió (fenyőmag) fehérjéjével kombinálva egyszerre kap egy nagyon teljes és könnyű ételt, mivel ez biztosítja 43 kalória/100 gramm És mi lehet itthon csak 4,89 ?/adagért. Ideális kiegészíteni egy második hús- vagy hallétellel.
Tenger gyümölcsei és halászlé
Ez a MenuDiet egyik legsikeresebb első tanfolyama, és nem véletlen. Intenzív tengeri íze miatt ez a leves ideális étel erre a karácsonyra. Bármely második ételhez nagyon könnyű kombinálni, bár azt javasoljuk, hogy olyan halakkal tegyük meg, amelyeket a cikk későbbi részében bemutatunk. Összetétele nagyon táplálóvá teszi ezt az ételt anélkül, hogy túl sok kalóriát kellene beépíteni. Valójában csak 53 kalóriával járul hozzá 100 grammhoz. Ínyenc étel, amibe csak 4,62 kerül?.
Bab, óceánfélével és garnélával
Ez egy olyan étel, amely ötvözi a hüvelyeseket a halakkal és a tenger gyümölcseivel, ezért javasoljuk, hogy vacsorára ebéd helyett vegye be, különösen akkor, ha fogyókúrás tervet követ. Ez egy remek étel, amely a hüvelyesek minden előnyét, valamint a halak és kagylók összes előnyét biztosítja. Ez valamivel kalóriatartalmúabb étel, mint az előzőek, mivel 93 kalóriát szolgáltat 100 grammra.
Második tanfolyamok
Büdös orcák
Ez egy finom sertéshús étel, ahol össze kell kombinálni őket egy körettel, amely burgonyát, borsót és sárgarépát tartalmaz. Az alacsony hőfokon főtt ételt kísérő látványos szószból ez az étel az egyik kedvenced lesz karácsonykor. Ha azonban fogyókúrás étrendet követ, javasoljuk, hogy válasszon egyet az általunk kiválasztott halak közül, amelyet később láthat, mivel ez az arcos étel 109 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Az ára 5,06 euró adagonként.
Bélszín steak borssal
Egy másik sertéshús, amelyet nem hagyhat ki. A klasszikusok klasszikusa, amely senkit sem fog csalódást okozni karácsonyi étkezésében vagy vacsorájában. A legjobb házigazdaként továbbra is bemutatja ezt a borsfilé remek ételt, amely csak 5,22 euróba kerül adagonként és kalóriabevitele 105 kalória/100 gramm.
Marhapörkölt
Tipikus étel minden házban. Alacsony hőfokon főzve a MenuDiet marhapörköltje verhetetlen ízt ad karácsonyi ételeinek. Gazdag mártása körettel sárgarépa, zöldbab, borsó, karfiol, articsóka gomba és spárga alkotja, ami táplálkozási szempontból teljessé teszi ezt az ételt. Menüünkben mindössze 4,95 euróért találja, és magasabb a kalóriabevitele, mint az előzőekben (125 kalória/100 gramm), ezért javasoljuk, hogy kerülje el, ha az ünnepek alatt fogyókúrás menüt követ.
Cod Biscayne
Itt az ideje, hogy javaslatot tegyen a legjobb halakra erre a karácsonyra, és ez az étel egyike azoknak, amelyek a tortát veszik. És hogy a tökéletes tőkehalunk csak 72 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és 5,06 euró/adagért kapható a menüben. Imádni fogja a legkülönbözőbb ételekből (chiricero paprika, paradicsom, hagyma, olívaolaj, bor) főtt mártását is. Olyan étel, amelyet nem lehet abbahagyni ezekben az ünnepekben, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem.
Szakács tőkehal
Ha úgy dönt, hogy felveszi a halakat a karácsonyi menükbe, akkor ez az opció a legjobbak közé tartozik. Szakácsunk szürke tőkehalának nagy mennyiségben vannak kiváló minőségű alapanyagok. Magától a hekktől kezdve a kísérő látványos mártásig, amellyel nem lesz képes abbahagyni a kenyér merítését (legyen óvatos, ha diétázik!). Nagyon komplett étel, amely a szürke tőkehal mellett tartalmaz gombákat, hagymát, fehérbort, halállományt, és amely csak 100 kalóriát tartalmaz 70 kalóriában, és ez csak személyenként 4,73 euróba kerül.
Tonhal hagymával
A két előző hal fehér hal volt, ezért itt az ideje, hogy ajánljon egy kék halat az összes tulajdonságával együtt. A tonhalhagymáról van szó, egy nagy karaj kiváló minőségű tonhalról, főtt húslevessel és hagymás körettel, amelyet nem hagyhat ki. Ez egy sokkal kalóriatartalmú hal, mint az előzőek (178 kalória/100 gramm), ezért javasoljuk, hogy válasszon másikat, ha súlycsökkenési időszakban van. Ezt az ételt karácsonykor adagonként csak 4,84 euróért vásárolhatja meg.
Mindezen javaslatok mellett, amelyek reméljük, hogy tetszeni fognak, azt tanácsoljuk, hogy ismerje meg étlapunk többi részét, mivel számos más ételt talál, amely tökéletesen illeszkedik karácsonyi ebédjéhez és vacsorájához.
Boldog és egészséges ünnepeket!;)
Egyéb karácsonyi cikkek: