Feliratkozás a Vitónica oldalra

Testünk alakja Olyan tényezők kombinációja, amelyek a hatalmunkban vannak (mit eszünk és mennyit, hogyan edzünk és milyen intenzitással.) És mások, amelyek nem számít, mennyit akarunk csinálni, nem rajtunk múlik (kor, nem, alkatunk) és anyagcsere.).

Tehát, ha elgondolkodott már azon, miért akkor is, ha megöli az abs-t Mindig ott marad egy kis zsírtartalom, amely az arcodba röhög, amikor megpróbálod eltüntetni, ezek az okok.

A különbség a férfiak és a nők között

Az egyik fő különbség a szexuális: a nők arányosan kövérek, mint a férfiak, 6-11% -kal több zsír, mint a férfiaknál.

miért

Ezenkívül mindkét csoport különböző területeken halmozza fel: míg mindenekelőtt a gluteofemorális zóna (a fenék, a csípő és a combok, amelyek a rettegett tokokat alkotják), leginkább a hasi terület (és ezért az ívelt has).

A vicces az, hogy az energiaegyensúly szempontjából erre nincs magyarázat, hiszen általában kevesebb kalóriát fogyaszt, és valójában több kalóriát égetnek el edzés közben. És mégis több testzsír halmozódik fel, ami erre utal testük sokkal hatékonyabban tárolja a zsírt (vagyis többet csinálnak kevesebbel). Miért történik ez.

A hormonok hatása

Az oka annak, hogy a nők több zsírt halmoznak fel, és ezeken a helyeken csinálják ezt az anyasággal kapcsolatos és a nemi hormonokkal: a nők teste életének nagy részét a terhesség, a magzat növekedésének, a szülésnek és a szoptatásnak a felkészülésével tölti, amelyek hatalmas energiát igényelnek.

Ami azt a konkrét helyet illeti, ahol ez a zsír található, nem minden nő van pontosan ugyanabban a helyen, és úgy tűnik, hogy az időjárás összefügg: forró országokban a zsír főleg a fenékben halmozódik fel (afrikai és afroamerikai nőknél), a csípőn (mediterrán nőknél) és a hasi területen (egyes ázsiai nőknél), míg hideg területeken a nők zsírja jobban oszlik el egyenletesen az egész testben.

Ennek köze van ehhez hőszabályozó funkció amely kitölti ezt a zsírszövetet: hideg országokban elősegíti a testhőmérséklet fenntartását, míg forró országokban elkerüli a nőknek túl sok hőt adó réteg kialakulását. Mindenesetre bármilyen eloszlás esetén a zsír mindig ugyanazt a szerepet tölti be: biztosítja túlélését és fajának hiányát.

Az evolúció szerepe

Mert ne felejtsük el, hogy bármennyire is próbálunk változtatni rajta, testünk alakjának mindig van egy oka hogy túléljünk és évszázados evolúció után mindig formálódott.

Testünk megtanulta tárolni a zsírt, amikor a kalóriák nem voltak olyan bőségesek körülöttünk, mint manapság

Testünk megtanulta felhalmozni a zsírt amikor a kalóriák nem voltak olyan bőségesek körülöttünk, mint ma. Amikor minden étkezés után vadászni vagy összegyűjteni kellett, a tápanyagok értékes árucikkek voltak, és ha egy napon a szükségesnél többet fogyaszthat, a szervezete örömmel fogadta az extra tápanyagokat, és gondosan zsírként tárolta őket.

A probléma az, hogy ma, kéznél nincs kalóriahiány, éppen ellenkezőleg. Ha hagyjuk, hogy impulzusunk vezérelje, hajlamosak vagyunk a szükségesnél több kalóriát fogyasztani, ami már nem döntő fontosságú az életünk megmentésében, mert a legtöbb esetben tudjuk, hogy ugyanazon a napon problémamentesen tápláljuk magunkat és az összes következő.

De az evolúció lassabb, mint a társadalom, és testünk továbbra is felhalmozza az extra kalóriákat a rettegett hiányra számítva.

A szomatotípusod

Egy másik dolog, amely befolyásolja a zsír felhalmozódását, mennyit és hol van a szomatotípusod. Szomatotípus William Herbert Sheldon pszichológus által az 1940-es években kitalált koncepció volt, amellyel az egyes morfológiákat egy karaktertípushoz kapcsolta. Ez az elmélet már elavult, de pusztán fizikai besorolását sok esetben fenntartják, amely három kategóriából áll:

- Endomorfok: Erős emberek, nagy csontstruktúrával, széles vállakkal és csípővel. Lehetőségük van izomtömeg növelésére, de a zsír is könnyen felhalmozódik.

- Mezomorfok: Olyan testtípussal rendelkeznek, amelyet általában az ideálishoz társítunk, széles vállakkal, keskenyebb derékkal, túl sok erőfeszítés nélkül izomtömeget szereznek, és általában nem halmoznak fel zsírt.

- Ektomorfok: Könnyebb és hosszúkás csontstruktúrájuk van, magas és hosszú végtagú emberek, akik bár nem hajlamosak zsírfelhalmozódásra, de nem könnyen izomzanak.

Mit tehetek ezen változtatni?

A válasz semmi. és minden.

Elmagyarázom. Valószínűleg soha nincs semmi, ami miatt teljesen megváltoztatnád a tested formáját és a zsírraktározástA tested olyan, amilyen, nagyrészt a genetikád határozza meg, és keveset tehetsz ott. Tanulja meg tehát elfogadni önmagát olyannak, amilyen, és élvezze mindazt a fantasztikus dolgot, amelyet a teste lehetővé tesz számodra, éppen annak érdekében, ahogy van: élvezze a kanyarokat, ha vannak ilyenek, a hosszú végtagjait, amelyek hatékonyabban futnak, vagy a könnyedségét zsírvesztés, ha ez az eseted.

De egy másikért, mindennapi szokásaid és rutinjaid hatalmas hatással vannak a testedre (és az egészségedre), és amit irányíthat. Ügyeljen arra, hogy egészségesen táplálkozzon, és ha hajlamos a zsír felhalmozódására, annak tudatában segíthet az étkezésben, elkerülve a túlzásokat. Ezenkívül az egyik vagy másik szakterületen végzett edzés segíthet a test sajátos jellemzőinek maximális kihasználásában: nem ugyanaz a súlyemelés, ha hajlamos könnyedén izomzatot szerezni, mint ha nem lenne ilyen könnyű, és ugyanez történik futással, kerékpározással vagy teniszezéssel is.

Úgy gondolja, hogy a tested egyedi, és hogy gondozhatod és élvezheted hogy jó ideig jó állapotban legyen. Nem kell változtatnia, csak megérteni és kihasználni.

Megosztás Ez az oka annak, hogy felhalmozódik a zsír a hasban vagy a csípőben