Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Feliratkozás Jaredre

halmozódik

Elgondolkodott már azon, hogy a nők miért szoktak több zsírt felhalmozni a csípőben, a férfiak pedig a hasban? Nem sok köze van ahhoz, amit eszünk, de sokkal több köze van a hormonjainkhoz. És ez az Ha zsírvesztésről van szó, akkor nemcsak az elfogyasztott kalóriák számítanak: ugyanolyan fontosak azok a folyamatok, amelyeket az étel felszabadít a testünkben, beleértve a hormonális folyamatokat is.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, főszabályként, a nők zsírtartalma általában magasabb, mint a férfiaknál. Míg a férfiak megfelelő testzsírszázaléka 8% és 24% között mozog (életkoruktól függően, mivel az évek múlásával növekszik), addig a nőké 21% és 36% között van. Ennek oka az ösztrogén (női hormon) hatása, amely felkészíti a nőket az esetleges terhességre pubertástól kezdve.

Utazás az időben

Vessünk egy pillantást az időbe: már a civilizáció hajnalán a női alak ideálja egy romboid alak volt, amelyben a csípő jelölte a legszélesebb pontot, ahol több zsír halmozódik fel. Láthatjuk a Willendorfi Vénusz: az első rögzített női faragott alak, amely nagyvonalú ívű és nagy mellű női testet ábrázol, az anyasághoz és a szaporodáshoz kapcsolódva, amelyek a felső paleolitikumban növekvő értékek voltak.

Valóban sokáig egészen a huszadik századig a nő alakja ideális módon terjedelmes formában volt ábrázolva, különösen a mellen, a fenéken és a csípőn. A történelem során arra törekedtek, hogy ezeket a görbéket a szépség szinonimájaként fokozzák: a tizenhetedik századtól kezdve, bár már régen létezett, a fűző használata népszerűvé vált, és ezzel együtt a nagyon magas mell és a nagyon keskeny derekak, amelyek ellentétben állnak a széles csípőkkel, amelyek a szoknyák átfedésével jöttek létre egy fémkereten.

Ez nem volt a 70-es évekig, amikor egy androgün és kevésbé nőies alak emelkedni kezdett: A modellek abbahagyják a görbülést, hogy gyermeki képet kapjanak. Nagyon vékony test és nagyon legyengített nőies formákkal, amelyek nem reagálnak a nők természetes formáira. A Twiggy modell jó példa volt erre.

Az elhízás különböző típusai

De térjünk rá a ma megvitatandó témára, túl a szépség kánonjain az idők folyamán és azok változásán. létezik kétféle elhízás, ha a zsír eloszlását vizsgáljuk a testben, amelyek szintén mindkét nemhez kapcsolódnak:

Gynoid elhízás: a nőkhöz kapcsolódik. Ezt a fajta elhízást említjük, amikor beszélünk "körte-szerű" test, amely a csípőnél szélesebb és a felsőtestnél keskenyebb.

Android elhízás: férfiakkal társul. Ez az a fajta elhízás, amelyre utalunk, amikor beszélünk "alma típusú" test, amelyben a zsír a test központi területén felhalmozódik, különösen a hasában és a derekán.

A zsír tárolásakor testünk három tényezőt vesz figyelembe: genetikánk, hormonális állapotunk és adipocitáink elrendezése (a zsír tároló sejtek energiaforrásként történő felhasználása). A nők esetében az ösztrogének vagy a női hormonok hajlamosítanak bennünket a zsír felhalmozódására a csípő és a comb felső részén. Ezenkívül adipocitáink általában erre a területre koncentrálódnak.

A lokalizált zsír problémája

Időnként már mondtuk: nem, nem lehet megszabadulni a lokalizált zsírtól, ha nem invazív kezelések révén (Gyerünk, diétával és testmozgással nem tudjuk megtenni), és ezekben az esetekben is általában nem egyértelműek az eredmények. Amikor elveszítjük a zsírt, elveszítjük az egész testből, és nem lehet kiválasztani, honnan távolítsuk el.

A nők esetében a zsír általában a csípő körül halmozódik fel, Mint láttuk, lehet-e véget vetni ennek a zsírnak? Igen, lehetséges, de jó életmódot követve (egészséges és kiegyensúlyozott étrend, testmozgás, helyes hidratálás) és hosszú ideig állandóan. A változások egyik napról a másikra nem láthatók: hónapokba telik (és bizakodó vagyok), hogy jelentős változásokat láthassunk.

Az adipociták és a visszapattanó hatás

Korábban beszéltünk olyan zsírsejtekről vagy sejtekről, amelyek felhalmozódnak a zsírban, hogy energiaforrásként felhasználják őket: nagyrészt felelősek a zsír bizonyos területeken történő felhalmozásáért. Megszabadulhatunk tőlük? Sajnos a válasz nem: de (és ez a jó rész) igen segíthetünk a méretének csökkentésében, bár a testünk, amely nagyon intelligens, hajlamos megóvni őket a jövőbeni szűkösségre számítva. Mérete diéta és testmozgás révén csökken, bár nem tűnnek el.

Óvakodjon a csoda diétáktól és a visszapattanó hatástól, mert ettől több zsírt halmoz fel ott, ahol el akarja veszíteni! Amikor a fogyás után hízunk (sok diéta híres yo-yo hatása) testünk új zsírsejteket hoz létre a már meglévők mellett, ahelyett, hogy "kitöltené" azokat, amelyek már voltak, így a zsírégetés a jövőben bonyolultabb lesz. A hirtelen fogyás és gyarapodás további zsírraktározó sejtek létrehozására késztet bennünket - ezek egyáltalán nem segítenek rajtunk!

Képek | iStock, Wikimedia Commons I és II
A Jared szépségében Hamis mítoszok az edzőteremben: lokalizált zsír, hasizom és étel

Megosztás Miért halmozódik fel a zsír a csípőben? Hibáztassa a genetikát, a hormonokat és az adipocitákat